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J'ai 13 ans (Et demi hihi ^^') je pense réduire aussi les pompes vu comment vous en parlez ^^' 50/Jour, c'est pas trop vous croyez?
Ah et les abdos non plus c'est pas trop "mauvais" à cet âge là ?
Merci quand même de tes précisions Dortel, j'vais me remettre un peu au cardio également. J'étais actuellement plongé dans le renforcement musculaire par poids du corps (pompes, dips, tractions...) et dans les abdos, je vais donc me remettre au cardio, merci de tes conseils.

Cordialement, Aligii.

Aligii a écrit:

J je pense réduire aussi les pompes vu comment vous en parlez ^^' 50/Jour, c'est pas trop vous croyez?

Heu oui, je pense que 50 par jour, c'est un peu trop, effectivement. J'en fait à peine 30 par semaines...

smile_coolman

Chocolat .

30 par semaine ça fait un peu léger je trouve. :/

Aligii,

Je suis un peu d'accord avec toi, mais pour informations, je viens de commencer les pompes, donc, je ne vais pas partir trop vite...

smile_coolman

Chocolat .

Aligii a écrit:

J'ai 13 ans (Et demi hihi ^^') je pense réduire aussi les pompes vu comment vous en parlez ^^' 50/Jour, c'est pas trop vous croyez?
Ah et les abdos non plus c'est pas trop "mauvais" à cet âge là ?
Merci quand même de tes précisions Dortel, j'vais me remettre un peu au cardio également. J'étais actuellement plongé dans le renforcement musculaire par poids du corps (pompes, dips, tractions...) et dans les abdos, je vais donc me remettre au cardio, merci de tes conseils.

Cordialement, Aligii.

Il ne faut pas penser en terme de pompes par jour, mais de nombre de pompes par séries. Quand tu fait des pompes pour t'améliorer tu dois faire par exemple 5 séries de 20 pompes espacées de 2 min. Après tout dépend du nombre de pompes que tu arrive a faire au maximum. Pour ton programme de pompes je te conseil d'aller demander de l'aide ver Gregorie dans le sujet « défi pompe ». Il est caotch de musculation, alors il si connais mieux que moi. Mais si tu a la moidre blessure il faut bien t'arrèter.

Chocolat a écrit:

Aligii,

Je suis un peu d'accord avec toi, mais pour informations, je viens de commencer les pompes, donc, je ne vais pas partir trop vite...

smile_coolman

Chocolat .

même conseil, vas sur le sujet "défit pompes"

Dortel a écrit:

même conseil, vas sur le sujet "défit pompes"

J'y vais de suite, merci du conseil Wink

Chocolat .

Eh bien le maximum de pompes que j'arrive à faire c'est 70 (d'un coup), donc 30 par semaine c'est vraiment léger pour moi, je pense qu'il en faut minimum 35 d'un coup maintenant.
Mais pour commencer je faisais pareil, je faisais je crois 10 pompes par jour et au fil du temps j'ai augmenté.

Salut Aligii smile_hello

,

Moi, je pense augmenté, mais pas maintenant, pour le moment je reste comme sa. Et si j'augmente, sa seras de pas plus de 5.

Chocolat .

Salut,

Moi je rejoins Dortel, va voir le défi pompes, car ne pas faire assez de pompes ne te serviras pas a grand chose, et en faire trop peu te poser des problèmes. Gregory Capra te conseilleras l'entrainement qui est le plus adapté a ton âge et à ta morphologie.

A plus,

Simmon