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Message |
Capowa
Habitué
Inscrit le: 04 Oct 2011
Messages: 172
Localisation: (Puy-de-Dôme - 63)
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 Posté le:
24 Oct 2011, 13:06 |
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l'épreuve de souplesse est la plus éliminatoire pour les deux raisons évoquées précédemment :
- c'est une épreuve "difficile". la souplesse peut se gagner rapidement, mais ce sont des étirements et des exercices que l'on ne fait que rarement ...
- c'est l'épreuve où il y a le plus de façons possibles de se faire éliminer, quand bien même on dépasse de 7 cm ses pieds.
En moyenne, un à deux éliminé par session. Mais il faut aussi se rappeler qu'auparavant, le luc léger, la natation, les abdos et la barre de traction en ont déjà éliminé un certain pourcentage. Ce pourrait donc être bien plus !
Pour ce qui est de la natation, lors du demi-tour, il est important :
- de ne pas poser les pieds au sol (a faire attention, car c'est dans le petit bassin, on a tous pied)
- de ne pas poser la main SUR le bord du bassin, mais bien CONTRE le mur.
Tant que tu respectes ces consignes pour ton virages, ce sera bon.
De toute les manières, comme évoquées, avant chaque épreuve, le temps est pris pour bien en détailler toutes les règles.
Faut bien se dire qu'il n'y a rien d'insurmontable à qui se donne la peine, il ne faut pas s'inquiéter outre mesure  |
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bast198
Nouvelle recrue
Inscrit le: 02 Mai 2007
Messages: 44
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| Posté le:
26 Oct 2011, 16:25 |
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Plusieurs façons de se faire éliminer à la souplesse ?
A part lâcher la règle et ne pas la pousser assez loin je vois pas trop...
La pousser par a-coups c'est a dire ? Il faut forcément tout pousser d'un coup ? Je vois pas vraiment en quoi sa dérange de poussez la règle en deux ou trois temps, surtout que ça aide bien |
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Cush
Habitué
Inscrit le: 12 Oct 2010
Messages: 117
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| Posté le:
26 Oct 2011, 16:51 |
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Hé bah tu vois, tu fais ça, tu es éliminé 
Il faut bien lire le détail du règlement.
Pousser d'une manière continue (en un jet), du bout des doigts, ne jamais perdre le contact de la règle, maintenir la position 2 secondes.
Ca n'a l'air de rien, mais il y a beaucoup d'éliminés... Moi-même j'ai eu besoin du 2ème essai. |
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bast198
Nouvelle recrue
Inscrit le: 02 Mai 2007
Messages: 44
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| Posté le:
26 Oct 2011, 19:54 |
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Ouch effectivement, faut que je fasse attention à ca moi :s
Merci pour ces précisions |
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Rata38
Nouvelle recrue
Inscrit le: 10 Oct 2011
Messages: 11
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| Posté le:
27 Oct 2011, 11:45 |
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Et si on pousse la règle, qu'on s'arrête, qu'on continue à la pousser, bref qu'on y aille doucement (le temps de tout détendre), sans lâcher la règle, sans reculer en fait ? |
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Aras18
Nouvelle recrue
Inscrit le: 12 Oct 2011
Messages: 24
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| Posté le:
27 Oct 2011, 12:56 |
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En fait il faut en permanence rester en contact avec la réglette. Si vous la lâcher, ne serait-ce que d'un millimètre c'est un "avertissement"...et ce sera le dernier. |
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Cush
Habitué
Inscrit le: 12 Oct 2010
Messages: 117
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| Posté le:
27 Oct 2011, 14:53 |
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Tout comme il est interdit de marquer des pauses dans la poussée...
En fait, la technique, c'est de bien s'étirer avant le lot d'épreuves de l'après-midi (y a la place et le temps suffisants), et pour la souplesse, s'installer, pousser lentement et bien tenir l'arrêt 2 secondes.
Pousser la règle trop vite (ce que j'ai fait lors de mon premier essai...), ça fait prendre le risque qu'au moindre ralentissement, l'inertie de la règle la fasse glisser un chouia et donc qu'elle se décolle de vos doigts (et les examinateurs surveillent ça de très près, forcément). |
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cost206
Nouvelle recrue
Inscrit le: 04 Oct 2008
Messages: 54
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| Posté le:
27 Oct 2011, 15:23 |
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La technique c'est de ne pas vouloir faire le kador et pousser la réglette au max!!! Franchement, il y a juste à pousser la réglette 1 cm après le minimum demandé et c'est bon. L'objectif n'est pas de faire une performance mais d'être apte! |
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Cush
Habitué
Inscrit le: 12 Oct 2010
Messages: 117
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| Posté le:
27 Oct 2011, 15:52 |
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Exactement, d'où l'importance de l'entrainement.
Du coup, avec un bon échauffement le jour J, vous savez que vous aurez la souplesse requise, pas de soucis à vous faire là-dessus.
Et vous pourrez vous concentrer sur les "détails" de l'épreuve. |
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Fulton
Nouvelle recrue
Inscrit le: 20 Juin 2008
Messages: 14
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| Posté le:
28 Oct 2011, 08:25 |
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Rata38
Nouvelle recrue
Inscrit le: 10 Oct 2011
Messages: 11
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| Posté le:
03 Nov 2011, 11:32 |
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Allez on se motive, c'est bientôt |
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Aras18
Nouvelle recrue
Inscrit le: 12 Oct 2011
Messages: 24
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| Posté le:
03 Nov 2011, 11:51 |
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Oui, il va vous en falloir de la motivation: pour le sport...pour l'écrit...pour l'oral...et surtout pour les plus chanceux de la motivation (beaucoup) pour arriver ensuite à décrocher un poste. Car vu la conjoncture actuelle, ça va être très compliqué! |
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bast198
Nouvelle recrue
Inscrit le: 02 Mai 2007
Messages: 44
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| Posté le:
03 Nov 2011, 15:34 |
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Je n'arrive plus à retrouver la source ou j'avais vu ça, savez vous qu'elle est la note éliminatoire aux écrits (si il y a ?)
Merci je viens d'avoir un petit doute |
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landais
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 12 Mar 2009
Messages: 27
Localisation: Landes
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| Posté le:
04 Nov 2011, 12:23 |
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La note éliminatoire est de 5/20 aux ecrits !!! |
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Rata38
Nouvelle recrue
Inscrit le: 10 Oct 2011
Messages: 11
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| Posté le:
04 Nov 2011, 14:11 |
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J'espère également que le lien qui maintient les rotules pendant le test de souplesse ne bloque pas trop les muscles, j'ai essayé avec un pote qui ma tenu les cuisses super forts, c'est déroutant |
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