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Message |
shardo
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 02 Juin 2005
Messages: 170
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 Posté le:
26 Aoû 2005, 06:54 |
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C'est un bon début... Bon courage pour la suite...!  |
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djib
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 13 Juil 2005
Messages: 21
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| Posté le:
26 Aoû 2005, 11:46 |
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Ok merci beaucoup. En course j'ai réussit à faire 6km en 28'37 sur piste. Bonne chance à toi aussi shardo ! |
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shardo
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 02 Juin 2005
Messages: 170
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| Posté le:
26 Aoû 2005, 14:15 |
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Merci, va falloir que je me remette à l'entrainement, ça fait 2 mois que je n'ai pas fait de sport...
Si tu rentres à Villeneuve, dit le moi, ça se trouve on sera ensemble...
A+ |
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djib
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 13 Juil 2005
Messages: 21
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| Posté le:
26 Aoû 2005, 15:43 |
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Pas de problème, mais j'ai encore le temps. Le recruteur m'a dit que la réponse définitive serait su vers avril - mai 2006, peut être plus.
Une petite question, le dossier une fois rendu au CIRAT est-ce qu'on peut encore le modifier ? Par exemple pour les performances en natation ou alors les diplômes...  |
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djib
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 13 Juil 2005
Messages: 21
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| Posté le:
27 Aoû 2005, 13:24 |
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URGENT !!!! SVP
Je dois faire une lettre de motivation pour mon dossier, mais je sais pas du tout comment m'y prendre. Quelle forme doit avoir la lettre ?
Là je suis part pour faire un truc du genre :
Nom..................................................................................Date
Prénom
Adresse
Téléphone
.....................................................................Cirat Dijon
.....................................................................Adresse
Objet
..................................................................................................
..................................................................................................
..................................................................................................
..................................................................................................
..................................................................................................
..................................................................................................
..................................................................................................
..................................................................................................
.................................................Nom Prénom
....................................................Signature
C'est bon ou pas ? |
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Delta
Vétéran
Sexe:
Inscrit le: 15 Juin 2005
Messages: 4788
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| Posté le:
27 Aoû 2005, 13:40 |
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Oui, ca ira tout a fait, ce que tu montre la est une "lettre type" donc ca ira.
En même temps le plus important, c'est ce que tu mets dedans  |
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djib
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 13 Juil 2005
Messages: 21
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| Posté le:
28 Aoû 2005, 10:44 |
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Ok deltafrance, justement c'est pour la forme que j'avais un doute. Merci |
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Nicolas.k
Nouvelle recrue
Inscrit le: 01 Sep 2005
Messages: 15
Localisation: Paris
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| Posté le:
01 Sep 2005, 09:36 |
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Salut,
Pour info voila comment ça c passé pour moi :
Dépot du dossier au Cirat en mai 2005, passage des epreuves en juin 2005, réponse (positive!) du cirat en septembre 2005(hé oui, aujourd'hui). Intégration en école en octobre 2005.
Pour les épreuves j'ai passé une journée aux tests médicaux (yeux, ouïe, test d'urine, cardio...) Le lendemain test psycho technique (suite logique, math, français), suivi de test de mise en situation stressante (que feriez vous si vous vous trouvez au coeur d'un accident ... ), et test INT (test de stress en morse). Pour finir le surlendement test sportif : traction en pronation avec bras tendu en descendant et menton au dessus de la barre en montant (faut faire gaffe ils ont l'oeil) 10 minimum, je te conseille 15 (j'en ai fait 19). Test luc leger (palier minimum 10). et test parcour sportif, que je n'ai pas fait car gymnase fermé.
Pour info j'ai 24ans (25 en octobre) et aucun contact a la BSSP. Il ne faut pas croire qu'on entre a la BSPP par piston. Une seule chose te fera entrer : la motivation.
Voila si tu veux plus d'info n'hesite pas a m'ecrire (nico-k@fr.st)
Nicolas.k |
Dernière édition par Nicolas.k le 01 Sep 2005, 11:24; édité 1 fois |
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shardo
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 02 Juin 2005
Messages: 170
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| Posté le:
01 Sep 2005, 09:57 |
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Non, c'est clair qu'on ne rentre pas à la BSPP par piston... Ce sont des histoires tout ça....
