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Alex23
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Inscrit le: 08 Nov 2007
Messages: 123

MessagePost le: 18 Nov 2007, 19:29 Rpondre en citant Revenir en haut de page

bonjour

je suis sapeur pompier volontaire et lors de ma visite mdicale, a l'examen de spiromtrie, j'inspire 100% d'aire mas j'en rejette sulement 95%

le mdecin ma dit que c'tait parce que ma cage thoracique n'est pas assez dvelopper

connaissez vous quels exercices pourraient m'aider a dvelopper ma cage thoracique????

merci d'avance Wink
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Alex23
Habitu
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Inscrit le: 08 Nov 2007
Messages: 123

MessagePost le: 21 Nov 2007, 14:09 Rpondre en citant Revenir en haut de page

je vois que vous en savez autant que moi les amis Big_sourire

je voudrais bien dvelopper ma cage thoracique mais avec quels exercices telle est la question smile_mal
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Ars
Invit






MessagePost le: 21 Nov 2007, 14:17 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,
sur le net j'ai trouv a qui pourrait t'aider :


Un mouvement assez technique mais trs complet. Idal pour dvelopper la cage thoracique. Il ncessite une certaine souplesse. A la barre : version la plus technique mais qui permet aussi la meilleure expansion.

Excution :


- Garder toujours les bras un peu flchis ;
- Se fait en gnral avec des poids assez faibles.

Muscles travaills :
- Les pectoraux en paisseur, longue portion du triceps, petit pectoral ;
- Grand dentel, grand dorsal, rhombode.

Variantes :


- A la machine ;
- Avec haltres (la version la plus naturelle pour les paules) ;
- Avec une barre droite (mais plus traumatisant pour les poignets) ;
- Avec une barre triceps bomber (moins traumatisant pour les poignets) ;

Attention :


- A ne pas descendre trop bas pour ne pas trop tirer les pectoraux et la cage thoracique ;
- A ne pas prendre trop lourd, c'est un mouvement relativement dangereux ;
- La version barre est assez traumatisante pour les paules.


source : http://www.all-musculation.com/mouvements-pour-les-pectoraux/pectoraux-pull-over-barre-ez.html
Predator
Vtran
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 01 Juil 2006
Messages: 6146

MessagePost le: 21 Nov 2007, 14:20 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Clique sur les mots bleus

Essaye le YOGA

Citation:
Image

L' Angle
Variante du Triangle debout

Effet de la posture :
Lumbago
limine les graisses; appareil urinaire.
Calme le systme nerveux (tachycardie).
Dveloppement la cage thoracique et amliore la capacit respiratoire.
Harmonise la musculature des jambes.
Renforce lquilibre, la musculature de labdomen, le tonus des organes abdominaux(les reins et lintestin).
Cette variante travaille les cts : foie, estomac, etc

Contre-indication :
viter : dans les dformations vertbrales.
En cas de sciatique si due une hernie discale.
Dans les troubles articulaires concernant la hanche.



ou encore GOOGLE

_________________
PFG1, PFG2
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message priv Photos pompiers du membre Predator
la_mome
Habitu
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Sexe: Sexe:Fminin
Inscrit le: 29 Sep 2007
Messages: 119
Localisation: Haute Savoie

MessagePost le: 21 Nov 2007, 14:51 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut Alex23,
Je te conseille la natation. C'est le sport recommand aux asthmatiques pour augmenter leur capacit pulmonaire.

Voici le lien qui explique tout en dtail:

http://pneumomeaux.free.fr/piscine.html

A+
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Alex23
Habitu
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Inscrit le: 08 Nov 2007
Messages: 123

MessagePost le: 21 Nov 2007, 20:28 Rpondre en citant Revenir en haut de page

merci de votre aide a tous vos conseils me sont prcieux

a cause de se problme j'ai peur qu'a ma prochaine visite mdical il me mette inapte mme si il ma dit que ce n'tait pas important

encore merci beaucoup
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brembored
Rfrent ENGINS
Rfrent ENGINS


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 07 Juin 2005
Messages: 12102
Localisation: Rhne-Alpes

MessagePost le: 21 Nov 2007, 22:10 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Mais si tu gardes 5% d'air chaque inspiration/expiration, tu vas finir par exploser...

Ou de faire de l'aro...

Bon ok, c'est nul, je file ------>[] Big_sourire

(j'me permets d'en rire car comme tu as pu le constater dans le topic, a se bosse assez facilement pour remdier Wink )

_________________
Sauvons les CPI http://opti-secours.over-blog.fr/
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Alex63
Passionn accro
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 14 Sep 2005
Messages: 1209
Localisation: 69

MessagePost le: 21 Nov 2007, 22:22 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

perso je te conseillerais d'aller voir un kin, ce genre de problme est du ressort de la kin respi mon avis... J'ai rcemment du faire de la rducation niveau respiratoire (justement pour rcuprer toute ma capacit respiratoire) la suite d'une opration aux poumons, le rsultat est trs satisfaisant. Ce que tu peux faire c'est contacter un kin, lui demander de te montrer les exercices faire et ensuite tu te dbrouilles Wink

Mais ne t'inquite pas c'est un problme qui se rgle bien normalement!

@ Alex
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pierrow
Invit






MessagePost le: 21 Nov 2007, 22:33 Rpondre en citant Revenir en haut de page

j'ai t dans le mme cas quand j'tait petit,

un trs bon exercice: le "PULL OVER"

tu t'allonge sur le dos et tu mets un poid de 4 a 10kg et dessus de ta tte bras tendu et tu ramne loin derrire ta tte en flchissant legerement les coudes...
si t'as rien compris renseigne toi sur le pull over et on t'expliquera bien, c'est un xelent exercice pour ouvrir la cage!
Pinponmomo
Vtran
Vtran


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 08 Oct 2007
Messages: 3279
Localisation: Landes (40)

MessagePost le: 21 Nov 2007, 22:36 Rpondre en citant Revenir en haut de page

pierrow a crit:
j'ai t dans le mme cas quand j'tait petit,

un trs bon exercice: le "PULL OVER"

tu t'allonge sur le dos et tu mets un poid de 4 a 10kg et dessus de ta tte bras tendu et tu ramne loin derrire ta tte en flchissant legerement les coudes...
si t'as rien compris renseigne toi sur le pull over et on t'expliquera bien, c'est un xelent exercice pour ouvrir la cage!


Essai de bien retenir alors comme ca le jour ou tu es enferm,hop,tu utilises la mthode qui ouvre la cage


Big_sourire (dsol moi je suis de bonne humeur ce soir je tenais a relever cette phrase jspr que vous ne m'en voudrez pas ) Wink

_________________
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pierrow
Invit






MessagePost le: 21 Nov 2007, 22:38 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Big_sourire j'y penserai merci ! mdr !

smile_hello
Ars
Invit






MessagePost le: 21 Nov 2007, 22:45 Rpondre en citant Revenir en haut de page

si c'est moi qui t'y enferme, compte pas en ressortir Pierrow !
pierrow
Invit






MessagePost le: 21 Nov 2007, 22:49 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Arf...mme pas pour un petit billet a travers les barreaux ? Big_sourire smile_hehe

[/HS]
Alex23
Habitu
Habitu



Inscrit le: 08 Nov 2007
Messages: 123

MessagePost le: 22 Nov 2007, 18:10 Rpondre en citant Revenir en haut de page

merci de vos conseil et toi brembored merci pour ton humour Big_sourire

je vais faire tous vos exercices et je pense que cela va s'arranger

merci smile_coolman
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