Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Habitué Inscrit le: 04 Mai 2011 Messages: 188

SPV25MAN0N a écrit:

Coucou,

Je sais que ton message date, mais je voulais quand meme te repondre.
Je suis SPV & je suis été jsp comme toi, et rassure toi la premiere années je n'est pas reussi a faire une tractions, en penssant que je fesait quand meme 70kg & 1m70 donc je n'etait pas mince non plus ce qui ne m'aidai pas...;)

Et en debut de 2iemes années je n'avai tjr pas réussi a faire une pompes, je commençai a désespéré, mais j'ai continuer, & pour m'aider je fesait bcp de pompes environ une 60ene par jours, mais je ne te conseils pas de faire comme moi d'en faire autant...fait en deja 20 par jours & cela suffira...

Bisouxx

JE tenais à revenir sur ça, car je fais 1m68 pour 68 kg et pourtant j'ai bien tiré 16 tractions le jour de mes tests militaires au CSO. Et perso je ne me trouve pas gros. Pour tirer des tractions le mental joue beaucoup aussi. Après comme tu dis, il faut faire des pompes, beaucoup de pompes ...

Posté le: 05 Mar 2012, 21:24

Se qui aide aux tractions c'est d'en faire encore et encore monter sur une chaise puis forcer pour redescendre des petits exercices comme ça . Puis par des séries et ne jamais lâcher moralement .
J'ai commencer a 0 maintenant j'en suis a 23 ( J'ai commencer il y a 3 mois ) . Les pompes , natations , abdominaux aide beaucoup . smile_hehe