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musculation avants bras


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taker
!!! ---- BANNI ---- !!!


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MessagePost le: 24 Mar 2007, 15:41 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour

Je cre ce post-it pour avoir des exercices sur les avants-bras.
J'ai utilis la fonction "recherche google" : musculation avants-bras mais ca n'a rien donn.
Je tiens m'xcuser auprs des modrateurs s'il existe dj un post-it du genre.
Merci d'avance tous et toutes pour vos rponses.

Aurrevoir

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Firedepartement
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Messages: 1091

MessagePost le: 24 Mar 2007, 15:45 Rpondre en citant Revenir en haut de page

pour les avant bras il n y a pas 36000 exos.
les plus connus sont:
enrouler et derouler une corde avec des poids au bout et attache a un tube (que tu a en main).jespere que c est clair lol

sur un banc,tu poses tes avant bras dessus avec les mains dans le vide tenant une barre que tu charge a ta convenance puis tu montes la barre en faisant fonctionner l articulation du poignet.tu peu prendre la barre en pronation ou en supination.

a plus
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SapLal
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Messages: 6464

MessagePost le: 24 Mar 2007, 15:46 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Je pourrais t'expliquer les exercices mais je te propose d'investir une vingtaine d'euros (seulement) dans l'excellent bouquin de Frdric Delavier : "Guide des mouvements de musculation : Approche anatomique".
Ultra prcis et complet tu aura tout ce que tu veux comme mouvements de musculation !!!

La description de l'ouvrage -> ici.

@+ Sap'Lal
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Ronan
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Messages: 1268
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MessagePost le: 24 Mar 2007, 17:50 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

je vous propose ce site de trs bon exemples dans tous les domaines pour la musculation, j'ai orient le lien sur la partie qui vous intresse, se rfrer en bas de page, les avants bras....

bon entranement, smile_coolman

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nicodu94320
Habitu
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Messages: 173
Localisation: belle pine

MessagePost le: 24 Mar 2007, 20:51 Rpondre en citant Revenir en haut de page

salut,
si tu veux des avants bras performant tu as les tractions avec du leste (mets lourd) ensuite tu as les exercices avec une barre droite tu le prend comme si tu voulais faire les biceps sauf qu'il faut inverser la prise... aprs tu en as d'autre mais j'ai cru voir quelqu'un en parler dj c'est avec les halteres et l'avant bras cal sur le banc en faisant des mouvements avec le poignet
voila en gros en esperant avoir tais clair Wink
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coach system
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Messages: 4

MessagePost le: 25 Mar 2007, 22:28 Rpondre en citant Revenir en haut de page

fais plutot des flexions et extensions de poignets avec une barre soit en t'appuyant sur un banc soit debout barre dans le dos.
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