Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
Bonnes resolutions 2008


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
Forny
Passionné accro
Passionné accro


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 04 Mar 2005
Messages: 1511
Localisation: sud-ouest Bordeaux (33)

MessagePosté le: 01 Jan 2008, 21:43 Répondre en citant Revenir en haut de page

Nico.coef a écrit:
Gregory a conseiller tous ceux qui le souhaitaient GRATUITEMENT et efficassement ! Il a surment assé beaucoup de temps à le faire, sans jamais rien demander en retour alors s'il vous plait, un peu de respects pour changer... smile_mal


Citation:
Il y en a qui commencent bien l'année.
Depuis le temps que gregory nous donne des conseils, il n'a jamais caché son activité.

Je vous trouve un peu limite tout de même...

C'est la tension du nouvel an ou bien?


Bon bin c'est de la pub oui ou non?????

Je sais bien que ce jeune homme prodigue des conseil via les posts....ce qui ne conseille en rien les postures idéales pour eviter un mal de dos par exemple.....
C'est bien de tirer des tracbares, faire des pompes, tirer des cordes, mais si vous voulez un coach, bien je croit qu'il faille qu'il soit physiquement present....mais ce n'est qu'un avis personnel d'un gros rustre gaulois que je suis. Big_sourire

Sinon voilà, c'est juste que je croyais qu'il existait une chartre du forum....

bizzzzz


briga
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéVisiter le site web de l'utilisateurMSN Messenger Photos pompiers du membre Forny
pyro
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 16 Juil 2005
Messages: 67
Localisation: Paris

MessagePosté le: 01 Jan 2008, 22:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut,

voilà je passe au cso fin février pour la bspp, 18 ans 60 kg acuellement je tire 16 tractions et pallier 10 à l'arrache ^^

voilà mes questions :
- aurais-tu un programme pour arriver à 20 tactions en deux mois ?
- aurais-tu un programme pour maintenir mon endurance au pallier 10 en faisant du vélo d'appartement (cadeau de noel smile_coolman ) car courrir sur paname c'est galère faut aller jusqu'au stade, fait froid smile_gene ...
- et combien de jour de repos il faut laisser avant les test pour arriver à son maximum ?

merci et bonne année
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 01 Jan 2008, 22:53 Répondre en citant Revenir en haut de page

Voici les réponses :
- Prends 3 jours de repos avant les tests,
- Le vélo d'appartement .... j'y crois pas (désolé), il va falloir aller au stade ou bois de Vincennes ou Boulogne
- Tractions, de 16 à 20, c'est jouable, c'est dans la tete, il faut que tu aies la rage. Ts les jours : une serie max - 2mn de repos - une serie max (au début tu vas faire 16 - 13 puis tu verras ca grimpera de semaine en semaine).

Fais des pompes aussi.

Sportivement,
Greg
http://www.gregory-capra.com

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateur Photos pompiers du membre Gregory CAPRA
mat78500
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 14 Nov 2007
Messages: 141
Localisation: sartrouville 78

MessagePosté le: 02 Jan 2008, 01:03 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour et d'abord bonne année,
Moi dans mes résolutions je veut perdre mes poignées d'amours lol. Ma copine les aimes bien mais pas moi smile_gene . Alors si tu connait des exercices specifiques a cette partie du corps je suis preneur. J'ai 17ans(1m78-74kg) une piscine et un stade pas loin et je suis au lycée.
Merci
+++
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéMSN Messenger
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 02 Jan 2008, 07:49 Répondre en citant Revenir en haut de page

mat78500 a écrit:
Bonjour et d'abord bonne année,
Moi dans mes résolutions je veut perdre mes poignées d'amours lol. Ma copine les aimes bien mais pas moi smile_gene . Alors si tu connait des exercices specifiques a cette partie du corps je suis preneur. J'ai 17ans(1m78-74kg) une piscine et un stade pas loin et je suis au lycée.
Merci
+++


Ton cas n'est pas dramatique du tout. On va donc faire simple :
- alimentation raisonnable,
- 2 footing d'une heure par semaine
- 15 mn d'abdos par jour.

Prends une photo aujourd'hui et suis l'évolution avec une photo par semaine. Pour toi, le poids n'est pas le point crucial, mais l'aspect physique.

Sportivement,
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateur Photos pompiers du membre Gregory CAPRA
Bony
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 31 Déc 2007
Messages: 43
Localisation: Colmar, Alsace

MessagePosté le: 02 Jan 2008, 11:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Bonne Année à tous :)


Les résolutions :
- manger moins (se servir une fois lors du repas de midi)
- arrêter le grignotage
- m'inscrire dans une salle de sport (la salle est même pas à 5 minutes)
- me sortir les doigts du cul (dans tous les domaines)

Age : 22 ans
Taille : 1.80m
Poids : 85kg smile_aie
Objectifs : réussir l'examen d'entrer des SPV. Je recherche une amélioration de ma silhouette (surtout au dessus de la ceinture^^).

