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Urgent : progresser en tractions


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cans
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 15 Fév 2008
Messages: 21
Localisation: 58

MessagePosté le: 26 Fév 2008, 13:59 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut,
si tu veus progresser travail en pyramide
ex: 10" en te maintenant,10" de repos
20" en te maintenant, 20" de repos et ainsi de suite jusqu'a ce que tu ne puisse plus faire la traction pour te mettre en position
Tu peus également faire des dips.
a+ et bonne exercice. cans
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jennifersonneville
Habitué
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 12 Déc 2007
Messages: 177
Localisation: St Etienne

MessagePosté le: 26 Fév 2008, 14:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

merci a tous pour vos conseils... smile_top
Je vais essayer... Wink
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tom tom
Habitué
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 16 Mar 2007
Messages: 150
Localisation: issy

MessagePosté le: 26 Fév 2008, 17:08 Répondre en citant Revenir en haut de page

ce genre d'exerice (suspention) la difficulté est dans la tete moi pour m'entrainer je comte j'usqu'a 30 mais plus lentement que des secondes et quand ca devient difficile je me dis allez encore 10s .... et puis encore 2s dit toi que tu peux toujours tenir 2s de plus et a force de 2s + 2s + 2s tu progresse smile_top


Dernière édition par tom tom le 26 Fév 2008, 17:55; édité 1 fois
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Predator
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 01 Juil 2006
Messages: 6146

MessagePosté le: 26 Fév 2008, 17:43 Répondre en citant Revenir en haut de page

boit beaucoup d'eau.... et vise le record... 435 tractions

Sinon la meilleure technique pour rester accroché à la barre c'est ça:

Image

_________________
PFG1, PFG2
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tomy
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 08 Mar 2008
Messages: 8

MessagePosté le: 08 Mar 2008, 10:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

En 2 mois pour moi c'est faisable! fait en souvent a chaque fois que ta l'occasion partout ou tu peut en faire fait en et tu vera tu va vite progresser.

_________________
Salut a tout les Pompiers. ce forum ma l'air vraiment trés bien salut a tous!
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Francky03
Passionné impliqué
Passionné impliqué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 03 Aoû 2006
Messages: 669
Localisation: Bas-rhin (67)

MessagePosté le: 08 Mar 2008, 10:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

tomy a écrit:
En 2 mois pour moi c'est faisable! fait en souvent a chaque fois que ta l'occasion partout ou tu peut en faire fait en et tu vera tu va vite progresser.


Oui un entrainement anarchique, le meilleur moyen pour se blesser, ne pas progresser et se démotiver...
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