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planche 25


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francoisdu59
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MessagePosté le: 03 Aoû 2010, 16:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut j'arrive a faire la planche a 15 facilement la planche a 20 sa reste correct mais la planche a 25 pas moyen jarrive pa du tout a me lever et me mettre en poirié lol comment faut t-il faire pour s'entrainer
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Jenlain
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MessagePosté le: 06 Aoû 2010, 18:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

Il n'y a aucun intérêt (enfin, pour ma part) à faire cette planche...

Salut smile_coolman
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Proton
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MessagePosté le: 07 Aoû 2010, 10:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut.
Jenlain a écrit:
...Il n'y a aucun intérêt (enfin, pour ma part) à faire cette planche...

Super !

Merci d'être passé !


smile_dort

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Jenlain
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MessagePosté le: 07 Aoû 2010, 11:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut!

Non mais ce n'est qu'un avis personnel, mais pour moi, je ne pense pas que cette planche ait quelconque intérêt pour les sapeurs-pompiers (rappelons que la planche, la vraie, a un intérêt opérationnel...)

Maintenant, si nous ne pouvons donner notre avis personnel sur ce forum (avis qui je pense était peu constructif, certes, mais en aucun cas méchant...), je m'abstiendrais à l'avenir...

smile_top
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julien_25
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MessagePosté le: 07 Aoû 2010, 12:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut !

la planche c'est une tradition ...

pour la planche a 25 je trouve que c'est pour le fun mais aussi assez classe quand tu la monte devant les collègues Big_sourire

Pour les conseil je suis preneur !!!
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Jenlain
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MessagePosté le: 07 Aoû 2010, 12:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut!

la planche, plus qu'une tradition, révèle de la condition physique du sapeur-pompier afin de palier aux différentes difficultés qu'il (ou qu'elle) puisse rencontrer lors d'interventions ô combien dangereuse. Mais pour la planche à 25, il est vrai que c'est classe, mais bon...

Enfin bref, je vais essayer de répondre au mieux à cette question de préparation planche à 25 (qui sera aux yeux des modérateurs une réponse beaucoup plus constructive que les précédentes, et je m'en excuse...) :

Enfin, c'est purement de la gymnastique pour celle à 25, car cela relève de l'équi force(ou ATR force, appui tendu renversé - équilibre) : plusieurs solutions pour le renforcement musculaire (car il faut que ce soit très solide) :

- Renforcement des abdominaux (les grands droits mais surtout les grands droits inférieurs, ceux du bas)

- Renforcement des extenseurs de hanche (pour l'ouverture tronc-jambes), qui se développent en même temps que les abdominaux cités ci-dessus (exercices : tous les exercices abdominaux nécessitant un relevé de jambes, il y en a plein... ça pique à la fois aux abdominaux mais aussi au niveau des cuisses)

- Par extension, je préconiserais également un renforcement musculaire des lombaires, pour un développement harmonieux du corps (agonistes-abdominaux, antagonistes-lombaires)

- Ensuite, il peut y avoir également un travail d'ouverture bras-tronc avec un renforcement de la ceinture scapulaire

Bon courage

smile_coolman
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