Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Bonjour à tous,

Je me prépare actuellement pour être Jeune Sapeur Pompier. D'un autre coté, je fais du sport. Certaines personnes me disent qu'il ne faut pas trop faire de sport vu que je suis en pleine croissance. Donc, je vous donne un peu près le sport que je fais :

Lundi : 3 traction matin/soir ; 6 pompes ; 7 à 8 tour de footing

Mardi : 3 traction matin/soir ; 6 pompes ; 6 à 7 tour de footing

Mercredi : 4 traction matin/soir ; 10 pompes ; 8 à 9 tour de footing ; 1 heure de gym ; natation.

Jeudi & vendredi : 2 tour de footing ; 5 pompes : REPOS

Samedi : Marche à pied ; roller ; vélo

Dimanche : Vélo ; 7 tour de footing ; 8 pompes.

Voilà, mon emploi du temps concernant le sport. J'attend vos critiques (mes exercices sont-ils réguliers ? Les sports pratiqués sont-ils parfait ? [...]

smile_coolman

Chocolat.

Bah ensuite 5-6 pompes même si t'es en pleine croissance ça te "boostera" en rien, c'est trop léger je trouve.
Monte genre à 20-30 pompes par jour, là ça commencera à te muscler.
Moi je fais 3 ou 4 séries de 50 pompes par jour, et c'est très bien. (J'ai 13 ans)
C'est la salle de muscu' à cet âge qu'il faut éviter, mais les pompes c'est bon.
Enfin, corrigez-moi si je me trompe ^^'
Ensuite faut aussi travailler un peu tes abdos.
Greg m'a filé une vidéo pas mal pour les travailler, j'te la fais passer.

http://www.dailymotion.com/video/x58yhh_abs-workout_sport?start=2

Modérateur Sexe: Inscrit le: 03 Jan 2006 Messages: 2369

Du grand n'importe quoi... c'est pas la salle de muscu qu'il faut éviter, c'est la muscu en général.

Ca vous sert à quoi de faire de la muscu à vos âges ? Faites du fond, faîtes des sports co et amusez-vous... Vivez quoi !

Si vous commencez dès maintenant à vouloir façonner votre corps, vous allez péter un câble à un moment donné. Prenez le temps de croquer la vie à pleines dents.

Enfin bon... faîtes comme vous voulez mais je pense que vous avez mieux à faire quand même !

Salut

,

J'ai bien regardé la vidéo, maintenant, excuse moi, mais je pose toujours des questions Big_sourire

:

-> Il ne faut pas monter jusqu'au cuisse/genoux ?

-> Il faut en faire au minimum/maximum combien par jour ?

-> Il faut faire tous les exercices réalisé dans la vidéo ?

-> Sa viendras au bout de combien de temps minimum ? (environ)

J'attend ta/vos réponse(s) avec impatience

Chocolat .

rprom1 a écrit:

Ca vous sert à quoi de faire de la muscu à vos âges ? Faites du fond, faîtes des sports co et amusez-vous... Vivez quoi !

Salut

,

Le sport ne passe pas avant tout, chez moi.

Je m'amuse d'abord, je fais le sport ensuite, quand je n'est plus rien à faire.

smile_coolman

Chocolat .

Je pense que pour ce genre d'exercices la patience est de rigueur, les résultats niveau abdos ne viendront pas avant quelques mois je pense, facile.
Tu as juste à faire ce qui est fait dans la vidéo chaque jour (ou tous les 2 jours, ça dépend de toi).

Ensuite rprom je sais pas, moi ça me plaît de me muscler, surtout pour les JSP.
J'aimerais toujours savoir monter la corde sans les pieds à la rentrée.
D'autant plus qu'une centaine de pompes tout au plus par jour, c'est pas la mort.
Ça me plaît, croquer la vie à pleine dent pour moi c'est pas se laisser aller, surtout quand on est J.S.P.
Mes moniteurs me l'ont dit, depuis l'an dernier j'ai fais de gros progrès et ils voudraient bien que je continue.

Aligii a écrit:

Je pense que pour ce genre d'exercices la patience est de rigueur, les résultats niveau abdos ne viendront pas avant quelques mois je pense, facile.

D'acord, il n'y à pas de problème. En en fesant régulièrement, je pense que sa le ferras Wink

Aligii a écrit:

Tu as juste à faire ce qui est fait dans la vidéo chaque jour (ou tous les 2 jours, ça dépend de toi).

Je le ferrais tous les jours, sauf si, il devrais avoir un inconvénient. Sinon, je n'hésiterais pas à le faire pendant les vacances, vu que je pars en vacances vers le 14 août.

smile_coolman

Chocolat .

Modérateur Sexe: Inscrit le: 03 Jan 2006 Messages: 2369

Quand on lit vos messages, on comprend très vite que le plaisir a disparu. Vous voulez faire de la performance alors que vous êtes encore très jeune. Si tu veux continuer à monter la corde sans les pieds, commence par bien t'alimenter, de manière équilibrée et fais un peu de sport, tu verras que ça passera.

