Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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fire111 a écrit:

non se nes pa eliminatoire

Correctif :

Salut, non ce n’est pas éliminatoire

smile_aie

Vétéran Sexe: Inscrit le: 13 Jan 2007 Messages: 3126 Localisation: PARIS

c'est un entrainement , moi je monte mes 5 m juste à l'aide des main tranquil , pour les fille avec les jambes , pas besoin d'avoir des gros bras pour réussir a faire sa plus tu t'entraine plus tu y arrive par contre règle de sécurité des qu'on sen qu'on peu plus , ne pas forcer !!

Salut,

Citation:

par contre règle de sécurité des qu'on sen qu'on peu plus , ne pas forcer !!

Et une fois arriver en haut de la corde ... Ne fais pas comme un pote un jour stabilise toi avec les pieds ( ou les bras si tu peux ) mais n'attends pas trop longtemps sinon tu risque de descendre la corde comme sur une perche de feu ... et si tu ai en short smile_pleure

les brulures sa pique lol smile_woah

Thibaut

Salut

Si vous pouvez faire ca avec un arbre qui a beaucoup de branches solides pour descendre avec c'est plus sympa que de descendre à la corde quand meme.

A plus

Vétéran Sexe: Inscrit le: 13 Jan 2007 Messages: 3126 Localisation: PARIS

quand tu monte la corde juste avec les mainss , c'est du début (donc la monté, ) et la décente ! smile_top

Bombero , passioné accro à la brigade!

Salut,

Quand je suis rentré aux jsp il y a maintenant 3ans, la corde était vraiment quelque chose qui me fesait peur, je ne voyait pas comment je réussirai à la monter un jour...

Chez moi j'ai pomper, pomper et encore pomper, pareil au niveau des tractions et un jour j'ai réussi a la monté bras seul! Et l'année dernière j'ai choisi la corde comme epreuve en plus du PSSP comme quoi! (je suis arrivé 5° sur 40 Big_sourire

!!)

Donc comme quoi avec de la motivation on arrive a tout!

Bonne chance et bonne pompes Wink

Fidèle Inscrit le: 02 Juil 2006 Messages: 264

Le montée de corde fait intervenir principalement les muscles du dos et des biceps (travail en tirage), les pompes travaillent les triceps et les pectoraux (travail en poussée). Pomper ne sert pas à grand chose (pour ne pas dire à rien) pour la montée de corde.

Pour un bon entrainement à la corde, les tractions en supination sont les meilleurs quand on a pas accès à des équipements. Avec des équipements, tirage à la poulie hautes prise serrée, tractions lestée et soulevé de terre sont le must. Quand on fait plus de 10-12 tractions, il faut se lester et toujorus se limiter à 10-12 tractions. Si vous en faites plus, prenez plus de poid.

Un bon gainage est important. les abdos ne doivent pas être pratiqués en quantité, ça ne sert à rien. Il faut des abdos et des lombaires forts, donc il faut travailler lesté sur des séries courtes mais lourdes.

amicalement,

oui les tractions sont l'un des meilleurs exo pour la corde , d'ailleurs c'est toujours les petits gabarits qui montent le plus vite ( les fameux chats maigres!!!!) smile_tirelalangue

bonjour a tous , pour la corde il faut des abdos des tractions mais aussi une bonne technique et j ai meme envie de dire surtout une bonne technique , mais comme on dit pas de bras ....... allez bon courrage

bonjour, je voudrait savoir la technique de monte a la corde lisse merci

bonjour, plusieur technique sont possible , quelques tractions et abdos tous les jours et la corde sans les jambes est possible on monte main droite et on leve le genou droit en m temps, celle la ,travaille vraiment bien le haut du corp il faut en faire regulieremt, sinon une technique simple moins fatiguante pour les bras sauf pour un chrono, la corde passe entre les jambes passe derrier le mollet droit(pour les droitiers) et enroule le pied en passant au niveau du coup de pied on tire sur les bras en laissant glisser la corde et on vient mettre le pied gauche sur la corde sur le pied droit, ensuite on va chercher le plus haut possible avec les bras , on serre les main ,tire sur les bras et on monte les jambe de manier a coincer de nouveau la corde le plus haut possible et on se deplis de nouveau pour aller chercher avec les bras le plus haut possible c est la technique de l enrouler dure a expliquer comme sa ,le mieux c est d en faire desoler si je suit inconprehensible , peut etre sur le net trouvera tu des photos de differente techniques mais rien de vaut unpeut d entrainement bon courrage

Passionné impliqué Sexe: Inscrit le: 20 Mar 2007 Messages: 998

J'ai passé mon Brevet JSP mi-juillet, pour la corde sa a été, un pompier m'a entrainé une à 2 fois par semaine parce que j'étais très nul, et résultat j'ai eu 18/20 en corde, montée de 5m bras seuls. Donc quand tu veux, tu peux !

Sinon, pour notre Brevet, toute note inférieure à 5/20 était éliminatoire, aussi bien en pratique, qu'en sport. Pour la théorie je suis moins sûr.

Toutes les notes athlétiques : grimper de corde, saut en hauteur, 100m, 800m et lancer de poids sont additionnées puis ramenées sur 20 pour faire une moyenne. Le parcours sportif et la natation sont deux notes bien indépendantes qui comptent sur 20 chacunes.

Si je peux te donner un conseil pour le grimper de corde, fais jusqu'à 3h de sport - musculation par semaine. Tu commences par monter une cordée, ensuite tu t'étires bien, et tu fais des tractions. Après quand tu es à l'aise sur une cordée, tu essaies d'en faire deux, puis 3 ... avec les deux méthodes : bras seulements, et bras et jambes. Tu fais des pompes, tractions. N'oublie jamais que la qualité l'emporte sur la quantité ;)

En te souhaitant bonne chance pour ton Brevet JSP ;)

Bonjour à tous,

J'ai passé mon brevet en Juillet, et dans notre département ( 95 ), il y une commission qui délibère sur l'obtention ou non du brevet.
Donc, au final, si tu as des bonnes notes partout mais que tu ne réussis pas ta cordes, cette commission peut décider de te donner le brevet.
Mais théoriquement, une note en dessous de 6/20 est éliminatoire.
Maintenant d'après les notes que tu as eu, elles pourrons peut être compenser.

Voilà, pour la petite info, je ne fasait aucune traction il y a 3 ans, et avec entraînement, je monte la corde les bras seul, la motivation est le plus important, après le corps suiveras.

Salut à tous

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 31 Jan 2008 Messages: 2

Merci pour vos réponse rapides!, oui j'ai vus les autres post...

Mais ils n'expliquent pas vraiment si il y a des tips ou des techniques spéciales, des choses à bien penser pour aller plus vite. (exemple le mouvement de balance avec les jambes..., etc..)

Alors que avec les bras, d'accord...

Pour s'améliorer, c'est bien de mettre un peu de leste au pied? faire des série de 2X sans pause? ex... c'est cela que je recherche comme réponse.

Merci

Nouvelle recrue Inscrit le: 01 Nov 2010 Messages: 1

Bonjour,

Je cherche un lieu a strasbourg ou je peux pratiquer la corde a montee. Est-ce que quelqu'un peut me suggere un lieu ou un gym a strasbourg ou on a une corde a montee

merci d'avance