Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 09 Nov 2009, 19:43

Ca y'est, c'est acheté et j'ai commencé, ca me plait plutot bien

Fnac c'est 22,80 euros

Posté le: 09 Nov 2009, 22:29

bonne chance alors bspp31
Ce forum est super pour poser des questions, s'encourager et pour de tres bon conseil
http://www.musculaction.com/forum/index.php?sid=94f143416d0cb3847d281f6f8671dc4e

Pour ma part 4eme séance 2 eme semaine, je sens deja un peu le progres surtout au niveau des pompes.

Posté le: 11 Nov 2009, 22:46

Bientot 2 mois de pratique, des résultats fulgurants...

Un conseil, n'hésitez plus et lancez vous.

Suivez parfaitement ce qui est dit dans le bouquin et aussi, procurez vous le livre "Turbo" en complément du livre vert, une mine d'or d'infos (conseils anti stagnations, conseils exos etc)

Wink

Modérateur Sexe: Inscrit le: 03 Jan 2006 Messages: 2369

Je vous lis depuis quelques temps car j'envisage peut être de me lancer dans cette méthode mais au préalable, j'aurais quelques questions pour vérifier certains points.

Tout d'abord, j'ai l'impression que la méthode est utile pour prendre du poids en muscle et le principe est notamment basé sur une alimentation à base de protéines. Est-ce que j'ai juste jusqu'ici ?

Moi je voudrais plutôt retonifier mes muscles sans pour autant prendre énormément de masse musculaire. En gros, je préférerais perdre mes quelques kg de graisse et les transformer en muscle. Est-ce que la méthode est adaptée pour cela ?

Dernier point, certes apparemment les résultats sont impressionnants visuellement parlant mais est-ce que vous vous sentez vraiment plus costaud qu'avant ? En gros, est-ce que la masse musculaire prise est proportionnelle avec la force intrinsèque emmagasinée?

Merci d'avance.

smile_coolman

Posté le: 13 Nov 2009, 09:44

bonjours tout le monde smile_hello

le mieux pour répondre a toutes les questions que tu te pose, c'est d'aller sur le lien que jeff 39 a donné plus haut, ya une section méthode lafay ou tout est très bien expliqué... tu verras que la méthode marche pour ceux qui veulent prendre du poids, ceux qui veulent en perdre, ceux qui veulent juste faire un entretien physique...

Modérateur Sexe: Inscrit le: 03 Jan 2006 Messages: 2369

Je suis déjà allé regarder mais ce forum parle de toutes les formes de muscu et pas spécifiquement de la méthode Lafay.

Mes questions concernaient principalement la méthode Lafay... Wink

Habitué Inscrit le: 10 Aoû 2009 Messages: 60

salut ,
je suis pratiquant régulier depuis plusieurs mois , et je suis passé de 67 kilos à........... 67 kilos Big_sourire

je fais beaucoup d'endurance et je fais aussi les 3 entrainements de muscu par semaine de la méthode .

pour te donner un ordre d'idée : je suis passé d'une 10aine de dips à environ 30/35 aujourd'hui ^^
concernant les tractions , je peux pas dire exactement à combien j'étais au début , mais là j'ai dépassé les 20 en pronation , à amplitude complète.

mais durant cette pratique , mes muscles apparaissent de plus en plus et ont malgré tout grossi , surtout niveau pecs , dorsaux , épaules et triceps , et je n'ai plus de "mou"

en gros j'ai une apparence assez mince et athlétique , ça me convient bien et je te conseille donc cette méthode ( enfin ça me déplairait pas non plus d'avoir de bons gros bras je vais pas te mentir :p )

les programmes de prise de poids dans cette méthode sont faits pour ceux qui veulent prendre du volume , essentiellement pour l'esthétique .

ceux qui veulent être meilleurs en performance et avoir toujours plus de force comme moi ne sont pas obligés de se gaver comme des oies , mais simplement de manger normalement , en mettant particulièrement l'accent sur les protéines ( thon , viande blanche..... )

enfin , tu verras que dans cette méthode , il y a des programmes pour ceux qui souhaitent mincir , être plus volumineux , être plus fort et plus endurant.....

