Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •  Liste des Membres  •  Vos départements  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
programme


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
ludo30470
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 11 Oct 2007
Messages: 14
Localisation: gard

MessagePosté le: 12 Oct 2007, 17:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour,

desireux de me remettre au sport serieusement, je compte faire: lundi/mercredi judo (marron) et un jour sur deux (mardi mercredi jeudi samedi et peut etre dimanche) muscu(pompes, tractions barres fixe, dips triceps entre deux chaises) et le lendemain ou course a pied (le + souvent) ou natation. qu'en pensez vous?

_________________
http://zelinossworld.tchatcheblog.com/
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mail
laetitia530
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 06 Oct 2007
Messages: 40
Localisation: nevers

MessagePosté le: 12 Oct 2007, 17:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

que t est courageux je deteste le sport mais je trouve que sa en fait beaucoup...
c est mon avis

_________________
fan des pompiers mais rassurez vous ce n est pas un fantasme.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Kéké
Fidèle
Fidèle


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 20 Mar 2007
Messages: 224
Localisation: Chartres

MessagePosté le: 12 Oct 2007, 20:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut
C'est un sacré programme.
Je te conseille de reprendre en douceur, ca ne sert a rien d'en faire trop au debut (risque de blessure).
Commence léger et augmente progressivement l'intensité et la durée.
Je te conseille egalement de faire des semaines "fortes" et des semaines "légères" ou si tu veux des semaines de recup.
Et surtout pense a bien boire et a t'etirer, sinon ca risque de craquer a un moment ou un autre.

Sur ce... bon courage
@+
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéMSN Messenger Photos pompiers du membre Kéké




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
Autres sujets de discussions
Programme des gestion du personnel engagé sur terrain le 11/05/2005
programme sport pour JSP qui souhaite rentré SPP le 07/08/2008
[Déjà traité] programme sport pour bspp le 15/03/2011
Programme excel sur la Gestion des FMA et Recyclages le 17/11/2011
[Déjà traité] SSIAP 1 : débouchés, programme, durée le 25/04/2007
Programme sportif pour devenir SPV le 07/11/2010
Le programme du concours externe de capitaine : le 28/12/2013
Programme de Recherche PROMESIS le 18/09/2007


 Sauter vers:   

programme


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group