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callan07
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Messages: 11

MessagePosté le: 12 Oct 2009, 08:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour,
je passe les tests au cso de nancy dans 20jours et j'arrive à 13 tractions sans avoir couru avant alors j'aurais voulu avoir vos avis en tant qu'expert si ca vous parait bien pour l'entrée a la bspp? ou alors faut-il que je m'entraine plus intensivement?
J'aurais voulu aussi savoir ce que je dois faire la dernière semaine,faut-il que je ralentisse l'entrainement? sachant que je cours 4a5 fois par semaine et que je fait mes tractions tous les jours voir tous les 2jours.Je vous remercie d'avance j'éspére que vous pourrez m'aider je rêve vraiment d'incorporer la bspp merci beaucoup
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Naveed
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Messages: 2
Localisation: Paris

MessagePosté le: 22 Oct 2009, 10:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

callan07 a écrit:
bonjour,
je passe les tests au cso de nancy dans 20jours et j'arrive à 13 tractions sans avoir couru avant alors j'aurais voulu avoir vos avis en tant qu'expert si ca vous parait bien pour l'entrée a la bspp? ou alors faut-il que je m'entraine plus intensivement?
J'aurais voulu aussi savoir ce que je dois faire la dernière semaine,faut-il que je ralentisse l'entrainement? sachant que je cours 4a5 fois par semaine et que je fait mes tractions tous les jours voir tous les 2jours.Je vous remercie d'avance j'éspére que vous pourrez m'aider je rêve vraiment d'incorporer la bspp merci beaucoup


Il faut que tu te reposes aussi car un surentrainement ne permet pas d'améliorer tes perfs ! 4 voir 5 jours avant tes tests c'est repos. Tu arriveras en forme comme ça. Moi je passe les tests en janvier normalement pour la bspp a Paris. 13 c'est un minimum. Cours avant puis fais tes tractions. Fais plusieurs séries du max que tu peux. Tu peux courir 3 fois par semaine c'est bien et le reste faire des pompes, tractions, corde, abdo etc.
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v4n5
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Messages: 41
Localisation: roubaix

MessagePosté le: 10 Nov 2009, 13:08 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut, moi je passe au CSO pour la BSPP le 22 décembre à Nancy. j'atteins le palier 11 et je sais faire 8 tractions, et 9, 10 après avoir couru. Il me reste 6 semaines pour progresser de 4, 5 tractions. J'aimerai savoir s'il y a des personnes qui ont réussi au CSO pour la bspp, et quels sont leur résultats. Merci :)

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