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Auteur Message
doudou0707
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Inscrit le: 01 Aoû 2007
Messages: 11
Localisation: Haute savoie

MessagePosté le: 04 Oct 2007, 19:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

agé de 18ans au mois de juillet prochain je vais faire mes premiers pas en tant que volontaire histoire d'attendre une petite année le temps d'avoir au moins mon bac pour attaquer pro (du moins j'espère).

Donc nivo course à pied environ 5Km pr le moment mais je commence à m'y mettre à fond genre 5Km deux ou trois fois par semaine, puis je vais augmenter sérieusement le temps de faire 10-15Km je pense! Autre solution sinon?

Ensuite pompes pour le moment 35 à mon grand maximum. Tous le soirs, solution pour augmenter?

Pour finir les tractions, 15 à mon maximum en m'aidant de mes jambes sinon une bonne dizaine en général méthode pour augmenter?

Euh le problème dans tout celà est que je n'ai pas accés aux salles de muscu smile_transpire, juste équipé d'altètes.

Merci d'avance ;)
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SPV25
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Inscrit le: 03 Juin 2006
Messages: 354
Localisation: Doubs

MessagePosté le: 04 Oct 2007, 21:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut

As-tu remarqué ce petit encart en haut à droite de ton écran?
=>Il s'agit de la fonction "recherche", très utile lorsque l'on cherche une réponse à une question qui a déjà été traité plusieurs fois!

Non, ne me remercie pas, ça me fait plaisir, je t'assure...

smile_hello
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Inscrit le: 06 Déc 2005
Messages: 9879
Localisation: csp-cavaillon.com (84)

MessagePosté le: 05 Oct 2007, 07:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

Le sujet a déjà été traité, merci de faire appel à la fonction Recherche en haut a droite.

Il y a déjà des topics sur l'amélioration des performances ...


Je locke

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