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question pour les sapeur pompier volontaire


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plisken34
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MessagePosté le: 31 Aoû 2010, 15:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

je vois que tout le monde parle de sport (abdo,course a pied ,)
mais étant volontaire vous êtes pas forcement appeler tout les jours
et tout le monde sait que le sport va avec une hygiène de vie a appliquer ,mais comment faite vous pour entretenir votre corps du coter de la nourriture
en gros est ce que vous manger tout et n importe quoi ,ou justement vous faite attention a ce que vous manger au cas ou vous seriez appeler
ou pour pouvoir continuer vos entrainement sportif
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Jerem85
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MessagePosté le: 31 Aoû 2010, 15:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

L'hygiène alimentaire est relativement simple, pour ma part c'est du "comme d'habitude", des plats simples, variés... Sans oublié de temps à autres un bon fast food smile_gene ...
Enfin voilà ne vois pas l'alimentation comme un gène... que c'est bon de manger alors pourquoi s'en priver ?! :)

Sur le plan sportif, il est évident qu'il ne faut pas manger quelque chose de trop lourd avant de pratiquer une activité physique. Favorise les sucres lents comment les nouilles.... (Des bonnes pâtes à la carbonara !! smile_top Wink )

C'est comme tout, il ne faut pas aller dans l'excès ! smile_moustachu

Jerem85
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minioim
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MessagePosté le: 31 Aoû 2010, 15:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

bah personnellement, j'applique la simple rêgle suivante: avant un effort intense prévu, j'évite les plats trop lourd dans l'heure et demi qui précède. mais c'est la seule règle que je me fixe. si j'ai pas le temps de manger je prend un truc léger au début de l'effort c'est tout.

non sérieusement, à moins que tu n'ais des problème de métabolisme qui fait que tu prend 3 Kg en mangeant 200g de beurre, il n'y a pas de règle précise.
les SPV (tout comme les SPP d'ailleurs) ne sont pas des athlètes de haut niveau dont la raison d'être est de passer en dessous des 10 au 100m. tant que tu réussis à faire ce que l'on te demande (voire un peu plus) ça ira très bien Wink
après si tu fais 100Kg mais que tu réussis à faire tes 15 tractions et tes 8 ou 10Km en 30min, où est le soucis?

_________________
mieux vaut se taire quitte a passer pour un c*n que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.
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brembored
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MessagePosté le: 31 Aoû 2010, 15:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

Le tout étant de ne pas boire quand tu es d'astreinte, là où tu es susceptible d'être appelé...

Sinon pour le reste, pas de contre-indications particulières...

A part les pruneaux :mrgreen:

_________________
Sauvons les CPI http://opti-secours.over-blog.fr/
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Téch'
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MessagePosté le: 31 Aoû 2010, 18:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

brembored a écrit:

A part les pruneaux :mrgreen:


T'as fait une mauvaise expérience ? Tu veux en parler ? Big_sourire

_________________
Pour l'honneur et les vacations !
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f0ele
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Messages: 36

MessagePosté le: 12 Sep 2010, 19:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Moi en ce qui me concerne, je fais super attention, j'ai peut être tord de m'empêcher un peu de vivre d'une certaine façon, mais ce n'est pas parce qu'on est volontaire qu'on peut se permettre plus d'excès.
Je fais pour ma part super attention à mon poids, à tel point que je me fait mon petit tuperware pour le midi au boulot, après le boulot, je vais au sport et si je vois que j'ai trop mangé et que je n'arrive plus à tirer de tractions sur ma barre chez moi, je vais courir 2 fois plus pour perdre ces petits kilos qui m'alourdissent aux tractions.
C'est surement un peu extrémiste, mais pour ma part, lorsque je vais prendre ma garde, je me pose toujours la question "suis-je opérationnel aujourd'hui ?"
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C-Lia
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MessagePosté le: 13 Sep 2010, 10:12 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour ma part, je ne suis pas encore SP, je vais passer les concours bientôt.

Si jamais je suis prise, je ne commencerais qu'en janvier, et comme tout SPV débutant, je n'aurais que des formations à certains moments pendant quelques temps.

Mais voila, je m'entraine depuis 2 mois à fond pour les tests de sport, donc je me suis posée la question de "qu'est ce que je vais faire jusqu'en janvier et ensuite"?
A savoir que j'aime la "bonne bouffe" et je suis pas forcement fan des exercices physiques intensifs à la base.... (et plutôt fêtarde..! lol )

Donc je suis pas exactement dans ton cas mais me pose les mêmes questions.

Pour le moment, j'ai pris des bonnes résolutions au début de mon entrainement, j'ai arrêté de fumer, j'essaye de ne plus trop boire d'alcool, et je me suis rachetée toute une hygiène alimentaire.

Maintenant que c'est fait, je me verrais pas retomber dans la malbouffe, la clope et les apéros entre potes tous les soirs...
Le rythme est pris, donc je pense que je m'autoriserais un peu plus "d'écarts" alimentaires en hiver (en tant qu'ancienne Grenobloise je vais avoir besoin de ma dose de fromage!! lol !!), mais tout en conservant un équilibre alimentaire sain, en évitant toujours les choses trop sucrées, trop grasses et l'alcool.

Quant au sport, je vais bien évidemment pas relâcher mes efforts, mais n'aimant pas trop le froid, je vais privilégier la salle, peut être pas tous les jours comme maintenant mais tous les 2/3 jours, pour m'entretenir, et pour continuer à voir mes "connaissances de sport!" :)


Donc bon, pour ton cas, je pense que tout est question d'Équilibre et de Raison! :)
Tu peux avoir une bonne hygiène alimentaire sans te priver de trop de choses, mange varié, évite le grignotage, etc...

Tu peux continuer à entretenir ton corps pour toi, et pour être opérationnel, sans jouer le bodybuilder non plus, et surtout apprendre a y prendre plaisir, car dans ta façon de rédiger ton post, on sent bien que tout cela est un peu contrainte pour toi, je me trompe...? Big_sourire
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Antoine41
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MessagePosté le: 13 Sep 2010, 11:06 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut...

....bah comme dit Alex...à toi de voire comment tu veux vivre...certaines personne sont plus exigeante que d'autre...même sans être SP...

...moi je sais que pour perde du poids...il suffi que je fasse une bonne formation SP...3kg à la FI...2 kg par PSE...re 3 kg au cabot... Big_sourire...efficace!!!

A+
smile_coolman

_________________
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Novi38
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MessagePosté le: 13 Sep 2010, 11:23 Répondre en citant Revenir en haut de page

En tous cas, félicitations !!! J'aimerais avoir autant de volonté que toi. Je te souhaite bon succès dans ton engagement, et à toute à l'heure !
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brembored
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Messages: 12102
Localisation: Rhône-Alpes

MessagePosté le: 14 Sep 2010, 11:26 Répondre en citant Revenir en haut de page

Antoine41 a écrit:
...moi je sais que pour perde du poids...il suffi que je fasse une bonne formation SP...3kg à la FI...2 kg par PSE...re 3 kg au cabot... Big_sourire...efficace!!!


Le problème du Toinou, c'est qu'il fait une méga java pour fêter ça ensuite, et il reprend tout dans la foulée... :mrgreen:

Hop, j'ai disparu ---->[]
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Antoine41
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Messages: 4233

MessagePosté le: 14 Sep 2010, 11:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

smile_tirelalangue ...sans compter les casses croutes après les manœuvres...ça n'arrange rien... Big_sourire

...mais fais attention toi...c'est bien connu...les baveux...ça prend du ventre avec l'age... :mrgreen:


A+
smile_coolman
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