Actuellement je ne fais pas de sport, et pas d'emploi (préparation permis C).
L'année dernière, je faisais du handball.

Lorsque je travaillais, mes domaines d'activités (paysage, forêt) me permettaient de rester en "forme". Donc j'ai quelques restes. :)


Merci pour les conseils que tu nous prodigues :)

@ bientôt !
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
airlud68
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 14 Mar 2005
Messages: 57
Localisation: Haut-Rhin

MessagePosté le: 02 Jan 2008, 11:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour Greg, et meilleurs voeux pour cette nouvelle année.

Je vais en profiter aussi pour te demander conseil.
26 ans, 1m88, 80kg. Je souhaiterais prendre de la masse musculaire, et avoir une meilleure silhouette, parce que la ...
Ca fait un peu plus d'un mois que je bosse de la manière suivante :
- 3x30 pompes
- Exercices pour pectoraux : écartés à la machine, développé couché, pull-over, développé avant avec prise serrée (tout cela avec un banc ou une machine)
- Exercice pour triceps : extension à la poulie
- Exercice pour biceps : haltères
- Abdos : 3x50

Voila, j'essaie de faire 4x10 pour chaque exercice.
La séance me dure environ 45 minutes, et je fais ça tous les 2 jours.

Comment trouves-tu ce programme ? Quels sont les points que je peux améliorer ? je dispose d'un banc, d'une machine, et d'haltères.

Autre question, concernant la nutrition : Est ce que dans mon cas (je ne suis pas vraiment gras, en tout cas ça ne se voit pas trop), il y a une réelle importance à manger et ne pas manger certaines choses ? Et ces produits dont beaucoup parlent (ex : MegaMass, ...) sont-ils vraiment efficaces ? et à quels moments faut-il en prendre ?

Merci d'avance pour les conseils ...
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 02 Jan 2008, 11:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

Voici mes conseils et remarques

26 ans, 1m88, 80kg. Je souhaiterais prendre de la masse musculaire, et avoir une meilleure silhouette, parce que la ... ---> Ca paraît pas mal, allure sportive, je suppose (photos ?)

Ca fait un peu plus d'un mois que je bosse de la manière suivante :
- 3x30 pompes
- Exercices pour pectoraux : écartés à la machine, développé couché, pull-over, développé avant avec prise serrée (tout cela avec un banc ou une machine) --> le DC en prise serré, c'est plus pour les triceps
- Exercice pour triceps : extension à la poulie
- Exercice pour biceps : haltères
- Abdos : 3x50

Voila, j'essaie de faire 4x10 pour chaque exercice. --> Ca c'est tres bien, avec echec musculaire à la 10eme repLa séance me dure environ 45 minutes, et je fais ça tous les 2 jours.

Comment trouves-tu ce programme ? Quels sont les points que je peux améliorer ? je dispose d'un banc, d'une machine, et d'haltères.

Le pb, c'est que tu ne travailles ni le dos, ni les jambes, ni les épaules.

Autre question, concernant la nutrition : Est ce que dans mon cas (je ne suis pas vraiment gras, en tout cas ça ne se voit pas trop), il y a une réelle importance à manger et ne pas manger certaines choses ? Et ces produits dont beaucoup parlent (ex : MegaMass, ...) sont-ils vraiment efficaces ? et à quels moments faut-il en prendre ? --> Les compléments alimentaires c'est juste une facilité, on peut y arriver avec alim naturelle. Je t'ai mis un régime en MP.

Sportivement,
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateur Photos pompiers du membre Gregory CAPRA
pimpon tony
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 13 Mai 2007
Messages: 110
Localisation: manche

MessagePosté le: 02 Jan 2008, 12:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour, moi ma resolution pour 2008, c'est de me mettre au sport,car j'envisage de passer le concour SPP a lille, je ne fais aucun sport. si quelqu'un pouvais me donner des conseils , ca serait cool. bonne journée

_________________
sdis 50 COD1 TRS1 TRS2 operateur spv cta/codis
SGT SAP2/DIV2
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 02 Jan 2008, 12:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

Vraiment aucun sport ??
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateur Photos pompiers du membre Gregory CAPRA
Glasgow
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 22 Déc 2007
Messages: 116
Localisation: Grenoble (38)

MessagePosté le: 02 Jan 2008, 17:12 Répondre en citant Revenir en haut de page

pimpon tony a écrit:
bonjour, moi ma resolution pour 2008, c'est de me mettre au sport,car j'envisage de passer le concour SPP a lille, je ne fais aucun sport. si quelqu'un pouvais me donner des conseils , ca serait cool. bonne journée


Salut!

