Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !

Posté le: 04 Sep 2008, 23:10

R.T a écrit:

Je ne n'énerve pas. Je te met fortement en garde. A toi principalement, et aux autres.

Pour petite info. Il y a des compléments alimentaires que l'on trouve sur internet, ils viennent principalement d'Amérique. Ils sont INTERDIT en France. Pour l'instant! l'Europe commence à les diffuser.

Un mort aux compléments alimentaires (contenant de l'éphédrine) au Danemark. (revue sport et vie)

Alors on fait gaffe avec les belles boites, et les belles étiquettes. Et avant de prendre des compléments. On arrête les fast food, on mange normalement, et on achète un livre sur la préparation physique.

----------------------------------
On pourrait avoir la source sur cette information ou c'est juste un " ouie-dire".
Les proteines n'ont pas d'effets miracle sur les individus et ne procurent pas de sensations extrème comme une augmentation de la tension artérielle (effet connu de l'éphédrine)
il y a peu etre eu un mort mais qui te dit que celui qui a acheté le complément alimentaire n'a pas acheté de son plein gré une boite contenant un vasodilateur et que c'était clairement mentionné sur la boite.
A chaque fois que l'on parle de proteine ou autre complément alimentaire, c'est la chasse.....
Au fait : L'Europe de diffuse rien, les gens se connectent sur internet, sortent la carte CB , font leur petite commande aux states de produits dopants, c'est des actions individuelles de personnes qui sont conscientes de ce qu'elles font et que la douane recadre quand elle leur tombe dessus.
On peut je pense acheter n'importe quelle marque de proteine dorénavant, surtout aux states, d'ailleurs 50 % des prot vendus en France viennent de la bas, il suffit de regarder les boutiques en lignes.
J'ai discuté récemment avec un patron qui ecoule 700 sacs de 4 kilos par semaine alors j'imagine même pas la consommation française.....et combien de morts.....combien de contrôlés positifs à cause de prot contaminées par des produits....
Je reste d'accord avec toi sur le fait qu'avant de prendre des prot, il faut apprendre à se nourrir, s'entrainer et je rajoute se reposer.... après on peut se pencher plus facilement sur les complémentys alimentaires, cela peut être très pratique, en tant que complément, mais pas en subsitut.

Posté le: 06 Sep 2008, 23:04

sachez que lorsqu on prend des proteine en complement il faut que les2/3 des apport proteique journalier doivent venir de l'alimentation"naturelle"
je vous conseille le blanc d'oeuf thon viande blanche rouge lait...

las proteine sont a prendre juste apres l'entrainement car elles participent principalement a la reconstruction cellulaire des fibres musculaires

les hydrates de carbones ou glucides sont eux a prendre le matin ou 1 h avant l'entrainement idem que les prot 2/3 des glucides doivent etre naturel ex: riz pates pommes de terre ble.....

pour prendre de la masse il faut manger enormement faire beaucoup de sport associer séance de muscu et exercice aérobique

pour info 15min daerobie par jour augmente de 15/100 le taux de liberation d'hormone de croissance cette hormone se libere lors du sommeil d'ou l'importance de bien dormir et de se reposer

les complement c'est bien mais rien ne remplace une alimentation riche et équilibré

pour plus d info contacter moi a + smile_top

Posté le: 07 Sep 2008, 07:20

Bonjour

C'est quoi que tu appel aérobie?

En gros toi tu me conseil de bien mangé avant l'entrainement et de prendre la whey après.

Posté le: 07 Sep 2008, 10:16

L'aérobie c'est tout ce qui est exercice de type cardio.
Mais justement il me semblait qu'en prise de masse les exo de ce type n'etaient pas conseillés du fait qu'ils puisent egalement dans les même ressources que les muscles pour leur reconstruction...d'où une recuperation moins facile, plus lente et moins complete.

D'ailleur j'ai fait le test de faire pendant une semaine :
lundi : muscu
mardi : cardio
mercredi : muscu
jeudi : cardio
vendredi : repos
samedi : muscu
dimanche repos

Ben au niveau de la récupération j'ai eu du mal...et donc mes seances de muscu ont vraiment été altérées.

Posté le: 08 Sep 2008, 13:02

e progré et laes effet de l'entrainement intensif se voient au bout de quelques mois on ne devient pas une "megamasse" en 15 jours
il y a de tres bon ouvrages en librairie dans ce domaine
au taf smile_oh

Posté le: 08 Sep 2008, 14:16

"on ne devient pas une megamasse en 15 jours"

Oui bien entendu ! ce n'est pas ce que je disais en fait ! moi je parle au niveau de la recuperation musculaire en cas de prise de masse...si tu fais du cardio en plus de la musculation, l'exercice cardio puisera lui aussi dans les mêmes reserves que les muscles ( reserves qui servent à la reconstruction/recuperation musculaire j'entends ) d'où une recuperation plus faible et moins complète que si tu ne faisais pas de cardio.
En fait pour moi le principe de la prise de masse c'est manger en excedent, faire uniquement de la musculation afin de concentrer toute son energie la dessus et les autres jours uniquement du repos afin de concentrer la recuperation seulement au niveau des muscles bossés lors de la seance !