| Auteur |
Message |
firetintin
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 31 Mai 2008
Messages: 9
|
 Posté le:
31 Mai 2008, 18:20 |
  |
bonjour à tous , j'aimerais avoir des conseil pour améliorer ma vitesse sur le 100 qui est, pour l'instant assez médiocre merci d'avance  |
|
|
  |
|
moumoutte37
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
|
| Posté le:
31 Mai 2008, 18:25 |
|
tu fait de l'athlétisme en club?
sais tu partir en start?
a tu un chrono sur 100m?
beaucoups de question, mais c'est pour mieus t'aider^^ |
|
|
|
|
firetintin
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Mai 2008
Messages: 9
|
| Posté le:
31 Mai 2008, 18:30 |
|
chrono: 17 s comme je le disais c'est pas top
je sais partir en start
et je suis pas dans un club d'athlétisme j'aurais pas le temps mais je fais souvent des footings
merci de bien vouloir m'aider |
|
|
|
|
moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
|
| Posté le:
31 Mai 2008, 18:37 |
|
en fait il faut que tu t'entraine en faisant des séries
genre tu te fait une séance en faisant 2*200, 2*150, 2*100m
fin tu vois, pas plus de 200m
et travail aussi sur des très courtes distances genre 30, 40m pour travailler ton départ
mais si tu veut vraiment progresser, en club serais la meilleur solution |
|
|
|
|
firetintin
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Mai 2008
Messages: 9
|
| Posté le:
31 Mai 2008, 18:40 |
|
merci beaucoup ça va m'aider  |
|
|
|
|
valens59
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 06 Fév 2008
Messages: 212
Localisation: Paris
|
| Posté le:
31 Mai 2008, 19:22 |
|
bcp de travail sur plots, pour que tu es un pas d'intervalle au max, que tu aille vite sur 20m et que tu garde cette foulée pdt 50m.
il faut que tu travaille ta foulée. Elle n'est la même évidemment sur un 800 et un 100m.
Sur un 100 c'est rapide, courte et très dynamique.
Le départ est aussi primordial. Apprend toi à te laisser tomber puis quand t'es obligé de te rattraper tu sprinte sur 10m.
Les starting blocks sont evidemment à connaître et à maîtriser pour un départ dynamique.
Les séances en pyramide sont très bien aussi. 50-100-150-200-150-100-50 à une VMA a 80-90% max.
Il faut que tu acquiert un rythme dans ta course. Une fois que tu l'auras trouvé, une foulée de telle longueur, une respiration maîtrisée, l'axe parfait (ici le gainage est super important) tu descendra très très rapidement sous la barre des 15s.
Bon courage et tiens nous au courant  |
|
|
|
|
bpompiermarseille
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 13 Sep 2007
Messages: 154
Localisation: Sarrebourg
|
| Posté le:
31 Mai 2008, 20:16 |
|
salut!
faut que tu cours en sprint en faisant des séries parke quand tu fait des sprint ton coeur y va s'épaissir c'est ce qu'il faut pour les sprint
l'endurance ton coeur y va grossir
sinn si ta un probleme de puissance tu prend quelque chose de résistant genre une bonne corde et tu demande a quelqu un de te retenir et tu te donne a fond
ta compris? |
_________________
http://bpompiermarseille.skyrock.com |
|
|
|
firetintin
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Mai 2008
Messages: 9
|
| Posté le:
01 Juin 2008, 16:54 |
|
oui j'ai compris merci pour tout |
|
|
|
|
sapeur12
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 17 Avr 2008
Messages: 482
Localisation: 12
|
| Posté le:
01 Juin 2008, 17:17 |
|
| firetintin a écrit: | chrono: 17 s comme je le disais c'est pas top
je sais partir en start
et je suis pas dans un club d'athlétisme j'aurais pas le temps mais je fais souvent des footings
merci de bien vouloir m'aider |
Attention le départ en start demande une technique bien particulière. Beaucoup de gens pensent 'savoir' faire un départ en start mais en réalité ils perdent plus de temps qu'en départ debout. |
_________________
le BMPM.. du rêve à la réalité |
|
|
|
TiMat
Vétéran
Sexe:
Inscrit le: 18 Mar 2005
Messages: 8245
|
| Posté le:
01 Juin 2008, 20:47 |
|
| firetintin a écrit: | | oui j'ai compris merci pour tout |
C'est parfait, alors relis ATTENTIVEMENT la charte, surtout le passage sur la taille maxi des avatars
Plus serieusement merci de reduire au plus vite ton avatar sinon je serais contraint de le supprimer.
Bonne soirée. |
|
|
|
|
firetintin
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Mai 2008
Messages: 9
|
| Posté le:
04 Juin 2008, 15:50 |
|
je pense que sa devrai aller mtn |
|
|
|
|
Predator
Vétéran
Sexe:
Inscrit le: 01 Juil 2006
Messages: 6144
|
| Posté le:
04 Juin 2008, 17:13 |
|
Salut
TiMat t'a demandé de relire la chartre... tu l'as relu?
c'est qui mtn?
17" au 100m... quand je pense qu'il y en a un qui a besoin de 9,72"
 |
_________________
PFG1, PFG2 |
|
|
|
antoni22
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 14 Mai 2007
Messages: 19
Localisation: 22
|
| Posté le:
05 Juin 2008, 18:39 |
|
bonsoir, pour que tu progresse il faut que tu travail les cuisses et ton coeur. Pour travail ton coeur je te conseille le rammer. Après pour améliorer ton temps travail sur de très courte distance, genre 20m en faisaient des départs et c'est le que tu va trouver ton rythme, et améliorer tes départs. Après si tu vois progression passe sur 50m pour apprendre a garder ta foulé puis 80m puis 100m. Moi en faisaient sa je suis passé de 12.6s à 11.24s. En espèrent que sa t'aide. Bonne chance |
|
|
|
|
|
|
|
