Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 27 Oct 2008, 12:04

Salut AlexSpv69!
Au risque de te donner à peu de choses près les memes conseils que tu as déjà reçu, voici les miens:

-Bien le journal sous le tee-shirt mais à moins que j'ai mal compris ta question, tu ne fais pas la descente du Galibier sur "le tour de france". Le journal est une excellente solution "jetable" pour ne pas attraper froid dans une courte descente a 70km/h, en dehors de ce cas bien spécifique il me semble que cela revient à se tirer une balle dans le pied Wink

-Courir par temps froid nécessite un équipement rigoureux, pas de quoi sucrer ton CODEVI mais tout de meme. Ne vaut t'il pas mieux investir quelques sous dans de beaux vetements qui te motiveront à faire des sorties longues que d'aller donner 22euros à ton medecin traitant?

-En effet Decathlon pour ne pas le citer propose une large gamme de vetements de running adaptés à toutes les circonstances, cependant je te conseille d'éviter leurs produits d'appel (les moins chers) qui d'un point de vue technique ne sont pas au niveau, de plus les "coupes" sont souvent mal étudiées ("-put*** mais il a été fait pour un nain ce tee-shirt!?"). Il vaut mieux, me semble-t'il, s'interesser à leurs produits plus haut de gamme, mieux finis et surtout possédant de meilleures qualités thermiques. Le bémol étant que les prix flirtent avec ceux des grandes marques spécialisées...

-A ce propos je pense en particulier à des marques comme Odlo, Salomon ou encore Hagslof (pardon pour la pub) possédant un savoir faire très abouti dans ce domaine. Ils coutent un peu cher, mais tu n'aura aucun mal à en trouver pendant les soldes ou encore sur ebay.

-En bref, la panoplie du joggeur par temps froid se compose d'un tee-shirt manches longues (col montant à ouverture demi-zip c'est mieux) pour le transfert d'humidité, d'un coupe vent léger et respirant (mieux qu'un vieux sweat-shirt en coton qui garde plus l'humidité que la chaleur), d'un collant "hiver" et j'insiste sur le mot hiver (surtout pas de short), d'une paire de gants et d'un bonnet car comme te l'a fait très justement remarquer Brice974 on a tendance à perdre de la chaleur par la tete.

-Enfin, si tu veux pousser le vice, tu peux demander à une de tes amies sachant tenir une aiguille et du fil, de te coudre un petit tour de cou extensible en matière synthétique (encore une fois surtout pas de coton). Plusieurs modèles sont disponibles dans le commerce mais ils coutent un peu cher -une trentaine d'euros tout de meme- et sont faciles à réaliser soi-meme.

En espérant t'avoir été utile...
Enjoy! Big_sourire

Posté le: 08 Nov 2008, 19:51

Salut, quand je vais courir j’ai toujours atrocement mal aux gambes le lendemain et j’ai bau faire des étirements rien n’y fait que me proposez vous comme solution ??? smile_tirelalangue

Invité

Question conne de ma part peut etre ...

Mais ton inspiration, tu la fais par tes "nasos" ou ta bouche ... Car en fait, l'air froid, si tu inspires par ta bouche, penetre directement dans les poumons, sans etre humidifié et réchauffé par tes nasos (j'adore, ça fait cheval ... ) , du coup, maux de gorge , et reaction des poumons qui produisent plus de mucosités ...

Perso, quand je cours, je m'explose toujours les poumons a cause de ça, et s'en suit, crachouillage , toux et petit maux de gorge...

pour le reste, je crois que tout a été résumé... Wink

Posté le: 09 Nov 2008, 01:12

ouai c'est vrai que je respire avec la bouche, parce que sa me gel le nez sinon, mais en faites les maux de gorge c'est rien c'est les courbature qui sont intenable, et ça malgré les étirements. Que me proposez-vous comme astuce???

Posté le: 09 Nov 2008, 01:16

Salut,

Boire de l'eau et la meilleure arme contre les courbatures Wink

Passionné Inscrit le: 09 Mar 2008 Messages: 332

Salut

tous les conseils précédents sont bons ( utiliser des vétements fait pour running , mais surtout par temps froid faut inspirer par le nez et expirer par la bouche) éventuellement quand je cours dans la neige ( ca arrive certains hivers) je mets sur la poitrine et sous le nez ( entre la lèvre supérieure et le dessous du nez) du vix vaporub ( c'est un beaume contre la toux) pour éviter justement de prendre froid . Ca sent fort certe mais au moins pas de soucis après. Pour ce qui des courbatures pas de secret boire ( pour diluer l'acide lactique produit par les muscles) et s'étirer. Mais faut pas oublier le rytme. Si tu es habitué à courir les courbatures peuvent venir éventuellement des chaussures qui sont fatiguées. ( mon exemple perso je courts 1 jour sur deux à chaque fois 1 heure à 70% de ma vo2max distance environ 13Km) je dois changer mes chaussures au bout de 10 mois environ ( asics gel nimbus 9 à 150 E la paire !!) cela correspond au début de courbatures pour ma part et des début de tendinites. Si tu n'es pas habitué à courir peut être en fait tu trop. Il ne faut pas négliger le repos c'est pendant le repos que les muscles se construisent. Au début quand j'ai appris à courrir avec un ancien il m'a donner 2 règles que je respecte toujours mis à part le rytme. Si tu cours 3 fois par semaine ne pas dépasser 45 minutes. Et la deuxième tu sais courir quand tu ne fais pratiquement plus de bruit sur du gravier ( c'est a dire que tu déroule bien ta foulée talon et tout de suite après tu expulse avec ta pointe de pied).

si cela peut t'aider

Posté le: 09 Nov 2008, 11:28

Merci, c'est vrai que je ne bois pas beaucoup je vais me corriger, pour les chaussures j'ai un problème, je n’ai pas les moyens de m'acheter des chaussures à 150€ la paire, y a pas des modèles plus économe et tout autant efficace??

Invité

ton avatar est 50 fois trop grand, reduit le ... Wink

Passionné Inscrit le: 09 Mar 2008 Messages: 332

bien sur il y a des chaussures moins chères