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angi44
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MessagePosté le: 22 Jan 2007, 19:28 Répondre en citant Revenir en haut de page

ola

le palier 9 n'est tout de meme pas inaccessible pour les filles... avec un peu d'entrainement on y arrive.
Toutes les filles devraient se donner se but la et non pas se dire tien le palier 7,5 c'est le mini alors je marrete, elles peuvet tout de meme arriver au niveau mini des mecs


entrainement et perseverance a tos..

_________________
les rêves ne se réalisent pas sans rien faire, il faut leur courir aprés...
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Surfi44
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MessagePosté le: 22 Jan 2007, 20:43 Répondre en citant Revenir en haut de page

houla! je vois que je me suis mal exprimée !!dsl je débute encore sur le forum...
Je voulais seulement dire que les notes par rapport aux performances n'étaient pas très importantes car elles ne sont pas prises en compte : si tu atteint le palier ou le temps recquis tu es admise/admis ! ou alors je me trompe ?!

Mais bien évidemment que je suis d'accord avec vous,il faut donner le meilleure de soi! il faut donner plus et tout le temps !!cela va de soi et c'est presque la devise pour être pompier!

Alors Diabolik68,stp ne t'énerve pas comme ça!et je compte bien réussir,comme tous ceux qui se présentent, au concours!en tt cas,je m'en donnerai les moyens pour!
A la force physique s'accorde la force mentale: je trouve cela dommage de laisser des commentaires comme le tien;mais je respecte ...

a+
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diabolik68
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MessagePosté le: 23 Jan 2007, 10:53 Répondre en citant Revenir en haut de page

Il suffit de bien s'expliquer, relis ton premier message, tu verras qu'il porte à confusion...
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SharaVogue
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MessagePosté le: 23 Jan 2007, 11:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

pas de probleme particulier, juste que le palier 9 malgré les entrainement j'ai jamais reussi, au mieux de ma forme 8,5, et j'etais morte de morte....
pourtant l'echauffement avait ete super bien fait, et en general on attaque les leger a froid...

c'est comme la minute de suspension, biens sur ca doit etre faisable, mais malgré 3 mois d'entrainement sportif a forte dose (pompe abdo traction 3 fois par jour,) 2* 1h30 de footing par semaine et une marche de 30km par semaine, ben la minute je la tenais pas
et c'est pas le meme effort un marathon qu'un leger ou qu'un cooper...
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angi44
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MessagePosté le: 23 Jan 2007, 17:03 Répondre en citant Revenir en haut de page

ok sharavogue

la minute en suspention c'etais mon objectif, jy' suis presque lol apres 13ans de gym mdr

aler bon courage a tous
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SharaVogue
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MessagePosté le: 24 Jan 2007, 10:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

angi44 a écrit:
jy' suis presque lol apres 13ans de gym mdr

bon ben a dans 13 ans moins 3 mois ;)))))
l'espoir fait vivre.. ;)))))
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Surfi44
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MessagePosté le: 24 Jan 2007, 19:13 Répondre en citant Revenir en haut de page

Diabolik 68: je confirme il portait à confusion !dsl

Pour le test perso, je me suis arrêtée au palier 10;mais je sais que je fais plus alors comme conseil ça serait faire du fond en piste : des 400m 800m 300m * 5 à chaques fois!ça devrait vous aidez!le faire une fois par semaine suffit, tout en continuant les autres sports en parallèle

aussi, la natation donne énormément de souffle !!ça aide beaucoup !
voilà
bon courage
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darkmolhe
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MessagePosté le: 25 Jan 2007, 10:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut!
le test du luc leger est un test de PMA!
le fond n'est donc pas un exercice adapté!!!
a part pour perdre du poids, sinon faites du fractionné.
fractionné=dévellopement optimum pour PMA!
@+
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Nrs27
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MessagePosté le: 25 Jan 2007, 10:26 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut darkmolhe,
peux-tu nous dire ce que signifie PMA, j'ai fait une recherche et vu que tu en parlais deja ailleurs mais sans dire ce que ca signifie.



PS pour les petits malin qui vont me dire qu'il y a un dico, je doute que le poste medical avance servent beaucoup pour le luc leger.
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Eti
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MessagePosté le: 25 Jan 2007, 11:06 Répondre en citant Revenir en haut de page

PMA = Puissance Maximale Aérobie
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darkmolhe
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MessagePosté le: 25 Jan 2007, 14:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour ou rebonjour!
en effet la PMA c'est la puissance aerobie maximum, elle est tres proche de la VMA, Vitesse aerobie max et se differencie par la charge ajoutée!
c'est a dire que lors d'une course cyclique sur piste par exemple, la vitesse maximum que je pourrai atteindre en resynthetisant mon ATP (adenosine triphosphate qui permet la contraction musculaire), s'apelle la VMA, c'est une vitesse theorique en km/h qui me permet de cibler une zone de travail (anaerobie lactique), la PMA c'est la VMA lors d'un exercice non cyclique (luc leger=allers-retours) ou avec variation d'intensité (fartlek).
nota "P" (puissance) = force X vitesse
voila!@+
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