100 pompes par jour, c'est rien ? A ton âge ? Tu plaisantes j'espère ?

Je sais pas moi, sors, va voir des copains, fais un sport co et éclate-toi. J'ai l'impression que tu t'obliges à faire 100 pompes par jour. C'est n'imp.

Et toi Chocolat, tu dis que tu t'amuses dans un premier temps et que tu fais du sport ensuite. Tu ne penses pas que faire du sport en s'amusant et s'amuser en faisant du sport, ce ne serait pas mieux ?

rprom1,

Concernant les pompes, je ne dépasse pas les 30 pompes par semaine.

Citation:

Et toi Chocolat, tu dis que tu t'amuses dans un premier temps et que tu fais du sport ensuite. Tu ne penses pas que faire du sport en s'amusant et s'amuser en faisant du sport, ce ne serait pas mieux ?

Heu, faire une course de natation avec ces amis ce n'est pas du sport en s'amusant par exemple ? ; Courir avec ces amis aussi ? et pareil pour le vélo et le roller... smile_peur

Je ne dit pas sa en "agressivité"

smile_coolman

Chocolat .

Modérateur Sexe: Inscrit le: 03 Jan 2006 Messages: 2369

Chocolat a écrit:

rprom1,

Concernant les pompes, je ne dépasse pas les 30 pompes par semaine.

Je le sais bien... la réflexion sur les pompes ne te concernait pas. Le nombre de pompes que tu fais ne me paraît pas démesuré en ce qui te concerne.

Chocolat a écrit:

Heu, faire une course de natation avec ces amis ce n'est pas du sport en s'amusant par exemple ? ; Courir avec ces amis aussi ? et pareil pour le vélo et le roller...

Si si. C'est très bien mais...

Chocolat a écrit:

Je m'amuse d'abord, je fais le sport ensuite, quand je n'est plus rien à faire.

Et là on dirait quand même que l'amusement et le sport sont deux choses bien distinctes et c'est ça qui est dommage.

Chocolat a écrit:

Je ne dit pas sa en "agressivité"

Je le sais bien... Wink

rprom1,

Ce que je veux dire quand je dis que je m'amuse d'abord, et que je fais le sport après, c'est que, par exemple, je m'amuse sur l'ordinateur avec un ami, ce n'est pas du tout faire du sport. C'est dans ce sens que je voulais dire sa.

smile_coolman

Chocolat .

rprom1 a écrit:

Quand on lit vos messages, on comprend très vite que le plaisir a disparu. Vous voulez faire de la performance alors que vous êtes encore très jeune. Si tu veux continuer à monter la corde sans les pieds, commence par bien t'alimenter, de manière équilibrée et fais un peu de sport, tu verras que ça passera.

100 pompes par jour, c'est rien ? A ton âge ? Tu plaisantes j'espère ?

Je sais pas moi, sors, va voir des copains, fais un sport co et éclate-toi. J'ai l'impression que tu t'obliges à faire 100 pompes par jour. C'est n'imp.

Et toi Chocolat, tu dis que tu t'amuses dans un premier temps et que tu fais du sport ensuite. Tu ne penses pas que faire du sport en s'amusant et s'amuser en faisant du sport, ce ne serait pas mieux ?

Lol je passe mes aprem entières dehors des fois même certaines soirées, l'amusement passe d'abord seulement quand j'ai du temps libre je me muscle, c'est tout. C'est mieux que de faire de l'ordi crampé devant dofus pendant 2H d'affilée... A chacun ses passes-temps.
D'autant plus que c'est Greg qui m'a conseillé de faire 5 séries de 35 pompes par jour, pour voir les résultats niveau pompes, c'est tout.
En plus c'est un choix qui me revient.

Aligii,

Heu, tu parles de qui en disant de faire 2 heures défilé sur dofus devant l'ordi ? Car dofus, je trouve sa ... smile_uuh

Sinon, pour l'exemple de l'ordinateur, ce n'était qu'un exemple, car à part forum-pompier, et autre site de pompier... Big_sourire

Chocolat .

Je suis pas prof de sport, mais en pratiquent la course à pied, le VTT, la natation, et la musculation, je peux te dire qu'il y a certaine règle à suivre pour de pas finir complètement démembré, je m'explique.

Tu as qu'elle age au juste? Si tu as moins de 18 ans faut oublier la muscu pur et dur avec la fonte, enfin de se coté là ta déjà un bon point.
Ensuite si ta moins de 13 ans tu oublies les pompes, c'est vraiment pas bon pour tes ligament tes os et tout le reste. Privilégie la cardio (VTT,natation,course à pied,ski de fond...)
Pour le renforcement musculaire tien t'en à ce que vous ferez aux JSP, et vraiment ne commence pas les pompes avent que tu es 13 ans et la fonte avent 18 ans.

Salut Dortel smile_hello

,

J'ai 13 ans passé, pour ta question. Les abdos sont "bons" ou pas pour mon âge ?

Je rétrécie les pompes de -2 par jours dès demain smile_oooh

Chocolat .