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Message |
lanoob
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 07 Aoû 2005
Messages: 5
Localisation: Loiret
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 Posté le:
26 Oct 2005, 11:18 |
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Chez nous, moi je suis militaire, le cooper c'est 12 minutes à courrir sur un stade ou tu dois faire la plus grande distance 2km700 chez les féminines et 3km chez les hommes
Et je peux vous assurer que c'est hyper dur  donc celui qui pense pouvoir faire 4km, je crois que tu as mal évaluer ton potentiel, si tu tiens bien cette distance inscrit toi dans un club d'atlhétisme avec quelques entrainements tu peux te présenter au championnat de France. |
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KaRiBoU
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 20 Oct 2005
Messages: 35
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| Posté le:
26 Oct 2005, 11:23 |
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| Marchand de Sable a écrit: | Dites! ne feriez vous pas confusion entre le test de cooper et le vma?
en effet le cooper est une distance a realiser en 12 minutes... Mais quand vous parlez de palliers je pense que vous faites reference au vma (vous savez des Bip avec des plots tout en acceleration...)...
... |
Salut à toutes et à tous !
Je rejoins Marchand de Sable, le cooper est une distance (en général 3 km) à effectuer en 12 minutes et l'histoire des palliers ça doit être soit de la vma, soit du luc leger...
A+
KaRiBoU |
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davidp
Nouvelle recrue
Inscrit le: 25 Sep 2005
Messages: 20
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| Posté le:
26 Oct 2005, 19:06 |
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Relisez bien tous les posts du sujet. J'ai parlé en premier de palier mais je sais très bien faire la différence entre le test Cooper et le Luc Léger.
Je disais juste que dans le Nord, les SPV ne sont pas évalués sur le Cooper mais sur le Luc Léger. |
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chris66
Habitué
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Messages: 114
Localisation: pyrénées orientales
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| Posté le:
26 Oct 2005, 21:55 |
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TEST DE COOPER / VoMax / VMA
C'est un test de terrain qui consiste à courir sur une piste d'athlétisme la plus grande distance possible en 12 minutes (D).
Effectuer un bon échauffement avant. A repeter après chaque cycle pour évaluer votre progression.
On peut ainsi tirer la VO2 Max avec le calcul suivant :
VO2Max = 22,351 x D - 11,288
Le VO2Max ( Débit maximale d'oxygène consommé lors d'un effort , les athlètes de haut-niveau allant jusqu'à 90 ml/min )est exprimé en millilitres par minute et par kilo ( ml/min.kg )
Son calcul à partir du test COOPER est approximative.
Il est également possible de calculer un autre indice utile pour l'entrainement , la Vitesse Maximale Aérobie ( VMA ) qui est exprimée en km/h .
VMA = VO2Max / 3, 5
TEST DE LUC LEGER
Cette technique s'effectue sur piste afin d'avoir de bons points de repère :
Disposer des marques tous les 50 m le long de la piste . Il faut courir selon un rythme régulier marqué par des BIPS qui peuvent être enregistrés sur cassette ou donnés par une trierce personne . A chaque bip il faut avoir franchi la marque suivante . Les marques servent à voir si on a franchi ces 50 m. Mais toutes les 2 minutes, le rythme s'accélère, car les bips se rapprochent . Toutes les 2 minutes , on passe un nouveau palier. La formule de Luc Léger est donc d'accélérer de palier en palier jusqu'à ce qu'il ne soit plus possible de dépasser la marque suivante . A ce moment là , on note le palier qui est atteint et celà donne une indication sur la VO2Max .
Cet exercice prend environ 15 à 20 minutes .
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innohep
Habitué
Inscrit le: 24 Juil 2005
Messages: 173
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| Posté le:
27 Oct 2005, 08:10 |
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a paris quand on fais le cooper il faut faire 3km pour 12min.
generalement on varie entre 2.5km et 3.5km
pour ma part je fais 3.20km pour 12 min et ça fais tres mal au tripe      |
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davidp
Nouvelle recrue
Inscrit le: 25 Sep 2005
Messages: 20
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| Posté le:
27 Oct 2005, 09:46 |
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Merci beaucoup pour le calcul de la VO2max avec le test Cooper chris 66.
C'est intéressant. |
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Fabst
Habitué
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Messages: 160
Localisation: Hautes Pynrenees
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| Posté le:
27 Oct 2005, 19:10 |
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Je me suis surestimé...
