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Message |
Ben42254
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 06 Mar 2014
Messages: 19
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 Posté le:
09 Juin 2014, 17:14 |
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Homme, 21 ans, 1m73 et 62Kg
Semaine 1: 13/8/8
Semaine 2: 12/8/8
Semaine 3: 13.5/9/8
Semaine 4: 15/10/8
Semaine 5: 15/10/9
Semaine 6: 15/9/8
Semaine 7: 15/9/8
Semaine 8: 13.5/9/8
Semaine 9: 15/10/9
Semaine 10: 15.5/11/9 |
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spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
13 Juin 2014, 07:07 |
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Salut !
Le 05 juin: 12/9/7 (tractions, propres, effectuées doucement)
Le 12 juin: 14/10/8 (ça progresse)
J'attends le programme chef |
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Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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Ben42254
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 06 Mar 2014
Messages: 19
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| Posté le:
16 Juin 2014, 17:37 |
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Homme, 21 ans, 1m73 et 62Kg
Semaine 1: 13/8/8
Semaine 2: 12/8/8
Semaine 3: 13.5/9/8
Semaine 4: 15/10/8
Semaine 5: 15/10/9
Semaine 6: 15/9/8
Semaine 7: 15/9/8
Semaine 8: 13.5/9/8
Semaine 9: 15/10/9
Semaine 10: 15.5/11/9
Semaine 11: 16/11/9
Dur dur la 16ème... |
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Ben42254
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 06 Mar 2014
Messages: 19
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| Posté le:
23 Juin 2014, 16:43 |
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Homme, 21 ans, 1m73 et 62Kg
Semaine 1: 13/8/8
Semaine 2: 12/8/8
Semaine 3: 13.5/9/8
Semaine 4: 15/10/8
Semaine 5: 15/10/9
Semaine 6: 15/9/8
Semaine 7: 15/9/8
Semaine 8: 13.5/9/8
Semaine 9: 15/10/9
Semaine 10: 15.5/11/9
Semaine 11: 16/11/9
Semaine 12: 17/11/10
A ma grande surprise... :D |
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Ben42254
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 06 Mar 2014
Messages: 19
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| Posté le:
16 Juil 2014, 11:40 |
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Homme, 21 ans, 1m73 et 62Kg
Semaine 1: 13/8/8
Semaine 2: 12/8/8
Semaine 3: 13.5/9/8
Semaine 4: 15/10/8
Semaine 5: 15/10/9
Semaine 6: 15/9/8
Semaine 7: 15/9/8
Semaine 8: 13.5/9/8
Semaine 9: 15/10/9
Semaine 10: 15.5/11/9
Semaine 11: 16/11/9
Semaine 12: 17/11/10
Après 2 semaines d'arrêts à cause de blessure
Semaine 13: 18/10/9 |
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Ben42254
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 06 Mar 2014
Messages: 19
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| Posté le:
21 Juil 2014, 21:17 |
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Homme, 21 ans, 1m73 et 62Kg
Semaine 10: 15.5/11/9
Semaine 11: 16/11/9
Semaine 12: 17/11/10
Semaine 13: 18/10/9
Semaine 14: 18/11/10 |
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Ben42254
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 06 Mar 2014
Messages: 19
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| Posté le:
12 Aoû 2014, 12:38 |
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Homme, 21 ans, 1m73 et 62Kg
Semaine 10: 15.5/11/9
Semaine 11: 16/11/9
Semaine 12: 17/11/10
Semaine 13: 18/10/9
Semaine 14: 18/11/10
Semaine 16: 18/11/10 (La 19 n'était pas loin...)
(J'ai envoyé mon dossier pour passer les tests au CSO, ca sera entre fin Aout et fin Septemble, j'espère arriver au 20 d'ici là...  ) |
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Agaard
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 25 Aoû 2014
Messages: 3
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| Posté le:
25 Aoû 2014, 22:38 |
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Homme 1.93m 104,5 kg
aujourd'hui: 17/14/12
Je suis un grand fan de crossfit mais je ne sais pas si ça va m'aider à développer mes max... |
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piraffier
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 28 Aoû 2014
Messages: 1
Localisation: Dammarie les Lys (77)
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| Posté le:
29 Aoû 2014, 10:26 |
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Homme, 39 ans, 1m85, et 73 kg
3
2
1
merci de me donner un petit coup de main... je veux progresser. |
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Agaard
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 25 Aoû 2014
Messages: 3
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| Posté le:
29 Aoû 2014, 17:29 |
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Euh pour progresser sois tu vois le programme du major armstrong (présent sur ce forum si tu cherches), sois tu vois avec un pro qui te suivra ^^. |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
06 Sep 2014, 08:32 |
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Bonjour les sportifs,
Après une période tendineuse, me voici de retour sur le défis traction:
10/5/4
J'attends mon programme chef ! |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
11 Sep 2014, 19:42 |
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Boooonsoir !!!!
Après une période tendineuse, me voici de retour sur le défis traction:
10/5/4
12/7/5
Belle évolution, J'attends mon programme chef ! |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
26 Sep 2014, 15:39 |
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Bonjour les sportifs
Après une période tendineuse, me voici de retour sur le défis traction:
10/5/4
12/7/5
13 j'ai progressée
4, j'ai pris qu'une minute de recup ... ne me demander pas pourquoi
5, j'ai pris 2 min de recup cette fois
J'attends mon programme chef ! |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
02 Oct 2014, 18:33 |
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Bonsoir les sportifs
Après une période tendineuse, me voici de retour sur le défis traction:
10/5/4
12/7/5
13/4/5
15/6/4
J'attends mon programme chef ! |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
16 Nov 2014, 09:05 |
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