Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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bonjours, je passe mon brevet de vadet dans 3 mois et jaimerais être au top de ma forme!!! je cherche des conseils pour être au top physiquement et mentalment! merci smile_top

Passionné Sexe: Inscrit le: 20 Mai 2006 Messages: 588

Salut,

Repose-toi et tu seras en forme... Big_sourire

En 1 mois tu n'auras plus de résultat, c'est trop tard...

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

il a raison, 1 mois sa fait un peu court, mais tu peut toujours entretenir ta force en faisant un peu de pompes, abdo... tout les soirs et puis pour l'épreuve de piscine et bien entraine toi tout les dimanches(exemple) pour être au top, et puis pareil pour le 100m et 800m.

En 1 mosi tu ne peut pas te "créer" une forme physique, mais l'entretenir , oui.

bon courage

PS : moi j'ai mon stage préparatoire les 19, 20 et 21 avril, et le reste les 19 et 20 mai

tu le passe dans 1 ou dans 3 mois? comprend pas là...

Passionné Sexe: Inscrit le: 20 Mai 2006 Messages: 588

Elle veut être musclée dans 1 mois pour le passer dans 3 mois

ah... et pourquoi elle veut pas être musclée dans 3 mois? parce qu'en 3 mois tu peu faire des progrès non?
j'vois pas l'utilité d'ètre musclé dans 1 mois si tu as 3 mois de délais...

j'capte plus là... smile_uuh

ou alors tu étais ironique... smile_tirelalangue

c'est bon mercie pour vos réponse mais magréssé pas ! c''est une erreur de frappe c'est pas la fin du monde!!!!! ouai c'est sur que c'est cours pour être vraiment au top!!! Mais je suis en alternace et je fait beaucoup de pompes le soirs; Mais les pompes je c'est pas vraiment ci sa un role bénéfique pour les épreuves.

lol on t'agresse pas ^^

bah les pomes, a défault d'autres choses c'est bon quand même

et puis il n'y a pas que les épreuves... ça te donne une forme physque générale...

ouai je fait pas mal de pompes! mais je sais pas du tout le nombre exacte de pompes qu'il faut faire pour commencer a bien travaillé les muscles. Les pompes c'est mon point fort je doit en faire 60 par jour et en serie je peu montrer jusqu'a 500.

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

et ben si tu fait 500 pompes par jour, t'est vraiment trop forte, car moi sa fait 3 ans que je suis aux jsp, et puis sa fait 4 ans que je m'entraine comme une folle, et je fait 15 tractions pronation par jour, et environ 10 série de 10 pompes et 15 séries de 50 abdo.
mais tout cela ne vient pas au bout d'un mois, même si tu t'entraine régulièrement!!

Et moi je fais 1200 pompes par demi-journée, plus 40 séries de 30 trac'bars Big_sourire

Ah là là

Au lieu de se réveiller la veille, prenait le temps de vous entretenir au quotidien, prenait les escaliers et pas l'ascenseur, prenait le temps d'aller cherchait le pain en marchant vite ou en vélo, bref vivait le sport... Wink

Et quelques pompes si vous voulait smile_top

Mais pas la peine d'en faire autant juste avant une épreuve et quasiment arrêter après (on sait comme ça se passe Big_sourire

)

non mais tinquiété pour les 500 pompes c'est une foi toute les 3 semaines à l'internat pour déliré!!!! mais sinon je fais du rugby, du vélo et du foot a coté!!! donc j'aime bien le sport!!!!! mais bon comment bien prendre de la masse...... smile_top

Salut
alimentation + sport

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

certes il te faut 1 alimentation, mais n'importe la quelle, il ne faut pas te goinfrer de n'importe quoi pour dire que tu prend de la masse. IL faut que tu mange équilibré, donc des fruits, des légumes et puis de la viande et du poisson. Evite de manger trop de graisse, même si un petit mac do de temps en temps ne fait pas de mal, temps que sa reste de temps en temps

Holà, j'ai jamais dis le contraire ( sauf pour le macdo à la limite)