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Message |
Freeddy_85
Invité
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 Posté le:
18 Fév 2013, 21:30 |
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Bonsoir à tous ! 
Nouvelle série de réalisée :
14 - 6 - 6
et celle d'avant :
12 - 7 - 6
11 - 7 - 5
J'attends ton programme chef !  |
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DAEMON13
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 28 Juil 2011
Messages: 26
Localisation: Tarascon
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| Posté le:
19 Fév 2013, 12:35 |
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Pour ma part , mon entrainement aux tractions réparties comme suit :
200 TRACTIONS au total, lesté à 15/ 20kg ( ARI OU POIDS ADDITIONNEL )
5 X 10 ECARTE
5 X10 PRONATIONS
5 X10 SUPINATIONS
5X10 TIRES BICEPS |
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CED67&68
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 03 Jan 2013
Messages: 7
Localisation: ALSACE
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| Posté le:
19 Fév 2013, 16:42 |
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Salut Coach,
Dimanche, jour de test: 11 / 7 / 7
Je suis prêt pour la suite!!
Merci d'avance,
Bonne journée. |
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b0mber0s
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 01 Mai 2009
Messages: 347
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| Posté le:
20 Fév 2013, 11:41 |
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Salut à tous
Aujourd'hui c'est mercredi, jour des ravio**
Euh non, jour de défi tractions :p
Bref trêve de plaisanterie; voila pour cette semaine
13 - 7 - 8
J'attend la suite Coach =) |
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mr red
Nouvelle recrue
Inscrit le: 10 Déc 2011
Messages: 4
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| Posté le:
24 Fév 2013, 21:53 |
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salut
voici mes résultats de ma troisième semaine avec un peu de retard 
15/12/9 |
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grimp76
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 06 Déc 2011
Messages: 159
Localisation: Seine Maritime
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| Posté le:
24 Fév 2013, 23:02 |
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Après le Test :
8/6/4 seulement
J'attends votre programme :D |
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anthogallo
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 03 Nov 2011
Messages: 32
Localisation: Marseille
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| Posté le:
25 Fév 2013, 11:46 |
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17 ans ; 1,72m ; 66kg :
17 - 11 - 7
Voilà ! |
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Freeddy_85
Invité
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| Posté le:
25 Fév 2013, 20:03 |
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Bonsoir à tous !
Nouvelle série de réalisée :
15 - 8 - 6
et celle d'avant :
14 - 6 - 6
12 - 7 - 6
11 - 7 - 5
J'attends ton programme chef ! |
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b0mber0s
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 01 Mai 2009
Messages: 347
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| Posté le:
27 Fév 2013, 13:19 |
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Salut à tous
Allez voila mes resultats pour aujourd'hui
14 - 8 - 8
Et précedemment:
Test 1: 10 - 7 - 6
Test 2: 11 - 7 - 6
Test 3: 11 - 7 - 7
Test 4: 13 - 7 - 8
Prêt pour la suite Coach =) |
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polochon94
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 08 Jan 2012
Messages: 53
Localisation: Arcueil
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| Posté le:
03 Mar 2013, 14:19 |
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1m 81 pour 88kg
j'ai fait 11-7-6
j'attend votre programme =D
merci |
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polochon94
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 08 Jan 2012
Messages: 53
Localisation: Arcueil
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| Posté le:
03 Mar 2013, 14:51 |
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Keny70
Passionné impliqué
Sexe:
Inscrit le: 05 Oct 2005
Messages: 755
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| Posté le:
05 Mar 2013, 23:03 |
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35 ans / 1,88 m / 110 kgs
supination
série 1 : 20 reps
série 2 : 13 reps
série 3 : 10 reps
hier
série 1 : 15 reps
série 2 : 8 reps + 25 kgs
série 3 : 6 reps + 25 kgs
série 4 : 5 reps + 25 kgs
série 5 : 10 reps au poids de corps
j'arrête pendant deux semaines suite à une petite pointe en faisant des pull-up (redescendu trop fort et petite élongation)  |
_________________
triple champion de France SP lancer du poids sénior |
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Freeddy_85
Invité
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| Posté le:
07 Mar 2013, 09:34 |
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Bonjour à tous !
Après 2 jours sans internet, je met enfin ma série en ligne !
Nouvelle série de réalisée :
15 - 6 - 7
et celle d'avant :
15 - 8 - 6
14 - 6 - 6
12 - 7 - 6
11 - 7 - 5
J'attends ton programme chef ! |
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b0mber0s
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 01 Mai 2009
Messages: 347
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| Posté le:
07 Mar 2013, 18:14 |
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Ami sportif, Bonjour
Voici mes résultats du test avec un petit jour de retard, mais je me suis fait mal au niveau de la nuque donc j'ai pris un peu de repos.
Donc pour aujourd'hui:
14 - 10 - 9
Et précedemment:
Test 1: 10 - 7 - 6
Test 2: 11 - 7 - 6
Test 3: 11 - 7 - 7
Test 4: 13 - 7 - 8
Test 5: 14 - 8 - 8
Voila Coach, suis prêt pour la suite =) |
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Freeddy_85
Invité
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| Posté le:
11 Mar 2013, 20:57 |
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Bonjour tout le monde !
Nouvelle série de réalisée :
16 - 8 - 5
Le cap des 15 est passé ! 
et celle d'avant :
15 - 6 - 7
15 - 8 - 6
14 - 6 - 6
12 - 7 - 6
11 - 7 - 5
J'attends ton programme chef ! |
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