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Bonnes resolutions 2008


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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 01 Jan 2008, 08:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Pour vos bonnes résolutions pour 2008, c'est ici...

Perdre du poids (du gras), prendre du poids (du muscle), progresser au niveau sportif,.... Je vais vous aider.

Je crée ce topic pour que vous me donniez "un état des lieux" (âge, taille, poids, perfs actuelles,...) et vos objectifs. Je vous donnerai ensuite les bons conseils.

Tout le monde pourra voir vos progrès ici. Ca c'est motivant.

Voir sur mon site en page "Témoignages", les personnes que j'ai transformées. http://www.gregory-capra.com

Donc en route pour les bonnes résolutions 2008 ou la préparations de vos concours.

Sportivement,

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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Forny
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MessagePosté le: 01 Jan 2008, 10:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

Et allez, un pitit peu de pub ça fait de mal à personne hein.... Big_sourire

Tu devrais commencer par anoncer tes tarifs par exemple....!!!!

Happy new year!!!

briga
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 01 Jan 2008, 10:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ben tu vois, ici, j'ai toujours tout fait gratuit. Je te mets au défi de trouver un membre de ce forum à qui j'ai proposé des conseils payants...
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Vignemale
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Messages: 84

MessagePosté le: 01 Jan 2008, 11:08 Répondre en citant Revenir en haut de page

Gregory CAPRA a écrit:
Ben tu vois, ici, j'ai toujours tout fait gratuit. Je te mets au défi de trouver un membre de ce forum à qui j'ai proposé des conseils payants...


Il ne manquerait plus que ça, on te laisse déjà faire de la publicité graduite pour ton entreprise !

Bonne journée
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 01 Jan 2008, 11:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

Restons dans la bonne humeur...
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Predator
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MessagePosté le: 01 Jan 2008, 11:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Il y en a qui commencent bien l'année.
Depuis le temps que gregory nous donne des conseils, il n'a jamais caché son activité.

Je vous trouve un peu limite tout de même...

C'est la tension du nouvel an ou bien?

_________________
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Arès
Invité






MessagePosté le: 01 Jan 2008, 12:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

Gregory a conseiller tous ceux qui le souhaitaient GRATUITEMENT et efficassement ! Il a surment assé beaucoup de temps à le faire, sans jamais rien demander en retour alors s'il vous plait, un peu de respects pour changer... smile_mal
Gregory CAPRA
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Messages: 817
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MessagePosté le: 01 Jan 2008, 13:08 Répondre en citant Revenir en haut de page

Allez, on oublie ces petites remarques et on en reviens à l'objet du sujet.

A votre service, pour vos bonnes résolutions 2008.

Sportivement,
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Arès
Invité






MessagePosté le: 01 Jan 2008, 13:11 Répondre en citant Revenir en haut de page

(on oublle mais ça ennerve.... smile_aie )

Bref, perso, j'ai décidé de faire plus de sport ^^ En esperant tenir mes engagements ^^
Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 01 Jan 2008, 13:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tu fais quoi comme sport actuellement ? Exemple d'une semaine type ?
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Arès
Invité






MessagePosté le: 01 Jan 2008, 13:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

en ce moment je fais quoi comme sport ? smile_transpire smile_peur
euh sinon, bien mangé hier soir ? smile_uuh

Disons que j'ai mis depuis trop longtemps uen vraie activité sportive entre parenthèse...donc je reprend tout à zéro smile_transpire
TiMat
Vétéran
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Messages: 8248

MessagePosté le: 01 Jan 2008, 13:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

Aller, j'me lance... Non pas parce que j'ai l'intention d'etre plus sportif, mais juste pour avoir des conseils...
1m80, 77kgs. Un peu trop de gras a mon gout (?!), j'aimerais me muscler plus, beaucoup plus.
Exemple type d'une "semaine sportive", course a pied deux fois par semaine (30-45 mins), tractions tous les deux jours (j'ai vraiment du mal), pompes/abdos tous les jours (50 dans la journée/400 abdos jours)... Et de la muscu deux fois par semaine (poids entre autre, et corde a sauter). Je vais aussi faire de la piscine 1 fois par semaine a partir de janvier (maintenant quoi ^^).

Des conseils patron ?


PS: Au passage, j'ai du arreter le sport pendant a peu pres 6 ans (etudes obliges), et je m'y suis remis que l'année derniere (meme epoque) pour passer le concours pro (que j'ai eu...).
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blackdraft77
Fidèle
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Messages: 229
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MessagePosté le: 01 Jan 2008, 13:28 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour tout le monde, tout d'abord bonne année à tous.

Pour moi la principale résolution de cette année c'est de faire plus de sport (comme tout le monde ?!) et prendre du poids.

Là j'ai 17 printemps dans quelques jours, 1 metre 85, 65kilo's
bref pas bien gros et pas bien musclé.... smile_uuh

Je fais pas vraiment de sport régulierement, c'est plutot quand ça me tente... et j'aimerais rectifier ça, me faire un vrai planing.

Pour mes perf's actuel, pas grand chose de bien interressant : une (petite) dixaines de tractions au max et une trentaine de pompes au maximum aussi.

Voilà pour le moment, je vais essayer de chercher un planing interressant sur le net
smile_hello by BlackDraft

_________________
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Arès
Invité






MessagePosté le: 01 Jan 2008, 13:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

blackdraft77 a écrit:

Là j'ai 17 printemps dans quelques jours, 1 metre 85, 65kilo's
bref pas bien gros et pas bien musclé.... smile_uuh


ah ben tiens, on se ressemble un peu sur ce point Big_sourire

20 printemps pour moi, 1.81 pour 65kilo environ ^^
Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 01 Jan 2008, 13:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

TiMat a écrit:
Aller, j'me lance... Non pas parce que j'ai l'intention d'etre plus sportif, mais juste pour avoir des conseils...
1m80, 77kgs. Un peu trop de gras a mon gout (?!), j'aimerais me muscler plus, beaucoup plus.
Exemple type d'une "semaine sportive", course a pied deux fois par semaine (30-45 mins), tractions tous les deux jours (j'ai vraiment du mal), pompes/abdos tous les jours (50 dans la journée/400 abdos jours)... Et de la muscu deux fois par semaine (poids entre autre, et corde a sauter). Je vais aussi faire de la piscine 1 fois par semaine a partir de janvier (maintenant quoi ^^).

Des conseils patron ?


PS: Au passage, j'ai du arreter le sport pendant a peu pres 6 ans (etudes obliges), et je m'y suis remis que l'année derniere (meme epoque) pour passer le concours pro (que j'ai eu...).


Voici donc mes remarques et conseils...

1m80 - 77 kg , difficile de te dire si c'est gras ou sec, il faudrait voir une photo ;-) mais si tu dis que tu as du gras, le plus efficace pour le perdre, c'est un regime pauvre en graisse et glucides.

Footing 30 - 45 mn : c'est en général à partir de 40 ou 45 mn que l'organisme va puiser dans les graisses, je te conseille donc 2 footing de 45 mn par semaine

Voila des conseils francs qui, j'espère, ne t'on pas heurter ?

Est-ce que tu t'engages à les suivre ? Je le souhaite, tu as l'air d'avoir un bon potentiel.

Age ? Etudes ? Staps ?

Sportivement,
Muscu : tu veux prendre du muscle ? Donc vas y 3 fois par semaine minimum. En dessous de 3... ca sert à rien.
50 Pompes : modeste pour un pompier, capable de monter à 100 ?

400 abdos : ok, mais pas réparti ds la journée; pour les muscler, il faut atteindre la brulure, donc une seance par jour (de 15 à 20 mn)
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