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Nouvelle recrue Inscrit le: 28 Déc 2012 Messages: 38

Bonjour,

Je vais peut être passer les tests spv dans le 78 le 11 janvier prochain.
Je suis à niveau à peu prêt partout sauf en natation... il faut faire 100m en moins de 2min30 sans lunettes... je les fait en +/- 2min15 mais avec lunettes... quand je les retire j'ai les yeux qui arrachent, tellement que je pense qu'on ne ferait pas la différence entre moi qui vient de sortir de l'eau et quelqu'un qui vient de fumer une bonne 10aine de paquet de cigarette, et pas qu'au tabac les cigarettes...

Auriez-vous quelque technique pour éviter d'avoir l'impression que vos yeux fondent dans leurs orbites?

Merci bien ! x)

Invité

Bonjour,
Tu n'es pas obligé d'ouvrir les yeux tout le temps, juste que tu respires suffit.
Essaye de réduire ton temps, parce que 2'15" c'est pas top. Pour t'améliorer (avec des lunettes), fais des longueurs pendant au moins 1h une fois par semaine de manière soutenue. (en allant à fond, il n'est pas très compliqué d'atteindre 1'30'' avec un peu d'entraînement)

Ca n'est pas agréable de garder les yeux ouverts dans une eau ou il y a du chlore, la concentration en chlore dépend des piscines, donc peut être que pendant les tests, il n'y en aura pas beaucoup.

Il n'y a donc pas de solution...
Déjà entraîne toi avec les lunettes et dis toi le jour de l'examen que ce ne sont que 100m et 2 minutes de ta vie, c'est à dire rien si tu veux vraiment réaliser ce "rêve".

Cdlt Tin'.

Nouvelle recrue Inscrit le: 28 Déc 2012 Messages: 38

Bonjour,

Merci d'avoir répondu!
En fait entre temps ce problème s'est reglé. Personnelement j'ai mis ma tête sous avec les yeux ouvert en la sortant de temps en temps pour respirer et ce jusqu'à atteindre 1min10 puis j'ai continuer avec des longueurs (si ça interesse certain) peut être que ce jour là l'eau était moins chlorée...

C'est sûr que plus de 2min je trouve pas ça top non plus et ça ne me laisse pas beaucoup de marge pour faire une erreur...

J'ai pas l'impression que ce soit un problème musculaire mais plus de respiration...

En tout cas c'est sûr que je vais continuer à y aller. Tu me dis 1h de façon soutenue, je pense que mes poumons vont éclater au bout de 300m comme ça (je respire tout les 4 temps)

Je pensais faire du fractionné: 50m "calme" 100 "à fond" ou inversement et aller nager 2 fois par semaine au moins, ça ferait trop?

Invité

Bonjour,
Pour l'entraînement, pas besoin de s'agresser les yeux pendant une heure, je préconise les lunettes! Personnellement, je ne nage qu'avec des lunettes.

En effet, les coureurs ont généralement des difficultés pour nager et réciproquement. Nager n'est pas innée, il faut fixer sa respiration sur sa nage et pas sur son besoin. Quand on a la tête dans l'eau, on expire, quand elle est hors de l'eau on inspire. Il n'y a pas de solution miracle autre que la pratique!!

Oui, tu peux faire des arrêts, genre faire 200m tranquille de différentes nages (avec ou sans équipement, etc.). Après, il faudra essayer de nager pas séquence et travailler plus certaines parties du corps. Essayer de tester l'endurance, exemple faire moins de 5' (voir 4) au 200m, pour déjà se dire qu'avec les lunettes, ça passe sans problèmes....

2 fois par semaine, c'est bien mais si à côté tu cours 2 fois dans la semaine et 3 fois de la muscu, ton corps risque de dire STOP à un moment. Il vaut mieux une bonne séance intensive un jour sur deux (pour que les muscles récupèrent) qu'un peu tous les jours.

Cdlt Tin'.

