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darkmolhe
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 Posté le:
27 Déc 2006, 11:51 |
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salut a tous!
le probleme d'une tendite ou qu'elle soit c'est que c'est recurent!
on peut la traiter spontanéement mais elle reviendra certainement dans le temps, la meilleure chose a faire c'est le conseil du medecin, traiter avec anti inflammatoires, creme ou cachet, beaucoup boire du repos quand il y a inflammation et pour diminuer les risques de rechute courrir sur des sols meubles plutot que durs et avec un materiel adapté (semelle ortho ect...).
voila @+... |
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BRUNO68
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| Posté le:
28 Déc 2006, 23:20 |
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| jess028 a écrit: | bonjour a tous moi mon probleme, je sais pas si c'est dans cette parti la qui faut le mettre, mais je pense que c'est ici que sa correspond le mieux.
donc mon probleme, c'est que à chaque fois que je cours, au bout de 5-10 minute, j'ai points de coté, vous savez pas comment faire pour ne plus en avoir? |
Bonsoir Jess,
Toujours un points de coté, alors tu ne sais pas respirer correctement.
le sport c'est un ensemble apprend à bien respirer par le nez et par la bouche, et boire très souvent même s itu as pas soif.
tu verras après ça ira mieux.
Moniteur sportif JSP dela Doller
jsp.valleedeladoller@free.fr
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jess028
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| Posté le:
30 Déc 2006, 12:10 |
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merci,mais respirer par le nez c'est dur enfin je trouve, au debut sa peut aller mais au bout de 20minute, je respire vite et par le nez c'est dur
ta pas un truc pour moins respirer fort? |
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BRUNO68
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| Posté le:
31 Déc 2006, 08:46 |
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| jess028 a écrit: | merci,mais respirer par le nez c'est dur enfin je trouve, au debut sa peut aller mais au bout de 20minute, je respire vite et par le nez c'est dur
ta pas un truc pour moins respirer fort? |
Boujour Jess,
Il faut continuer a respirer par le nez et souffler par la bouche.
avec le temps ça viendra.
la respiration et l'eau c'est carburant de ton corp.
@+ bruno
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Dernière édition par BRUNO68 le 31 Déc 2006, 12:19; édité 2 fois |
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jess028
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| Posté le:
31 Déc 2006, 10:06 |
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merci beaucoup pour tous vos conseils j'essairai bientot, la pour l'instant je peut pas (un peu blésssé)
a bientot |
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BRUNO68
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| Posté le:
31 Déc 2006, 12:15 |
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jess028
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| Posté le:
31 Déc 2006, 12:42 |
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oh c'est presque rien, la semaine pro je cour |
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darkmolhe
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| Posté le:
04 Jan 2007, 16:05 |
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salut à tous!
sachez que la respiration nasale ne suffit plus trés rapidement (avant d'atteindre la VMA) il vaut mieux coupler l'inspiration bouche-nez et travailler sur le rythme inspiration-expiration (souvent 2-1 ou 2-2), travailler en rythme permet de limiter les points de cotés.
c'est certainement un probleme de synchronisation que tu as!
@+ |
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jess028
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| Posté le:
04 Jan 2007, 17:42 |
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BRUNO68
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| Posté le:
15 Jan 2007, 17:06 |
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| darkmolhe a écrit: | salut à tous!
sachez que la respiration nasale ne suffit plus trés rapidement (avant d'atteindre la VMA) il vaut mieux coupler l'inspiration bouche-nez et travailler sur le rythme inspiration-expiration (souvent 2-1 ou 2-2), travailler en rythme permet de limiter les points de cotés.
c'est certainement un probleme de synchronisation que tu as!
@+ |
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Bonsoir,
Non je n'ai pas dit.. Mais je dis...
<<Inspirez>>, les sportifs connaissent bien ce refrain.
Sans l'oxygène et le mécanisme de la respiration, pas d'énergie, donc pas de vie.
La respiration fonctionne si bien toute seule que l'on oublie souvent son existence.
La respiration est l'une des rares fonctions vitales sur laquelle nous pouvons agir directement. En apprenant à la réguler selon nos besoins, nous pouvons rendre notre organisme plus performant et diminuer les effets du stress : troubles digestifs, fatigue, maux de dos, etc.
En général, notre mode de vie ne favorise pas une bonne oxygénation du corps. Les tensions musculaires réduisent l'élasticité de la cage thoracique, une mauvaise posture (dos voûté ou cambré) limite la mobilité des côtes. La respiration fonctionne alors à son minimum et l'organisme se fatigue plus vite.
Le sport, accompagné de quelques séances d'exercices respiratoires, oblige à réapprivoiser son souffle. Une pratique régulière augmente la capacité respiratoire et l'on retrouve tonus et vitalité. Certains sports sont plus recommandés que d'autres, comme ceux d'endurance (ski de fond, natation, course à pied).
La qualité du souffle dépend aussi de l'environnement quotidien. L'excès de chauffage, le tabac, le manque d'aération et d'activités extérieures " encrassent " notre respiration. Il faut savoir que la pollution dite " domestique " - provenant de certains matériaux isolants, revêtements en tissu, moquettes, colles, peintures, systèmes de climatisation, appareils fonctionnant au gaz, etc. - augmente plus encore les troubles et allergies respiratoires que la pollution atmosphérique !
Les poumons sont des organes élastiques et spongieux comprenant plusieurs lobes. Ils sont enveloppés d'une membrane appelée plèvre.
Le parcours de l'oxygène
Inspiration, expiration d'une part, entrée d'oxygène, sortie de gaz carbonique d'autre part, la respiration se fonde sur ces deux mouvements très simples en apparence. Pourtant, il s'agit d'un mécanisme perfectionné qui permet à chaque être vivant de respirer.
L'oxygène est inspiré et passe par les cavités nasales. Il franchit le pharynx, le larynx et la trachée, s'engouffre dans les bronches, puis les bronchioles. Les échanges de gaz s'effectuent au niveau des alvéoles pulmonaires, des vaisseaux et des cellules.
En sens inverse, le sang arrive dans les poumons (chargés du gaz carbonique) et passe dans les alvéoles.
Lors de l'expiration, une certaine quantité d'air quitte les alvéoles et, à mesure que les courants se rejoignent, un volume gazeux se reforme avant d'être expiré. Les quantités inspirées et expirées sont équivalentes.
Vérifier la qualité de votre respiration
Allongé sur le dos, jambes fléchies, posez une main sur le thorax, l'autre sur le ventre.Si, au moment de l'inspiration, votre ventre se gonfle, puis se dégonfle à l'expiration, vous respirez normalement. Sinon, concentrez-vous et recommencez l'exercice plusieurs fois jusqu'à ce que vous maîtrisiez ces mouvements.
Bonne respiration
bruno.
Moniteur sportif JSP de la Doller
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