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firetintin
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MessagePosté le: 31 Mai 2008, 18:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour à tous , j'aimerais avoir des conseil pour améliorer ma vitesse sur le 100 qui est, pour l'instant assez médiocre merci d'avance :)
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moumoutte37
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MessagePosté le: 31 Mai 2008, 18:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

tu fait de l'athlétisme en club?
sais tu partir en start?
a tu un chrono sur 100m?

beaucoups de question, mais c'est pour mieus t'aider^^
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firetintin
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MessagePosté le: 31 Mai 2008, 18:30 Répondre en citant Revenir en haut de page

chrono: 17 s comme je le disais c'est pas top
je sais partir en start
et je suis pas dans un club d'athlétisme j'aurais pas le temps mais je fais souvent des footings

merci de bien vouloir m'aider
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moumoutte37
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MessagePosté le: 31 Mai 2008, 18:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

en fait il faut que tu t'entraine en faisant des séries
genre tu te fait une séance en faisant 2*200, 2*150, 2*100m
fin tu vois, pas plus de 200m
et travail aussi sur des très courtes distances genre 30, 40m pour travailler ton départ

mais si tu veut vraiment progresser, en club serais la meilleur solution
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firetintin
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MessagePosté le: 31 Mai 2008, 18:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

merci beaucoup ça va m'aider smile_top
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valens59
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MessagePosté le: 31 Mai 2008, 19:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

bcp de travail sur plots, pour que tu es un pas d'intervalle au max, que tu aille vite sur 20m et que tu garde cette foulée pdt 50m.
il faut que tu travaille ta foulée. Elle n'est la même évidemment sur un 800 et un 100m.
Sur un 100 c'est rapide, courte et très dynamique.
Le départ est aussi primordial. Apprend toi à te laisser tomber puis quand t'es obligé de te rattraper tu sprinte sur 10m.
Les starting blocks sont evidemment à connaître et à maîtriser pour un départ dynamique.
Les séances en pyramide sont très bien aussi. 50-100-150-200-150-100-50 à une VMA a 80-90% max.
Il faut que tu acquiert un rythme dans ta course. Une fois que tu l'auras trouvé, une foulée de telle longueur, une respiration maîtrisée, l'axe parfait (ici le gainage est super important) tu descendra très très rapidement sous la barre des 15s.
Bon courage et tiens nous au courant Wink
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bpompiermarseille
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MessagePosté le: 31 Mai 2008, 20:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut!
faut que tu cours en sprint en faisant des séries parke quand tu fait des sprint ton coeur y va s'épaissir c'est ce qu'il faut pour les sprint
l'endurance ton coeur y va grossir
sinn si ta un probleme de puissance tu prend quelque chose de résistant genre une bonne corde et tu demande a quelqu un de te retenir et tu te donne a fond
ta compris?

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firetintin
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MessagePosté le: 01 Juin 2008, 16:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

oui j'ai compris merci pour tout smile_top
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sapeur12
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MessagePosté le: 01 Juin 2008, 17:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

firetintin a écrit:
chrono: 17 s comme je le disais c'est pas top
je sais partir en start
et je suis pas dans un club d'athlétisme j'aurais pas le temps mais je fais souvent des footings

merci de bien vouloir m'aider

Attention le départ en start demande une technique bien particulière. Beaucoup de gens pensent 'savoir' faire un départ en start mais en réalité ils perdent plus de temps qu'en départ debout.

_________________
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TiMat
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MessagePosté le: 01 Juin 2008, 20:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

firetintin a écrit:
oui j'ai compris merci pour tout smile_top


C'est parfait, alors relis ATTENTIVEMENT la charte, surtout le passage sur la taille maxi des avatars Wink

Plus serieusement merci de reduire au plus vite ton avatar sinon je serais contraint de le supprimer.

Bonne soirée.
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firetintin
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MessagePosté le: 04 Juin 2008, 15:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

je pense que sa devrai aller mtn
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Predator
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MessagePosté le: 04 Juin 2008, 17:13 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut

TiMat t'a demandé de relire la chartre... tu l'as relu?

c'est qui mtn?


17" au 100m... quand je pense qu'il y en a un qui a besoin de 9,72"
Big_sourire

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antoni22
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MessagePosté le: 05 Juin 2008, 18:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonsoir, pour que tu progresse il faut que tu travail les cuisses et ton coeur. Pour travail ton coeur je te conseille le rammer. Après pour améliorer ton temps travail sur de très courte distance, genre 20m en faisaient des départs et c'est le que tu va trouver ton rythme, et améliorer tes départs. Après si tu vois progression passe sur 50m pour apprendre a garder ta foulé puis 80m puis 100m. Moi en faisaient sa je suis passé de 12.6s à 11.24s. En espèrent que sa t'aide. Bonne chance
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