Ben dit donc, en effet va falloir s'y mettre si tu veux réussir!!
Bon, le sport, c'est pas le plus dur au concours (à condition de commencer à t'entraîner maintenant). Par contre, si tu parviens à l'oral (ce que je te souhaite biensûr), je te vois mal arriver devant le jury en leur disant que tu ne pratiques aucun sport!! C'est une chose essentiel chez un SP.
Alors renseigne toi bien sur les épreuves du concours et enraîne toi de ton côté (course, muscu, ...). Enfin essaye de t'inscrire à un sport collectif, ça montre au jury que tu à un minimum l'esprit d'équipe. Je dis pas que tu ne l'as pas... smile_gene

En tous cas, bon courage et bonne chance pour Lille. A++ smile_hello
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
WINNIE 90
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 23 Juil 2007
Messages: 163
Localisation: Territoire de Belfort

MessagePosté le: 02 Jan 2008, 18:04 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour et meilleur voeux à tous; cette année j'ai envie de troquer ma couenne contre de la masse musculaire. Je mesure 1,80 pour 85 Kg je fais du sport mais pas régulier et je n'ai as vraiment de programme. Quand je fais du sport c'est une demi heure de footing avec une demi heure de musculation.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéVisiter le site web de l'utilisateurMSN Messenger
Purpledwarf
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 02 Jan 2008
Messages: 5
Localisation: Paris

MessagePosté le: 02 Jan 2008, 19:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut a tous je suis nouveau sur le forum, bonne année.

Ce post m'interresse, car pour 2008, je veux integrer la caserne de vernouillet dans les yvelines.
Sinon moi c'est 1,84cm 79kg, encore un peu gras, ya 6 mois je pesais 100kg,
J'aimerais me muscler pour dans un premeir temps passer les qualifs SPV, mais continuer après le test car il n'est pas une formalité.
j'ai deux altères de 10kg, et une barre d'1m.

Voila Mr le coach,

ah oui je suis inscrit a club med gym mais je n'ai pas souvent l'occas d'y aller.
Sinon mes perfs 4 tractions en supinations mais pas a la manière des pompiers je ne redescent pas completements, parceque si je descend j'en fait que 1,5... smile_gene
Pompes ya 6 mois aucune pompes mais maintenant 10 sauf que j'entend un clac a chaque descente dans mon epaule droite!!????
Je cours 20m 3X/sem a 10km/h, mais je detest courrir... smile_peur

J'allais oublié, mon gros soucis pour les test SPV c'est la souplesse, il faut faire 7 cm de plus que les pieds, et la j'arrive tout juste au chevilles!!! smile_gene

autant dire que je ne suis pas un dieu grec et que le "APTE" n'est pas gagné.... smile_pleure


A plouch!! Wink
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
pimpon tony
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 13 Mai 2007
Messages: 110
Localisation: manche

MessagePosté le: 02 Jan 2008, 20:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonsoir
merci pour vos encouragement,auriez vous des conseils a me donner, on m'a dis de commencer par la course a pied. si quelqu'un pe m'en donner me contacter par msn,merci, adresse msn dans mon profil. bonne soirée,
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
geo5962
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 10 Oct 2007
Messages: 42

MessagePosté le: 03 Jan 2008, 17:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut gregory!

j'ai parcouru ton post et je le trouve terrible parce que lorsque l'on a personne pour nous conseiller ca aide bien je pense!

c'est pour ce la que je vais te faire une petite description de ma condition parce que j'ai vraiment bessoin de tes conseils! Wink

alors je fais 1m98 pour trop peu de kilos...(78...)
c'est pas beaucoup pourtant je fais beaucoup de sport depuis que je suis tout jeune mais c'est surtout du sport d'endurance..

niveau footing et endurance la j'ai aucun probleme l'heure y passe sans probleme avec un peu plus de 12km (une fois par semaine minimum)

apres la viens la partie qui craint le paté!

je tire 6tractions ca fait 3 semaines que j'ai commencé (premiere fois 4)
les abdo j'en enchaine aussi pas mal je compte pas ca me rend dingue lol!

bon je suis gaulé comme un dwich sncf mais je cours pendant des heures!

sinon je me suis mis a la natation depuis 2 mois, 2fois par semaine et pareil j'enchaine 1h30 presque non stop en alternant crowl et brasse...

donc mon soucis c'est la force, le manque de poids,...

si jamais tu veux relever un defi Wink propose moi un ptit programme!

si tu veux d'autre precision dit moi quoi!! smile_top

bye bye
et merci!

geo5962
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
Autres sujets de discussions
Bonne fête le 03/12/2006
Dates des congrès, portes ouvertes 2008, expositions.... le 15/01/2006
[Non respect de la charte] date concours 2007 2008 le 04/10/2007
SPV Saisonnier Hiver 2007-2008 le 10/10/2007
[Non respect de la charte] concours 2008 le 15/10/2007
dates et lieux des concours 2008 le 31/10/2007
Rencontre "Forum Pompier - Congrès 2008" le 17/01/2008
Nuit du feu 2008 le 28/01/2008


 Sauter vers:   

Bonnes resolutions 2008


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group