Posté le: 13 Nov 2009, 10:46

tu as du mal regarder tu as une section spécifique a la méthode! tu as même une partie ou les gens mettent leur évolution physique avec des photos et aussi leur évolution au niveau de la force.
tu as même un FAQ sur la méthode avec toutes les questions que tu peux te poser.

Posté le: 13 Nov 2009, 10:49

Citation:

Je vous lis depuis quelques temps car j'envisage peut être de me lancer dans cette méthode mais au préalable, j'aurais quelques questions pour vérifier certains points.

Tout d'abord, j'ai l'impression que la méthode est utile pour prendre du poids en muscle et le principe est notamment basé sur une alimentation à base de protéines. Est-ce que j'ai juste jusqu'ici ?
Oui tu as raison jusque la

Moi je voudrais plutôt retonifier mes muscles sans pour autant prendre énormément de masse musculaire. En gros, je préférerais perdre mes quelques kg de graisse et les transformer en muscle. Est-ce que la méthode est adaptée pour cela ?

Tout d'abord la graisse ne se transforme pas en muscle, c'est impossible ;).
Mais la méthode est adapté a te faire perdre de la graisse et retonifier tes muscles, tu devra cependant suivre une alimentation pas trop calorique pour ne pas prendre de masse musculaire, et faire de longues séries voir un peu de cardio pour éliminer ta graisse.

Dernier point, certes apparemment les résultats sont impressionnants visuellement parlant mais est-ce que vous vous sentez vraiment plus costaud qu'avant ? En gros, est-ce que la masse musculaire prise est proportionnelle avec la force intrinsèque emmagasinée?

En générale les gars qui ont acquis une grosse masse musculaire avec la méthode lafay sont capable de réaliser de grosses performance au dips, tractions, et ont acquis une endurance musculaire exellente, donc oui la force augmente avec la masse musculaire en suivant la méthode.

Merci d'avance.

J'espere que sa va t'éclairer un peu

Modérateur Sexe: Inscrit le: 03 Jan 2006 Messages: 2369

Merci beaucoup pour toutes ces réponses ultra-rapides...

Apparemment, je pourrais arriver à ce que je veux c'est à dire, non pas transformer ma graisse en muscle mais perdre cette graisse et regagner la masse perdue en muscle... Wink

Je vais me renseigner encore sur le site donné et j'achèterai certainement le bouquin par la suite, étant donné que ça peut couvrir mes objectifs...

PS: je n'ai pas (ou plus) autant de graisse que cela à perdre mais bon... il reste quelques endroits à affiner... (18kg de perdus en 15 mois)

smile_coolman

Invité

Je me permet de déterrer le sujet , pour plusieurs questions :

Combien de temps faut t'il consacrer à la méthode ? sur combien de jours ?
Y a t'il des jours de "repos" ?
Et ça serais sympa d'avoir un retour sur les personnes qui on commencé le programme il y a au moins 4 mois !

Merci d'avance !

Mois j'ai commencé au mois de janvier, mais tout est marqué dans le bouquin il suffit juste de lire.

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 01 Avr 2009 Messages: 56

Ca y est je me suis lancé à mon tour. Je compte me servir de la methode pour me préparer à la FIA SPP.

Sa a l'air vraiment bien, premiere séance hier soir aujourd'hui j'ai un peu mal..

@+

Pour ceux que ca intéresse, j'ai trouvé un appli sur iphone super utile pour les séances, elle s'appelle "MethoChrono".

Entièrement gratuite et ultra simple, elle vous permet d'utiliser des comptes à rebours prédéfinis pour vos temps de repos entre chaque série et/ou exercice. 25 sec, 1 minute, 1min30, 2min, 3min, 4min...

Un petit bip retentit à chaque seconde à partir des 5 dernières secondes pour vous avertir de la fin du temps de repos et l'alarme se déclenche une fois le temps terminé.

Vraiment très pratique, j'ai testé l'appli ce soir pour ma séance, j'ai trouvé ça vraiment super.

Si ça peut vous faciliter vos séance à vous aussi...

Wink

Habitué Sexe: Inscrit le: 18 Sep 2009 Messages: 155

Pour être en train de suivre cette méthode, je vous assure qu'elle est très bien pour nous les Pompiers !

Pour preuve, voici une petite photo qui date du début de la semaine ;)