Habitué Sexe: Inscrit le: 17 Sep 2008 Messages: 124 Localisation: France

salut, je vais essayer d'apporter ma tite pierre a ton édifice

pour gagner du temps il faut aller doucement...

oui enfin pas trop quand même, en natation il faut surtout faire le bon mouvement au bon moment, un geste puissant à la bonne fréquence est meilleur que des gestes rapides, il faut avancer sur l'erre, sur l'élan que tu as dans l'eau, ou si tu préfères il faut que tu sentes la glisse quand tu nages!

en ce qui me concerne (1m90 et 97 kilos, pas taillé dans un cure dents Big_sourire

) j'ai mis un moment a la fi pro a piger ça et notre instructeur en natation a reussi a me faire chopper le truc, et sans mentir, j'ai claqué le 100m en 1min25 alors que je n'arrivais pas à descendre sous la minute 40!!!

essaye de nager et de t'allonger entre chaque mouvement, essaye d'aller chercher le plus loin possible avec tes mains et essaye de ressentir cette "glisse"

j'espere avoir ete assez clair même si cela peut paraitre abstrait!!

bon courage et tombe moi ce chrono smile_top

thomassman

Nouvelle recrue Inscrit le: 28 Déc 2012 Messages: 38

Merci bien pour tout ces conseils, suite à quelque recherches sur le net j'en ai conclu qu'il fallait:
- faire des gestes lents (comme tu l'as dis) et amples: se faire le plus grand possible
- Ammener sa main le plus loin possible à hauteur d'épaules
- Quand la.main passe sous l'eau pour "pousser" elle doit passer sous le ventre (le coude à angle droit) et le geste doit aller lentement puis accélérer un peu (?)
- Il faut être le plus immerger possible (on regarde le fond du bassin) et le plus gainer rt droit possible possible afin de ne pas offrir de résistance ce qui nous ralentirais.

Bref si j'ai tout bon c'est bien, mais le problème maintenant c'est que toutes les piscines où je suis sont fermées pour les vacances...

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 05 Oct 2009 Messages: 40

salut

Il n'y a pas que ça mais comme on te l'a précisé, grandis toi au max et laisse toi glisser. Le reste viendra ensuite.
Le mouvement doit être ample au dessus et au dessous de l'eau. Les épaules vont faire mal!!!!

Tu dois aussi gérer ta respiration qui n'est pas une respiration habituelle.
Insp. explosive et exp. longue.

@+

Nouvelle recrue Inscrit le: 28 Déc 2012 Messages: 38

Merci,

Tu penses qu'en respirant ainsi même hors de l'eau ça peut m'aider pour quand je pourrais y retourner?

Et pour les battements de jambes, comment doivent ils être? ample/raide? rapide/lent? sous/hors de l'eau? Mon prof de natation nous avait dit que ça devait faire comme un petit moteur de bateau, mais j'entend tout et son contraire...

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 05 Oct 2009 Messages: 40

C'est inutile de respirer ainsi en dehors de l'eau. En fait, c'est comme en footing, il faut que tu trouves ton rythme respiratoire pendant la nage.
Exemple : tu peux inspirer très vite et souffler tout ton air en plusieurs expiration après une petite apnée ou encore inspirer de façon explosive puis souffler en trois expirations. C'est toi qui verra ça en pratiquant.

Concernant ton battement: les jambes ne sont pas propulsives mais équilibratrices.
Dis toi que tu peux tourner les bras longtemps et très vite sans être essoufflé alors que si tu fais la même chose avec les jambes, ton rythme cardiaque va augmenter rapidement et tu seras essoufflé.
Le battement ne doit pas être ample mais plutôt petit avec une fréquence élevée sur la fin de la course. Si tu mets des jambes dès le départ, tu vas explosé rapidement or sur un 100 m et au regard de ce qui semble être un niveau moyen en natation pour toi, tu dois nager sur tes bras avec un battement régulier mais pas trop rapide et mettre le moteur en route au dernier 25 m

Sur un 100m, la troisième longueur est la plus difficile (en bassin de 25).

Tu peux et tu dois gagner du temps sur le plongeon et le virage(poussée et coulée). Pour avoir jugé plusieurs concours, et notamment SP, je peux te dire que certains auraient dû travailler ces deux moments d'une course. C'est du temps facile à gagner quand on n'est pas nageur de formation.

N'hésite pas .....

A ton service
Joyeux Noël à tout le monde (en passant)!
Bizz