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[Défi] Tractions


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groyan
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MessagePosté le: 28 Avr 2013, 17:30 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut à tous....

Test initial :6-5-4
Test 1 : 7-7-5
Test 2 : 7-6-4
Test 3 : 10-6-5

Aujourd'hui : 10-7-5

Sachant que je n'arrive jamais à "finir" la dernière serie du plan, en fonction des jours je bloque à une ou deux dernières manquantes que je refais (difficilement) quelques secondes plus tard....
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Freeddy_85
Invité






MessagePosté le: 29 Avr 2013, 20:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir tout le monde ! :)
Nouvelle série de réalisée :
19 - 7 - 6
Petit pallier à passer, la semaine prochaine j'espère !

et celle d'avant :
19 - 7 - 5
18 - 6 - 5
17 - 6 - 6
18 - 6 - 7
17 - 5 - 6
[...]

J'attends tes ordres chef ! smile_top
b0mber0s
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MessagePosté le: 03 Mai 2013, 15:41 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut à tous

Voici mes résultats pour la semaine :

19 - 11 - 11


Test 1: 10 - 7 - 6
Test 5: 14 - 8 - 8
Test 6: 14 - 10 - 9
Test 7: 16 - 10 - 9
Test 8: 16 - 11 - 8
Test 9: 17 - 11 - 10
Test 10: 17 - 13 - 11

Ça y est la 18ème est passé :)
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groyan
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Inscrit le: 08 Nov 2007
Messages: 14
Localisation: 78

MessagePosté le: 05 Mai 2013, 17:13 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut!!!!

Semaine "blanche"... Avec 3 jours malade au lit, donc pas d'entrainement de mardi à jeudi.....
Donc le résultat est pas terrible.... Mais je repars demain à bloc!!

Test initial :6-5-4
Test 1 : 7-7-5
Test 2 : 7-6-4
Test 3 : 10-6-5
Test 4 : 10-7-5

Aujourd'hui : 10-6-5
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Smith
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MessagePosté le: 09 Mai 2013, 16:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour;

Aujourd'hui traction en pronation:

Série 1: 15
Série 2: 20
Série 3: 14
Série 4: 14
Série 5: 18

Avec 120 secondes de repos entre chaque série, voila bonne soirée à vous:).

_________________
La force ne dépend pas des conditions physique mais d'une volonté invisible.
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blenny18
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MessagePosté le: 09 Mai 2013, 18:12 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir,

J'ai 18 ans, 1m72, 60kg

1e : 18
2e : 16
3e : 14
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groyan
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Messages: 14
Localisation: 78

MessagePosté le: 12 Mai 2013, 18:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut!!!!

Apres une bonne semaine bien studieuse, je visais les 12.. Et puis non....
Déception, ca bloque a 10,5, impossible de monter la demi tractions, pourtant je sent les avoir dans les bras!!!

Test initial :6-5-4
Test 1 : 7-7-5
Test 2 : 7-6-4
Test 3 : 10-6-5
Test 4 : 10-7-5
Test 5 : 10-6-5

Aujourd'hui 10,5-8-7 ca compte le 0,5?

Ca progresse bien, le travail paye sur les 2e et 3e séries!

Je continue coach, mon objectif est 15, puis ca sera 20 quel que soit le temps que ca prendra!
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b0mber0s
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MessagePosté le: 17 Mai 2013, 15:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut à tous

Voici mes résultats pour la semaine :

19 - 10 - 12

Test 1: 10 - 7 - 6
Test 7: 16 - 10 - 9
Test 8: 16 - 11 - 8
Test 9: 17 - 11 - 10
Test 10: 17 - 13 - 11
Test 11: 19 - 11 - 11

La 20ème était pas loin, mais les bras n'ont pas suivi --'
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groyan
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Inscrit le: 08 Nov 2007
Messages: 14
Localisation: 78

MessagePosté le: 20 Mai 2013, 15:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Hello...
Une bonne semaine de tractions bien assidue....
Ayant eu une garde compliquée hier, je n'ai fait le test que maintenant, j'ai donc 2 jours de repos, pas mal de fatigue de la nuit, mais je m'acharne...

Test initial :6-5-4
Test 1 : 7-7-5
Test 2 : 7-6-4
Test 3 : 10-6-5
Test 4 : 10-7-5
Test 5 : 10-6-5
Test 6 : 10-8-7

Aujourd'hui 11-7-5 en ayant vraiment du mal sur la 11e mais ca passe, je me suis battu :D
Reposé je suis quasi sur de faire mieux..... Peut etre pas sur la premiere mis au moins sur la 2e et 3e serie....
Je continue coach!!!
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Freeddy_85
Invité






MessagePosté le: 21 Mai 2013, 17:23 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir tout le monde ! :)
Après quelques semaines un peu soft, je me remet aux tractions !
Voici ma nouvelle série :
18 - 5 - 6

et celle d'avant :
19 - 7 - 6
19 - 7 - 5
18 - 6 - 5
17 - 6 - 6
18 - 6 - 7
[...]

J'attends tes ordres chef ! smile_top
Martin78
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Messages: 5
Localisation: France

MessagePosté le: 22 Mai 2013, 09:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

De retour après 2 mois d'absences pour blessures (rien à voir avec votre programme, chef), je n'ai pu reprendre les tractions que ces deux dernières semaines.
Avant ma blessure : 7-6-5,
Au test de ce matin: 8-5-4

Plus motivé que jamais après cette coupure, j'attends votre programme avec impatience, chef
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lbk51
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Localisation: verzenay 51

MessagePosté le: 25 Mai 2013, 18:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

21 ans, 1M85, 84kg

1er série : 30
2ème série : 20
3ème série : 10

A plus :)
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Smith
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Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon

MessagePosté le: 26 Mai 2013, 13:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

lbk51 a écrit:
Bonjour,

21 ans, 1M85, 84kg

1er série : 30
2ème série : 20
3ème série : 10

A plus :)


Tractions en pronation ? supination ?
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


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Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 26 Mai 2013, 17:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

La règle du défi, c'est tractions en pronation

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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groyan
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Inscrit le: 08 Nov 2007
Messages: 14
Localisation: 78

MessagePosté le: 27 Mai 2013, 08:55 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut à tous...
Les séries en semaines sont bien dures.. Impossible de finir la dernière série chaque jour, ca va finir par passer, je ne suis pas inquiet....

Test initial :6-5-4
Test 1 : 7-7-5
Test 2 : 7-6-4
Test 3 : 10-6-5
Test 4 : 10-7-5
Test 5 : 10-6-5
Test 6 : 10-8-7
Test 7 : 11-7-5

Aujourd'hui 11-7-5 Comme la semaine dernière... Je m'accroche coach.. Quand je vois que j'ai quasi-doublé mon max... Je suis super content :)
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