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Question à propos des séance de course a pied en fractionnés


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RL13
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MessagePosté le: 12 Sep 2010, 01:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut tous le monde,

j'aurai quelques questions à propos des fameuses séance de fractionnés.

Tout d'abord quand on passe de l'allure lente à l'allure rapide on accélère d'un coup ou petit a petit ? ensuite idem pour l'inverse quand on repasse de l'allure rapide a l'allure lente on tombe d'un coup en allure lente ou petit a petis genre en 2 ou 3 sec?

ensuite quand on dit allure lente , c'est à dire ? allure super lente ? notre allure normal quand on fait un séance de course ç pied classique ? ou vraiment très doucement ?

est ce que quelqu'un aurai une vidéos l'histoire que je me fasse une petite idée ?

merci d'avance
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JSP-Nord
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MessagePosté le: 12 Sep 2010, 07:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

30 secondes rapide, 30 secondes ralentir, 30 secondes rapide, 30 secondes ralentir et ainsi de suite Wink

Rapide : 80%

Lent : 30%

Allan
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RL13
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MessagePosté le: 12 Sep 2010, 10:27 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci pour ta réponse mais ça ne répond pas très exactement aux détails que j'ai demandé... smile_tirelalangue
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JSP-Nord
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MessagePosté le: 12 Sep 2010, 12:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

RL13 a écrit:
Merci pour ta réponse mais ça ne répond pas très exactement aux détails que j'ai demandé... smile_tirelalangue


Allure lente tu cours a 30%...

[ ensuite quand on dit allure lente , c'est à dire ? allure super lente ? notre allure normal quand on fait un séance de course ç pied classique ? ou vraiment très doucement ? ]

Je réponds donc a ta question...

Allan
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AuRa_BuG
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MessagePosté le: 12 Sep 2010, 13:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

personnellement, je vous conseillerais : 20sec course très rapide, marche rapide 30sec et ainsi de suite pendant 25/30min
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