;)
2600m en 12minutes.
Dans de mauvaises conditions, sans echauffement, autour d'un périf d'une petite ville, les choses seront plus simple a 6h du matin quand tout le monde dort
Je compte bien passer la barre des 3km...
C'est un peu ma faute j'avais mal mesurer des le depart j'avais surmesuré de 400m donc j'ai pas plus poussé, peut etre que si j'avais mesuré normalement j'aurai boosté plus, enfin on verra plus tard  |
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merlin
Habitué
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Inscrit le: 20 Oct 2005
Messages: 115
Localisation: CALVADOS (14)
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| Posté le:
27 Oct 2005, 21:42 |
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Le test cooper à la BSPP c'est 3 kms en 12 minutes, maintenant celui qui fait 4kms chapeau inscrit toi dans un club d'athlétisme. |
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ophris
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 17 Aoû 2005
Messages: 465
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| Posté le:
30 Oct 2005, 15:57 |
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Salut,
Pour les Yvelines c'etait pendant longtemps 2 km 600 m en 12 min pour les hommes et cela demande deja une vraie remise a niveau sans etre un resultat d'elite !
Depuis quelques semaines le test de cooper a ete remplace par le luc leger et la le minimum est tombe a palier 7 ce qui me semble plus facile mais c'est personnel.
Voili voila pour ma contribution ! |
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pinpon72
Nouvelle recrue
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Messages: 23
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| Posté le:
01 Nov 2005, 16:54 |
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perso je l'ai passé il y a deux semaines et j'en ai chié de la folie, mais c'est passé !!! |
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pompiere88
Habitué
Inscrit le: 16 Nov 2005
Messages: 162
Localisation: vosges
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| Posté le:
19 Nov 2005, 12:03 |
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Et ca fait quoi si on le rate, je pose cette question parce que moi et l'endurance...je suis une fille quoi, mais depuis j'ai pris des résolutions je vaIs courir avec les pompiers de ma caserne, histoire de s'entrainer quoi, et les progrès se voient mais en cours on l'as fait le test cooper je ne sais combien de fois et c'étais pas fameux chez moi...c'est pas que je veux pas, je m'essoufle vite....c'est lassant...
Alors cela fait quoi si jamais on fait moi de 3 km???
On est recalé??
On peut plus entrer spv????
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Delta
Vétéran
Sexe:
Inscrit le: 15 Juin 2005
Messages: 4788
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| Posté le:
19 Nov 2005, 14:42 |
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Si tu ne passses pas les tests, cela veut dire que tu es physiquement inapte. Donc tu es recalée.
Mais tu peux repasser les tests autant de fois que tu veux...  |
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pompiere88
Habitué
Inscrit le: 16 Nov 2005
Messages: 162
Localisation: vosges
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| Posté le:
19 Nov 2005, 14:49 |
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Ok merci super modo
Eh bien je pense ne pas échouer en cours ce matin je me suis tiré pas mal avec un 5400m en 20m alors je pense que 2800-3000 en 12minutes c'est faisable... |
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ppg
Nouvelle recrue
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Messages: 24
Localisation: nord
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| Posté le:
20 Nov 2005, 16:46 |
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| pompiere88 a écrit: | Et ca fait quoi si on le rate, je pose cette question parce que moi et l'endurance...je suis une fille quoi, mais depuis j'ai pris des résolutions je vaIs courir avec les pompiers de ma caserne, histoire de s'entrainer quoi, et les progrès se voient mais en cours on l'as fait le test cooper je ne sais combien de fois et c'étais pas fameux chez moi...c'est pas que je veux pas, je m'essoufle vite....c'est lassant...
Alors cela fait quoi si jamais on fait moi de 3 km???
On est recalé??
On peut plus entrer spv????
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Il faut quand même faire attention... ce n'est pas le même niveau ! je l'avais déjà fait en cours et j'avais un bon niveau, donc je pensais que j'allais facilement passer cette épreuve au concours mais je l'ai eu tout juste... en cours, c'est le niveau de l'éducation nationale, chez les pompiers, c'est un niveau plus dur, niveau de sportifs professionnels et autres ... |
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pompiere88
Habitué
Inscrit le: 16 Nov 2005
Messages: 162
Localisation: vosges
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| Posté le:
20 Nov 2005, 18:48 |
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Vous me faite peur tout a coup...
En gros je suis sure d'échouer... |
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