| Auteur |
Message |
spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
|
 Posté le:
26 Juil 2011, 18:17 |
  |
Pour la barre, il suffit de bien la fixer.
Pour la course à pied, si tu peux, essaye de courir plus de 45 min.
Tu as des pompes le jour du test ou tu t'entraines juste comme ça ?
Le mieux c'est le mode pompier comme tu dis et 25 pompes, c'est déjà très bien; mais tu verras, avec les programmes de Gregory Capra, tu progresseras vite ! |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
|
  |
|
rayan_77
Fidèle
Sexe: 
Inscrit le: 25 Sep 2010
Messages: 298
Localisation: Val d'europe
|
| Posté le:
26 Juil 2011, 18:26 |
|
Si tu ne dépasse pas 100Kg et que tu la serre bien il n'y à pas de raison pour qu'elle tombe ! 
C'est pas une histoire de meilleur ou pas meilleur, ce sont deux exercices différents qui ne sollicite pas les même muscles (Armée de Terre = Mains écarté, coude vers l'extérieur; pompe "normal" et les Sapeurs-Pompier = mains serrer, coude le long du corps; pompe "pompier")
Lors des tests que tu va passer pour devenir SPV, si il y a des pompes il vont te les exiger en "mode pompier" et sa n'à rien à voir !
| spvclara a écrit: |
Pour la course à pied, si tu peux, essaye de courir plus de 45 min |
Je confirme, pour que l'exercice ai un effet il faut qu'il dure minimum 45minutes, en dessous, cela ne sert à rien de courir  |
_________________
Être toujours à la recherche de la Perfection !
Carpe diem |
|
|
|
SpvFlo
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 24 Juil 2011
Messages: 12
|
| Posté le:
26 Juil 2011, 18:36 |
|
Ok pour la barre de tractions.
Et le jour, des tests, il n'y a pas de pompes, donc je m'entraîne juste comme ça.
Et la prochaine fois, j'irais courir 1heure 
Merci pour tout, d'avoir donner de votre temps pour me répondre, j'apprécies vraiment.
Pour le moment, je n'ai plus de questions.
Bonne soirée. |
|
|
|
|
spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
|
| Posté le:
26 Juil 2011, 19:16 |
|
Rayan, je parlais "meilleures" pour les tests qu'il va passer ! 
SpvFlo, si tu as d'autres questions, n'hésite pas !
Sportivement, |
|
|
|
|
SpvFlo
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 24 Juil 2011
Messages: 12
|
| Posté le:
28 Juil 2011, 09:44 |
|
J'ai un problème :/
Pour la barre de tractions c'est mort j'ai l'impression, au niveau des bâti de portes, ce n'est pas des murs porteurs.
J'ai inspecter la porte et les murs, et oui, je constate que c'est pas très costaud. J'ai aucune envie que la maison s'écroule ^^
J'ai essayé de chercher un endroit dans mon jardin mais j'ai rien trouvé :/
Donc pour me muscler le haut du corps, il ne me reste que les haltères ?
Est-ce un achat utile ? Combien de kilo pour un début, 10kg ? |
|
|
|
|
Nrs27
Référent SDIS-CS
Sexe:
Inscrit le: 09 Mai 2006
Messages: 4687
|
| Posté le:
28 Juil 2011, 11:04 |
|
Salut,
pour poser ta barre de traction cherche si tu as un couloir de mur épais; sinon, tu l'a bien remarqué si ce n'est que des cloisons tu va passer à travers (ou casser le cadre de la porte ).
Et au pire si vraiment tu ne trouve rien pour poser une barre de traction et que tu veux un peu progresser dans ce domaine; tu peux le faire avec une porte; tu t'y pend et tu tire tes traction dessus...mais j'ai bien dis si tu n'as rien d'autre.
PS: attention, le résultat et faussé du fait que tu ne soit pas dans le vide, mais que tu frotes contre la porte, et ça fait mal au mains car du coup la prise est sur un élément carré et non rond.
La transversable des buts de foot est aussi une bonne piste comme tu l'a évoqué; il suffit qu'il n'y ai pas de clous dessus pour ne pas se blesser et "risquer" le Tetanos ( et le vaccins DTP te protège au pire...)
bon courage pour ton entrainement.
A+  |
|
|
|
|
|
|
|
