Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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non non c'est pas ça je crois qu'il parle vraiment d'un avance recul! c'est pour ça que ça m'a fait pensé a ce qu'on peut faire avec sa copine, parce que ça ressemble beaucoup. l'idée est vraiment de faire avancer et reculer la ligne des épaules.

Salut,

bombero936 a écrit:

attend pierrot j'ai rien compris à se que tu raconte , c'est le truc qu'on à fait? qu'on se balance à gauche et à droite?

Ses pompes là vous l'ai faites en chansons ?

Vas-y balance toi de gauche à droite, j'ai le style qui fait mal. smile_uuh

Ok je sort -----> [/]

Thibaut smile_hello

EDIT: Je dirais pareil que minioim

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Salut
Souciez vous de faire vos pompes en musique aussi.
Perso je fais quasiment tous mon sport en musique.
"ok baby it's truc much, c'est mon dixième, un ptit conseil monte le son de ton système."
Big_sourire

just gimme the light and pass the drooo.

Invité

thib a écrit:

Salut,

bombero936 a écrit:

attend pierrot j'ai rien compris à se que tu raconte , c'est le truc qu'on à fait? qu'on se balance à gauche et à droite?

Ses pompes là vous l'ai faites en chansons ?

Vas-y balance toi de gauche à droite, j'ai le style qui fait mal. smile_uuh

Ok je sort -----> [/]

Thibaut smile_hello

EDIT: Je dirais pareil que minioim

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MDRRRR!!!!!!!! Tony Pieeeee!!!!!!!! Big_sourire

Salut
Pour ceux qui pensent avoir le niveau physique et d'équilibre. Je suis fier de vous conseiller les pompes en équilibre sans les jambes pour les suicidaires Big_sourire

.

COMBIEN SURVIVRONT ? smile_pleure

Un petit coup d'illustration ???

Rolalala les esprits mal placés ici !!! Big_sourire

Si vous aviez regardé le site que j'ai donné en exemple... vous auriez compris smile_hello

Salut

Mon dieu, encore un truc de ouf à la forum pompier, avec tout ca je vais avoir un niveau physique béton le jour J. Big_sourire

A plus

Vétéran Sexe: Inscrit le: 13 Jan 2007 Messages: 3126 Localisation: PARIS

Moi les pompes j'ai ralenti un peu car la c'est J-1 pour moi , sa va chier !!

deux series d une vingtaines (ou trentaines) de pompes sur les kentos (sur les poigts => kento : les deux phallenges : index + majeur) en gros sur 2 * 2 phallenge au karaté c'est comme sa que ma prof fait faire les pompes ^^ + 2 serie de traction pronation + 2 series supination et 2 series abdos le matins et 2 a 3 le soir
C'est pas beaucoup mais tu fait sa tout les jours et tu augmente le nombre dans les series

Vétéran Sexe: Inscrit le: 13 Jan 2007 Messages: 3126 Localisation: PARIS

pouhhhh frenchement c'est dur les pompe , tirez un dévidoir armée avec des tx de 110 sur 100 mètre et quelques puis enchainez de suite avec 10 pompes , on va voir se que sa va donnez , mais bon je suis pas dans les derniez comme quoi préparez vous et vous obtiendrez des résultats !

Salut,

J'ai pensé faire des pompes avec des poids, je m'explique:

tu prends deux petites altères dans chaque main (genre 3 kg) tu fais une pompe normale tu remontes et avec un bras tu soulèves le poids tu refais une pompe normale tu montes l'autre altère avec l'autre main et ainsi de suite...

je sais pas si c'est efficace ou utile mais on peut essayer Big_sourire

Salut

J'ai testé les pompoids et c'est un exercice pas mal, mais c'est carrément mieux si tu double la quantité d'altères et que tu fais 5 fois le soulever d'altères au lieu d'une.

Nouveau truc tout bete ( j'éspère que personne n'en a parlé smile_uuh

): les pompes à épuisement:

tu fais 10 minutes de jogging, tu fais 50 pompes, tu arretes 3 minutes, tu fais 4 metres au grimper de corde et tu enchaines avec la méthode bombero tant que tu peux.

Et si tu es toujours vivant tu viens nous dire ce que tu en penses sur le forum smile_top

.
A plus

Vétéran Sexe: Inscrit le: 13 Jan 2007 Messages: 3126 Localisation: PARIS

niveau pompe , je déconseille les altères!
Comme le conseil certain sp, et je partage leurs avis , les gars n'utiliser que du poid corps !

Salut
Boah, faut pas non plus éxagérer, les pompiers de paris utilisent aussi les altères, y'a des limites, certes le poids de corps est plus intérréssant mais les altères servent aussi.
C'est sur, le poids de corps est à privilégier mais faut arreter de voir les altères comme un démon, elles servent aussi, si on les utilisent prudemment eles servent quand meme.
A plus.

Ben oui quand il s'agit de soulever le sac d'attaque, de tenir la hache jusqu'au 15 eme étage avec l'ARI sur le dos puis de casser la porte, de tirer le dévidoir, tu fais avec des poids étrangers à ton corps d'où l'utilité de soulever un peu de fonte aussi!

Concernant "ton" sujet nego on ne le pollue pas, on peut parler dans la bonne humeur aussi