Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Habitué Inscrit le: 08 Nov 2007 Messages: 126

bonjour

je suis sapeur pompier volontaire et lors de ma visite médicale, a l'examen de spirométrie, j'inspire 100% d'aire mas j'en rejette sulement 95%

le médecin ma dit que c'était parce que ma cage thoracique n'est pas assez développer

connaissez vous quels exercices pourraient m'aider a développer ma cage thoracique????

merci d'avance Wink

Habitué Inscrit le: 08 Nov 2007 Messages: 126

je vois que vous en savez autant que moi les amis Big_sourire

je voudrais bien développer ma cage thoracique mais avec quels exercices telle est la question smile_mal

Invité

Bonjour,
sur le net j'ai trouvé ça qui pourrait t'aider :

Un mouvement assez technique mais très complet. Idéal pour développer la cage thoracique. Il nécessite une certaine souplesse. A la barre : version la plus technique mais qui permet aussi la meilleure expansion.

Exécution :

- Garder toujours les bras un peu fléchis ;
- Se fait en général avec des poids assez faibles.

Muscles travaillés :
- Les pectoraux en épaisseur, longue portion du triceps, petit pectoral ;
- Grand dentelé, grand dorsal, rhomboïde.

Variantes :

- A la machine ;
- Avec haltères (la version la plus naturelle pour les épaules) ;
- Avec une barre droite (mais plus traumatisant pour les poignets) ;
- Avec une barre triceps bomber (moins traumatisant pour les poignets) ;

Attention :

- A ne pas descendre trop bas pour ne pas trop étirer les pectoraux et la cage thoracique ;
- A ne pas prendre trop lourd, c'est un mouvement relativement dangereux ;
- La version barre est assez traumatisante pour les épaules.

source : http://www.all-musculation.com/mouvements-pour-les-pectoraux/pectoraux-pull-over-barre-ez.html

Vétéran Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2006 Messages: 6144

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Essaye le YOGA

Citation:

L' Angle
Variante du Triangle debout

Effet de la posture :
Lumbago
Élimine les graisses; appareil urinaire.
Calme le système nerveux (tachycardie).
Développement la cage thoracique et améliore la capacité respiratoire.
Harmonise la musculature des jambes.
Renforce l’équilibre, la musculature de l’abdomen, le tonus des organes abdominaux(les reins et l’intestin).
Cette variante travaille les côtés : foie, estomac, etc

Contre-indication :
Éviter : dans les déformations vertébrales.
En cas de sciatique si due à une hernie discale.
Dans les troubles articulaires concernant la hanche.

ou encore GOOGLE

Posté le: 21 Nov 2007, 14:51

Salut Alex23,
Je te conseille la natation. C'est le sport recommandé aux asthmatiques pour augmenter leur capacité pulmonaire.

Voici le lien qui explique tout en détail:

http://pneumomeaux.free.fr/piscine.html

A+

Habitué Inscrit le: 08 Nov 2007 Messages: 126

merci de votre aide a tous vos conseils me sont précieux

a cause de se problème j'ai peur qu'a ma prochaine visite médical il me mette inapte même si il ma dit que ce n'était pas important

encore merci beaucoup

Posté le: 21 Nov 2007, 22:10

Mais si tu gardes 5% d'air à chaque inspiration/expiration, tu vas finir par exploser...

Ou de faire de l'aéro...

Bon ok, c'est nul, je file ------>[] Big_sourire

(j'me permets d'en rire car comme tu as pu le constater dans le topic, ça se bosse assez facilement pour remédier Wink

)

Posté le: 21 Nov 2007, 22:22

Salut,

perso je te conseillerais d'aller voir un kiné, ce genre de problème est du ressort de la kiné respi à mon avis... J'ai récemment du faire de la rééducation niveau respiratoire (justement pour récupérer toute ma capacité respiratoire) à la suite d'une opération aux poumons, le résultat est très satisfaisant. Ce que tu peux faire c'est contacter un kiné, lui demander de te montrer les exercices à faire et ensuite tu te débrouilles Wink

Mais ne t'inquiète pas c'est un problème qui se règle bien normalement!

@ Alex

Invité

j'ai été dans le même cas quand j'était petit,

un très bon exercice: le "PULL OVER"

tu t'allonge sur le dos et tu mets un poid de 4 a 10kg et dessus de ta tête bras tendu et tu ramène loin derrière ta tête en fléchissant legerement les coudes...
si t'as rien compris renseigne toi sur le pull over et on t'expliquera bien, c'est un éxelent exercice pour ouvrir la cage!

Posté le: 21 Nov 2007, 22:36

pierrow a écrit:

j'ai été dans le même cas quand j'était petit,

un très bon exercice: le "PULL OVER"

tu t'allonge sur le dos et tu mets un poid de 4 a 10kg et dessus de ta tête bras tendu et tu ramène loin derrière ta tête en fléchissant legerement les coudes...
si t'as rien compris renseigne toi sur le pull over et on t'expliquera bien, c'est un éxelent exercice pour ouvrir la cage!

Essai de bien retenir alors comme ca le jour ou tu es enfermé,hop,tu utilises la méthode qui ouvre la cage

Big_sourire

(désolé moi je suis de bonne humeur ce soir je tenais a relever cette phrase jspr que vous ne m'en voudrez pas ) Wink