| Auteur |
Message |
RL13
Passionné
Sexe: 
Inscrit le: 10 Oct 2009
Messages: 495
|
 Posté le:
06 Nov 2010, 21:04 |
  |
pour moi tu montes pas assez le menton, il faudrait que le bras et l'avant bras soit complètement plié lors ce que tu remontes |
|
|
  |
|
yankee18
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Oct 2010
Messages: 34
Localisation: Haute saone
|
| Posté le:
06 Nov 2010, 22:24 |
|
Bon premiére semaine d'entrainement
7
5
4 |
|
|
|
|
Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
|
| Posté le:
07 Nov 2010, 14:45 |
|
| RL13 a écrit: | | pour moi tu montes pas assez le menton, il faudrait que le bras et l'avant bras soit complètement plié lors ce que tu remontes |
J'avais aussi remarqué çà. |
|
|
|
|
Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
|
| Posté le:
07 Nov 2010, 20:03 |
|
| Gillian a écrit: | Je me lance dans le défis traction.
20 ans - 1m86 - 72 kg
27/06 :
Série 1 : 8 tractions
Série 2 : 5 tractions
Série 3 : 4 tractions
J'Attend le programme avec impatience.
Après 2 mois d'entrainement :
Série 1 : 13 tractions
Série 2 : 8 tractions (+1 / Presque la 9eme )
Série 3 : 6 tractions
3 mois :
Série 1 : 16 tractions
Série 2 : 9 tractions
Série 3 : 7 tractions
4mois et 1 semaine :
Série 1 : 18 tractions
Série 2 : 12 tractions
Série 3 : 9 tractions
4mois et 2 semaine :
Repos |
4mois et 3 semaine :
Série 1 : 19 tractions
Série 2 : 12 tractions
Série 3 : 9 tractions
La progression est moin rapide, mais sa progresse toujours un peut. |
|
|
|
|
titii45
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2009
Messages: 48
Localisation: orleans
|
| Posté le:
07 Nov 2010, 20:11 |
|
c'est quoi ton entrainement Gillian ? |
_________________
Courage et dévouement |
|
|
|
Kram_Jr
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
|
| Posté le:
07 Nov 2010, 20:50 |
|
| Kram_Jr a écrit: | 17 ans - 1m84 - 62 kg
24/08/10
1ere série: 5
2eme série: 3
3eme série: 1
31/08/10
1ere série: 6
2eme série: 3
3eme série: 2
07/09/10
1ere série: 7
2eme série: 4
3eme série: 2
18/09/10
1ere série: 8
2eme série: 4
3eme série: 3
25/09/10
1ere série: 9
2eme série: 4
3eme série: 4
02/10/10
1ere série: 10
2eme série: 6
3eme série: 4
10/10/10
1ere série: 11
2eme série: 6
3eme série: 5
17/10/10
1ere série: 12
2eme série: 7
3eme série: 5
24/10/10
1ere série: 13
2eme série: 7
3eme série: 6
31/10/10
1ere série: 14
2eme série: 8
3eme série: 6 |
07/11/10
1ere série: 15
2eme série: 9
3eme série: 7
J'ai fais une grosse semaine d'entrainement et ça a paye!
J'attend le programme pour la semaine prochaine!
Merci Chef!
Kram_Jr  |
|
|
|
|
Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
|
| Posté le:
07 Nov 2010, 21:29 |
|
| titii45 a écrit: | | c'est quoi ton entrainement Gillian ? |
Le programme de Greg et chaque fois que tu passe sous la barre une petite série de 15 tractions. |
|
|
|
|
sebastoun10
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 14 Avr 2008
Messages: 13
Localisation: yvelines
|
| Posté le:
08 Nov 2010, 13:57 |
|
apres une semaine d'entrainement
1ere serie 14
2eme serie 10
3eme srie 9
J'attend ton programme chef et merci |
|
|
|
|
spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
|
| Posté le:
09 Nov 2010, 18:44 |
|
le 25 octobre :
7 tractions
4 tractions
4 tractions
le 2 octobre :
9.5 tractions
6 tractions
4 tractions
Le 9 octobre :
10 tractions (ouff' enfin passée la barre des 10 !! )
6 tractions
4 tractions
Même soucis que pour les pompes donc je compte garder le programme de la semaine dernière pour celle qui débute !
J'attends ton avis sur la question
merci d'avance |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
|
|
|
Fire67
Invité
|
| Posté le:
12 Nov 2010, 12:51 |
|
Homme, 19ans, 1m80 pour 72kg
21/06:
1ère:15 tractions
2mn repos
2ème: 10 tractions
2mn repos
3ème: 8 tractions
20/09
1ère: 26 tractions
2mn repos
2ème: 18 tractions
2mn repos
3ème: 15 tractions
28/09
1ère: 27 tractions
2mn repos
2ème: 19 tractions
2mn repos
3ème: 16 tractions
21/10
1ère: 28 tractions
2mn repos
2ème: 20 tractions
2mn repos
3ème: 18 tractions
31/10
1ère: 29 tractions
2mn repos
2ème: 22 tractions
2mn repos
3ème: 19 tractions.
12/11
1ère: 30 tractions
2mn repos
2ème: 23 tractions
2mn repos
3ème: 20 tractions.
La photo arrive sous peu, désolé du retard  |
|
|
|
|
spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
|
| Posté le:
12 Nov 2010, 18:15 |
|
la photo la photo !!!!
franchement respect |
|
|
|
|
RL13
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 10 Oct 2009
Messages: 495
|
| Posté le:
13 Nov 2010, 01:50 |
|
| Citation: | 4 octobre 2010
1m82
60kg
20ans
1ère série : 12
2ème série : 5
3ème série : 4
Sachant que je les fait en supi pour les tests bmpm |
| Citation: | 28 Octobre 2010
max : 16 Tractions
|
| Citation: | 9 novembre 2010
max : 17 tractions |
PLUS QUE 3 !!
vidéo de mes perfs http://www.youtube.com/watch?v=cQ-lsIg7b6k |
|
|
|
|
Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
|
| Posté le:
13 Nov 2010, 08:46 |
|
Il faudrait que tu arrive à maîtriser le mouvement de balancier que tu fais quand tu fait tes traction. |
_________________
C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un! |
|
|
|
yankee18
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Oct 2010
Messages: 34
Localisation: Haute saone
|
| Posté le:
13 Nov 2010, 20:49 |
|
|
|
|
sillykaktus
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 31 Aoû 2010
Messages: 85
|
| Posté le:
14 Nov 2010, 11:59 |
|
Suppression volontaire |
Dernière édition par sillykaktus le 02 Fév 2011, 00:10; édité 1 fois |
|
|
|
|
|
|
