Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Invité

Bonjour tout le monde !

TIMI a écrit:

Salut à tous,

- Moi c'est musculation ( 4 heures par semaine ) avec la méthode Lafay, je sais pas si quelqu'un connait ... Voila pour les intéressés
http://methode.lafay.free.fr/
- VTT
- Course à pied

Voili voilou

A+

TIMI

Suite à ce poste de timi et souhaitant moi même faire de la muscu mais n'ayant pas trop de moyen, je me suis renseigné sur cette méthode !
ça a l'air pas mal du tout mais qu'en pensez vous ? y a t il du monde (a part timi donc ^^) qui utilise cette méthode ?
Merci de vos réponses ;)

Vétéran Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2006 Messages: 6144

Elle est bien mais il faut être motivé et avoir du temps.
Budget d'investissement proche de zéro.

Invité

clair, court et rapide !
De la réponse made in joebar ^^ ou comment faire court et bien lol

Posté le: 18 Nov 2007, 17:11

En effet, c'est une bonne méthode, la musculation avec des haltères traumatisant plus les articulations. La musculation en poids du corps est donc plus saine pour sa petite santé. smile_hello

Invité

et pour son portefeuille lol

Y a t il moyen de pratiquer cette méthode sans acheter le livre ? smile_uuh

Ouai je sais je suis pret de mes sous mais faut dire que j en ai pas beaucoup Big_sourire

Vétéran Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2006 Messages: 6144

bah non! comment veux tu faire?
Sans méthode, comment l'appliquer?

Tu veux que je te scan le bouquin.... bah non parce que c'est mal!

On peut lancer un nicothon! il faut réunir 21,66€ pour nico

Sauvons le nico, sinon, il va finir gendarme!

Invité

euh j accepte plus si besoins hein smile_top

Nan mais sans rire, donner au telethon c'est mieux (sinon, mon numero de compte....... smile_bigrire

)

Posté le: 18 Nov 2007, 17:27

On peut faire un nicopinponthon? Big_sourire

Apparement si j'ai bien compris sa méthode repose sur simplement la musculation grace au poind du corps?

Quelqu'un pourrait nous donner les traits généraux et le principe général de sa méthode?

Vétéran Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2006 Messages: 6144

http://methode.lafay.free.fr/

Citation:

....Certaines personnes, pour nuire à la méthode, disent qu'il faut du "matériel", en se basant sur le fait que j'explique comment construire des supports si on le souhaite. C'est simplement de la mauvaise foi et de la diffamation. Puisque l'on veut me faire passer pour un menteur.

En réalité, mon livre propose des programmes très structurés utilisant des exercices que l'on peut exécuter quasiment partout (pas en plein désert ), avec son environnement immédiat, ou avec des outils plus spécifiques (barre de traction, supports à dips). J'explore toutes les possibilités afin de donner des idées au pratiquant.

Ainsi, il est possible de se procurer des tréteaux ou des supports réservés à l'entraînement (tabourets en bois ou plastique), pour se faciliter la vie. C'est possible mais pas indispensable.

Deux chaises suffisent. Et, contrairement à ce qu'avancent quelques personnes de mauvaise foi, vous ne risquez pas de casser vos chaises en les utilisant pour faire des pompes...

Regardons ce qui se passe lorsque vous faites des pompes déclinées (pieds au sol), les mains en appui sur des chaises :

- votre poids est divisé par deux (environ). Les chaises ne supportant qu'une fraction de votre poids;

- si vous pesez 80 kgs, chaque chaise n'aura à supporter qu'environ 20 kgs;
- si vous pensez que vos chaises ne peuvent supporter 20 kgs chacune (le poids d'un petit enfant), pour votre propre sécurité, je vous conseille de les changer rapidement;

.......

Posté le: 18 Nov 2007, 19:14

Salut tout le monde.

J'ai commencé à utiliser cette méthode il y a quelques mois et je la trouve vraiment pas mal.

Beaucoup d'exercices complets avec des illustrations claires, des programmes d'entraînement selon les besoins et le temps, des conseils pour les étirements et assouplissements, la nourriture...

Certains exercices sont plus ou moins utiles, similaires... mais c'est uniquement mon point de vue et je recommande tout de même ce livre pour les gendarmes. smile_tirelalangue

Je terminerai par dire qu'on constate ses progrès si on pratique régulièrement (comme dans une grande majorité des sports...)

Et je veut bien donner 50 centimes pour ce pauvre nico.coef qui me fait de la peine à pas pouvoir faire de sport... Big_sourire

A+!

Invité

mais heu les modos !!! Ils sont pas gentils avec moi !!!!! smile_bouh

Posté le: 18 Nov 2007, 19:18

Nico.coef a écrit:

mais heu les modos !!! Ils sont pas gentils avec moi !!!!! smile_bouh

Et alors,ils sont ou les CRS en renfort? Big_sourire

Posté le: 18 Nov 2007, 19:21

Euh pour lui sa sera les gendarmes mobile l'ami! smile_top

Sa à l'air pas mal comme méthode , faut que j'essaye .

Invité

merci bombero ! en voila un au moins qui mélange pas les torchons et les serviettes... smile_tirelalangue

Fidèle Sexe: Inscrit le: 23 Nov 2005 Messages: 237

Tu peux aller sur le forum de ce site : http://www.musculaction.com/.
Tu y trouvera tout ce que tu veux savoir, Mr Lafay y est présent, et te répondra avec plaisir si besoin.
A plus.