Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !

Habitué Sexe: Inscrit le: 05 Aoû 2010 Messages: 74

Je compte bientot acheter le livre mais pour les filles Hein !
:D

Bonjour,
je souhaite rentré a la bspp, je m'entraine donc, en ce moment je travaille les tractions, j'en suis à 5 maxi, je fais 5 petites séries par jour pendant 5 jours, 6eme jour repos, 7eme jour je tente de battre mon record.

J'ai également la méthode lafay, je me demande donc, est-ce-que je peux additioné la methode lafay avec mon entrainement tractions? ou serait-ce un peu trop?

merci à vous

Si tu décides de suivre la méthode, suis là scrupuleusement et uniquement.

Pour des avis plus poussés sur un programme "à côté", tu devrais aller poser ta question directement sur le forum de la méthode

smile_coolman

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 10 Fév 2009 Messages: 9

Pour ça tu peux remplacer les tractions de la méthode par des tractions complètes en pronation, du coup tu progresseras mieux, ou tu respectes la séance à la lettre et à la fin tu ajoutes une série de tractions en pronation (je suppose que pour la bspp c'est en pronation).
Pour info l'été dernier en faisant quasiment des tractions tous les jours, je suis passé de 5 à 14 tractions (en pronation).

J'ai démarré la méthode en février, j'ai pris 7 kilos, je suis plus endurant (50 pompes à l'aise), 20 tractions en pronation pareil, je ne me suis pas testé au maxi mais je peux monter plus haut. Et je le ressens bien au niveau des inters, je suis volontaire depuis un an et je voudrais passer pro, et je m'entraîne comme un fou. Et je n'utilise "que" la méthode.
De toute façon, vu comment ça défonce les muscles, ça suffit^^

Combine ça à du footing, et tu deviendras une bête^^

Style lundi/mercredi/vendredi Lafay, mardi et jeudi footing, suivant ton emploi du temps. Mais oublie pas, pas d'endurance le même jour que la muscu.

Posté le: 09 Sep 2010, 20:23

je connais bien la méthode Laffay .........
oui le pere l'as mis , la mere la fait .............
============> J'SUIS DEHORS !!!!! Big_sourire

Posté le: 09 Sep 2010, 20:24

indo2 a écrit:

je connais bien la méthode Laffay .........
oui le pere l'as mis , la mere la fait .............
============> J'SUIS DEHORS !!!!! Big_sourire

j'adore....

Passionné Sexe: Inscrit le: 07 Avr 2008 Messages: 566

salut pour l'avoir commencé il y a deux semaines je dois avouer que ca pique... malgré que je sois un minimum sportif les exercices proposés et la maniere de les accomplires font beaucoup travailler et je le ressent pas de probleme pour ca!!!
je le conseil meme pour ceux qui veulent juste garder la forme il y a ce qui faut

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 14 Jan 2010 Messages: 29

Bonjour

Je pratique la méthode lafay depuis 1mois.
Je suis au niveau 6, bientot au niveau 7.

J'aurai aimé savoir les pratiquants de la méthode à quel niveau vous êtes? et combien de temps avez mis pour y arriver?

Cordialement

Nouvelle recrue Inscrit le: 21 Nov 2010 Messages: 1

Bonjour à tous,

Je pratique la méthode LAFAY depuis 6 mois, et celle-ci m'a considérablement aidée pour réussir les tests sportifs SPV.

Je suis personnellement au niveau 4, je prends mon temps et cherche à améliorer au maximum mes performances avant de monter de niveau.

Par ailleurs, est-ce quelqu'un a entendu parlé de la nouvelle méthode de nutrition LAFAY (du même auteur donc) ? Elle vient de paraitre récemment, donc si quelqu'un l'a commandé, n'hésitez pas à donner votre avis, merci

Posté le: 22 Nov 2010, 09:48

arthur2150 a écrit:

Bonjour à tous,

Je pratique la méthode LAFAY depuis 6 mois, et celle-ci m'a considérablement aidée pour réussir les tests sportifs SPV.

Je suis personnellement au niveau 4, je prends mon temps et cherche à améliorer au maximum mes performances avant de monter de niveau.

Par ailleurs, est-ce quelqu'un a entendu parlé de la nouvelle méthode de nutrition LAFAY (du même auteur donc) ? Elle vient de paraitre récemment, donc si quelqu'un l'a commandé, n'hésitez pas à donner votre avis, merci

Ca doit etre mon coté (fosse) sceptique mais ca sent mechament le post commercial ca................

Modérateur Sexe: Inscrit le: 03 Jan 2006 Messages: 2369

Tout comme toi, je pense que c'est un message bien commercial... surtout pour un premier message sur le forum. J'ai donc édité pour supprimer les liens.

Par contre NCorNothing, peux-tu utiliser le bouton pour prévenir les modérateurs la prochaine fois ? Là, j'ai vu ton message quasiment tout de suite mais pour une plus grande rapidité d'action, il est préférable d'utiliser le fameux bouton pour nous prévenir... Wink

Posté le: 22 Nov 2010, 13:35

rprom1 a écrit:

Tout comme toi, je pense que c'est un message bien commercial... surtout pour un premier message sur le forum. J'ai donc édité pour supprimer les liens.

Par contre NCorNothing, peux-tu utiliser le bouton pour prévenir les modérateurs la prochaine fois ? Là, j'ai vu ton message quasiment tout de suite mais pour une plus grande rapidité d'action, il est préférable d'utiliser le fameux bouton pour nous prévenir... Wink

Oui biensur aucuns soucis. Pas eu le réflexe.
Vu les méthodes de "propagande" concernant les produits "Lafay", ce 1er post y ressemble très fortement...

Posté le: 26 Jan 2011, 23:10

Les "méthodes de propagande" ?

J'aimerais en savoir un peu plus.
Si vous avez des détails, je suis preneur, des exemples, des faits.
Sinon, cela risque fort de ressembler à de la diffamation.

Merci.

Posté le: 02 Sep 2011, 17:49

Je pense qu'il est permis de le dire, puisque nous sommes au bon endroit pour ça : les meilleurs pompiers français au Firefighter Challenge sont... pratiquants de la méthode.

A vérifier ici : http://methode.lafay.free.fr/index.php?2011/09/02/545-champions-au-firefighter-avec-lafay

Posté le: 03 Sep 2011, 09:43

Cette méthode je l'ai chercher et rechercher à décathlon, Mais impossible de la trouver. smile_mal

Où puis-je trouver ces manuelles de muscu? Je suis au abois!!!

Big_sourire