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Je pense que si tu nages a fond (sans oublier l'echauffement lol), 1h c'est suffisant. ;)

Je dirais que ca depend du niveau de base de chacun dans tel ou tel sport...
Ainsi evidement que le but de l'exercice.
Travailler toujours "à fond" n'est pas toujours la meilleure solution. Il faut varier du long, du court, du travail de puissance, variation de vitesse, de tecnhique etc etc.
La je me base plus sur la natation (par vecu essentiellement) mais par exemple, la technique est primordiale à travailler, encore plus à un niveau "faible " car la marge de progression est enorme et peut rapporter gros...mais la technique se travail lentement...

Oui c'est sur qu'il faut varier, cepandant 1h ca passe vite :S

C'est la raison pour laquelle si je vais a la piscine 1h je nage a fond, mais generalement je reste plus longtemps.

Je suis pas partisant du "tout à fond", c'est le meilleur moyen de faire n'importe quoi et de se blesser.
En natation, le risque est limité et souvent c'est de la tendinite. Les contraintes dûes au millieux aident bien aussi...
Mais en muscu par ex (et j'ai testé pour vous il y a 2ans de demi) ca pardonne pas...j'ai pas peur de dire que j'ai été c*n, une bonne periode d'arret au plus mauvais moment de ma saison.
Bah maintenant je prend mes precautions et j'essaie de travailler en reflechissant. (je l'aime mon corp :mrgreen:

j'en prend soin!!)

Et ca c'est encore plus vrai pour quelqu'un qui "debute" dans un sport ou n'est pas deja bien habitué.

Oui c'est sur qu'il faut etre progressif. J'ai un mauvais souvenir de quand j'ai débuté la muscul avec des charges loudres et en effectuant de longue séance. Je pense que cella est valable pour tous les sports. Il ne faut surtout pas négligé l'echauffement et travailler de facon progressive...

Bonsoir,

Attention quand même, la musculation ne se pratique pas n'importe comment.
Pour les JSP, votre corps est encore en pleine croissance donc ne faites pas n'importe quoi même si vous êtes motivés.

Vous avez des profs de sport au collège et des opérateurs sportifs au niveau SP, demandez leur ce que vous pouvez faire pour améliorer vos performances.