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Connaitre le % de sa fcm pendant le footing


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RL13
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MessagePosté le: 17 Sep 2010, 15:26 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut, j'aimerais savoir comment
Connaitre avec un cardiofrequencemetre a combien de ma fcm je suis pendant que je cours? Car j'ai un programment d'entraînement type pour progresser en endurance met ils disent qu'il faut que je coure par exemple pendant 20 min a 75% de ma FCM ensuite 85% de la FCM etc. Enfin voilà jaimerainsavoirncomment connaitre sa en live
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Dortel
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MessagePosté le: 17 Sep 2010, 20:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tu fais tes calcul de pourcentage cher toi, et pis après soit tu te marque sur le bras le résultat, soit tu te le rappelle.

_________________
C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un!
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RL13
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MessagePosté le: 17 Sep 2010, 20:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

oui j'ai compris, pour ma fcm comment la calculé simplement et précisément ?
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bspp31
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Messages: 367
Localisation: 76

MessagePosté le: 17 Sep 2010, 21:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut!

Après 20 min d'échauffement et quelques étirements activo-dynamiques, tu fais 6 min de course en accéleration "progressive". En fait tu pars quasi à ton allure max, que tu atteind au bout de 2-3 minutes, et tu finis à fond sur la fin. Tu vois alors ta FCM.

_________________
si l'envie de travailler te prend, assieds-toi et attends qu'elle te passe
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