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w1
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Inscrit le: 22 Juil 2006
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MessagePosté le: 05 Sep 2010, 18:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour tout le monde,

Je sollicite votre aide concernant un tracé de ma FC sur un run que je viens de faire.

Il s'agit d'une reprise pour moi puisque je souffre de tendinite au genou gauche à répétition (syndrome de l'essuie glace) depuis 2 ans.


Voici le graphique :


Image

Il s'agissait d'un entrainement d'endurance basique (vitesse constante sans dénivellé)

J'ai l'impression que ma FC est trop élévé ? Si oui, quel est selon vous une bonne % FCmax pour courrir à une vitesse constante ?

D'avance merci.
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Gillian
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Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350

MessagePosté le: 05 Sep 2010, 20:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

Il me semble que faut que tu soit dans la zone 4 ou 5 maximum pour une endurance.
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ttt_56
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Inscrit le: 05 Déc 2007
Messages: 104

MessagePosté le: 06 Sep 2010, 11:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

Il nous est impossible de répondre, puisque tous les chiffres sont en pourcentage. Quelle est donc ta FCMax ?
D'autres éléments comme l'age et le poids sont a considérer.

Ceci dit, la FCMax est un facteur qui varie beaucoup d'un individu a l'autre, et la FCMax "théorique" est une grosse approximation.

TTT
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Dortel
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Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura

MessagePosté le: 11 Sep 2010, 21:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour ma par je dirais que si tu cours a 70% de ta FCM c'est pas trop mal pour une distance entre 10 et 20 Km. Après je pense que pour reprendre tu devrais tourner autour de 55 ou 60% (pendant 4 séances).

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