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Comment apprendre a faire le saut pour les tests d'entrée ?


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rossey
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MessagePosté le: 03 Jan 2008, 00:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous et a toutes ,voila je vx devenir pompier et j'arrive a faire tous les tests d'admission sauf un seul ,le saut et j'aimerai savoir comment je peux faire pour m'entrainer à ca ?

Je rappele au cas ou ...

Il faut mettre ces orteilles derrière une ligne appelée ZERO, les pied légerement écarté, fléchir les jambes, mettre les bras en arrière.

Une fois cette position il faut faire un bond en avant sans elan et passer une ligne A qui se trouve à 215 cm de la ligne ZERO et finalement atterir pied joind avec les talons qui dépasse la ligne A.

Quand je m'entraine a faire cela j'arrive pas a passer les 200 cm et encore mes talons sont surement a 190 cm...

J'aimeri trouver un moyen de m'entrainer pour prolonger petit a petit mlais je sais pas comment faire...Je dois continuer a faire des saut pareil ou je dois musclé mes jambes en faisant tel exercice ?

Et encore une question: ai je la bonne position pcq une fois atterir, ca me donne des coups dans la colonne vertebrale, des fois on le sent pas mais des fois on sent le choc...

Merci de répondre ca serait très sympa
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Predator
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MessagePosté le: 03 Jan 2008, 00:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut

On pourrait connaître le département où tu postules?
Je n'ai jamais entendu parlé de ce test...

_________________
PFG1, PFG2
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rossey
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MessagePosté le: 03 Jan 2008, 00:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

Lol en fait moi je suis de Belgique et on doit faire ca ... Donc j'ai pris un forum dédié aux pompiers et j'aimerai savoir si dans vos écoles ou quoi on vou apprendre à mieux sauter ou autre ...
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Coco44
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MessagePosté le: 03 Jan 2008, 01:03 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut ,

Il y a que les belges pour avoir des tests pareils !! Big_sourire Big_sourire . (Je te charie rossey ).

Bon courage pour tes tests smile_coolman
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rossey
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MessagePosté le: 03 Jan 2008, 01:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

hahahaha t'as bien raison sérieux mais tu n'as pas une petite idée ? moi j'irai bien chez les pompiers en Espagne mais bon ... Ma femme est pas trop chaude...( pour cette decision hahahaha)

donc si qq'un a une idée s'y ou pliiiiiiiiiiiiiz
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TiMat
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MessagePosté le: 03 Jan 2008, 09:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

Entraine toi peut etre avec des poids (genre un sac a dos leste, et fermement attaché dans ton dos pour eviter de te niquer le dos). Tu essaies d'attendre ta distance actuelle et tu t'entraines avec. Je suppose que si tu refais un test en enlevant le lest apres un entrainement pareil tu feras des bonds phenomenaux... On procede de la meme maniere pour les tractions, donc pourquoi pas...
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Predator
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MessagePosté le: 03 Jan 2008, 10:00 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut

J'axerais l'entraînement sur la musculation des cuisses.
Sur une jambe en me tenant à un encadrement de porte, je ferais des flexions.
Puis changement de jambe.

Avec ça tu devrais vite progresser:

analyse de la Technique

Bon courage

Edit TiMat: j'ai supprimé tes citations... T'as du mal avec les touches ce matin Denis? ^^
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Tiennou
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Messages: 1193

MessagePosté le: 03 Jan 2008, 10:08 Répondre en citant Revenir en haut de page

une derniere Joebar ? Big_sourire Big_sourire
relefeumeuleu... retour de fetes difficiles ? smile_hehe
concernant ton document, faut etre belge ou il y a une application pratique ??
(Tiennou qu'a jamais été fort en maths... !!)
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rossey
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MessagePosté le: 03 Jan 2008, 10:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

ouais les idées idées sont vraiment pas mauvaise , j'avais penser sur le sac a dos mais j'avais peur qu'il fasse un truc a mon dos...mais je v fermemenet l'attacher et faire ces bonds...

Quant à l'axe donc si j'ai bien compris tu vx que je mette ma jambe horizontalement contre une porte et ensuite que je mremonte et descende ??? pour muscler mon autre jambe si je comprends bien et ensuite faire pareil avec l'autre ???
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Predator
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MessagePosté le: 03 Jan 2008, 11:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

j'ai un bug qui met des quotes à tout vas. Et pourtant je les avais supprimé???!!!

Il me manque même des lettres quand je tape dans la fenêtre réponse ainsi que des espaces zarbi entre les lettres....

j'ai fermé et ouvert de nouveau FP et ça marche mieux!

Une jambe flèchie et l'autre qui travaille. Tu te tiens pour ne pas tomber....

http://www.musculaction.com/jambes-exercice-2.htm
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sarnop
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MessagePosté le: 03 Jan 2008, 11:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut
dire que je me suis poser pendant 5 ans la question "Mais à quoi va bien pouvoir me servir cette fichue méca?"
ca y est j'ai trouvé la réponse ca va me faire bondir comme une grenouille... Content
non serieusement les belges nous etonerons toujours Big_sourire
pour progresser je pense qu'il serai bon de travailler la detente et de pousser un peu de fonte avec les jambes
pose peut etre la question à Gregory CAPRA qui est dans la section sport du fofo
a+

_________________
celui qui se bat peut tout perdre mais celui qui ne se bat pas a déjà tout perdu
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rossey
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MessagePosté le: 03 Jan 2008, 11:49 Répondre en citant Revenir en haut de page

ah mon avis si on fait ca c'est pour voir la force dans les jambes et quand on regarde sur internet les gens qui savent faire plus de 2.00 m sont en parfaites condition pour courir donc c'est surement par rapport à ca...

Mais bon vu qu'on court le 2400 m je vois pas pk faire ce saut pour voir si on court bien en plus :-S

Enfin bon voilà bizarrement je viens de faire mon jogging et en revenant j'ai fait le saut en tenue de Jogging et non en jeans comme je faisais d'habitude.

Et je viens de réussir mon saut en 2.20 ...

Donc je crois que je stressais pour rien et il fallait juste faire ca à chaud lol

merci à tous et bonne continuation, je viendrai vous faire un tit coucou de temps en temps :-)
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TiMat
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MessagePosté le: 03 Jan 2008, 13:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

Euh... D'une facon generale, il faut faire ses tests a chaud, quels qu'ils soient... Sinon c'est claquage assuré (ou alors tres faible performance !)

Bon courage pour le recrutement.
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