En tout cas, bon courage pour villeneuve! |
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greg
Vétéran
Sexe:
Inscrit le: 11 Avr 2005
Messages: 5131
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| Posté le:
01 Sep 2005, 11:27 |
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djib
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 13 Juil 2005
Messages: 21
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| Posté le:
01 Sep 2005, 12:40 |
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Félicitations Nicolas.k pour les tests . Hier j'ai été déposer mon dossier au CIRAT et je passerai mes tests vers mi-novembre au CSO de Nancy. Sinon pour progresser en tractions, comment faire ? Il y a une organisation particulière à avoir dans l'entrainement ?
Merci |
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shardo
Habitué
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Inscrit le: 02 Juin 2005
Messages: 170
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| Posté le:
01 Sep 2005, 12:47 |
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La régularité de l'entrainement Djib! Ya pas de secrets...
A la BSPP, ils te diront: "Il n'y a pas d'hommes forts! Il n'y a que des hommes entrainés! Alors tirez vous les doigt du c*l!" |
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djib
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 13 Juil 2005
Messages: 21
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| Posté le:
01 Sep 2005, 13:25 |
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Niveau régularité c'est bon, mais c'est surtout par rapport au nombre de séries à faire pour progresser ou des trucs dans le genre... |
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chris66
Habitué
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Inscrit le: 17 Aoû 2005
Messages: 114
Localisation: pyrénées orientales
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| Posté le:
01 Sep 2005, 13:44 |
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accroches toi des poids pour tes entrainements ....
tu verras après ça passe tout seul |
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Nicolas.k
Nouvelle recrue
Inscrit le: 01 Sep 2005
Messages: 15
Localisation: Paris
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| Posté le:
01 Sep 2005, 14:26 |
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| djib a écrit: | Félicitations Nicolas.k pour les tests . Hier j'ai été déposer mon dossier au CIRAT et je passerai mes tests vers mi-novembre au CSO de Nancy. Sinon pour progresser en tractions, comment faire ? Il y a une organisation particulière à avoir dans l'entrainement ?
Merci |
j'ai commencé vers le mois d'avril avec 2 tractions, j'étais loin des 10. J'ai pris un abonnement de 3 mois dans une salle de muscu, bilan : moyen. Ils avaient un appareil pour aider a faires les tractions mais je pense avoir perdu du temps. En 1mois 1/2 j'ai progressé a 8 - 9 tractions. Le jour du passage durant les 3j CSO j'ai trop focalisé sur les tractions, resultat : 7. Comme j'étais E1 partout j'avais la possibilité de les repasser plus tard.
Je me suis installé une barre chez moi et j'en faisais tous les jours. Je m'accordais des fois un jour pour me reposer et recuperer. Au max a chaque fois (je devais être au moins a 170-180 au cardio) avec des séries de 5-6. Une fois que je suis arrivé a 10-11 je faisais les tractions avec un sac a dos et une haltere de 5kg a l'intérieur. Avec ce poid j'arrivais a 3 - 4 tractions max, progressivement j'ai progressé a 8 - 9. Sans les poids j'atteignais les 13-14. Progressivement j'ai pu monter a 15-16. Le jour du passage des tractions (soit 1mois 1/2 apres), apres une bonne nuit de repos, une barre de pate de fruit 1/4h avant, j'ai torché l'epreuve avec 19 tractions.
Pour la technique je me grillais bcp moins avec cette technique :
J'ai les bras tendus avec les mains sur la barre a distance d'epaule. Je donne un p'ti coup vers l'arriere pour "deverouiller" les epaules/coudes et je monte, ensuite une fois que le menton arrive a hauteur de la barre, je redonne un 2eme acoup pour passer le menton. Comme ça ça évite de monter d'un coup et de passer dans le rouge au bout de 10.
Je te conseille de passer ton CFAPSE également, gros point positif dans le dossier. Je l'ai effectué avec la protection civile du 18eme (Merci Gerald au passage!).
Nicolas.k |
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