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Message |
RL13
Passionné
Sexe: 
Inscrit le: 10 Oct 2009
Messages: 495
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 Posté le:
12 Sep 2010, 01:16 |
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Salut tous le monde,
j'aurai quelques questions à propos des fameuses séance de fractionnés.
Tout d'abord quand on passe de l'allure lente à l'allure rapide on accélère d'un coup ou petit a petit ? ensuite idem pour l'inverse quand on repasse de l'allure rapide a l'allure lente on tombe d'un coup en allure lente ou petit a petis genre en 2 ou 3 sec?
ensuite quand on dit allure lente , c'est à dire ? allure super lente ? notre allure normal quand on fait un séance de course ç pied classique ? ou vraiment très doucement ?
est ce que quelqu'un aurai une vidéos l'histoire que je me fasse une petite idée ?
merci d'avance |
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JSP-Nord
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 23 Juil 2009
Messages: 1333
Localisation: Wattrelos
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| Posté le:
12 Sep 2010, 07:25 |
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Salut,
30 secondes rapide, 30 secondes ralentir, 30 secondes rapide, 30 secondes ralentir et ainsi de suite 
Rapide : 80%
Lent : 30%
Allan |
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RL13
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 10 Oct 2009
Messages: 495
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| Posté le:
12 Sep 2010, 10:27 |
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Merci pour ta réponse mais ça ne répond pas très exactement aux détails que j'ai demandé...  |
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JSP-Nord
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 23 Juil 2009
Messages: 1333
Localisation: Wattrelos
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| Posté le:
12 Sep 2010, 12:25 |
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| RL13 a écrit: | | Merci pour ta réponse mais ça ne répond pas très exactement aux détails que j'ai demandé... |
Allure lente tu cours a 30%...
[ ensuite quand on dit allure lente , c'est à dire ? allure super lente ? notre allure normal quand on fait un séance de course ç pied classique ? ou vraiment très doucement ? ]
Je réponds donc a ta question...
Allan |
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AuRa_BuG
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Juil 2010
Messages: 36
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| Posté le:
12 Sep 2010, 13:21 |
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Bonjour,
personnellement, je vous conseillerais : 20sec course très rapide, marche rapide 30sec et ainsi de suite pendant 25/30min |
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