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Posté le: 21 Oct 2010, 21:17

J'ai perdu environ 25kg en 1 an avec 3 choses :

- 3h de footing par semaine
- pratique régulière de la méthode lafay
- mode alimentaire basé sur la chrononutrition

Ton objectif est plus que réalisable si tu t'en donnes la peine

Bon courage

Posté le: 22 Oct 2010, 05:49

Je ne sais pas si c'est plus facile, perso quand j'en peux plus je pense à ma copine fait pareil

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 21 Oct 2010 Messages: 3

LOL alors moi je penserai a mon copain

Pinponmomo a écrit:

J'ai perdu environ 25kg en 1 an avec 3 choses :

- 3h de footing par semaine
- pratique régulière de la méthode lafay
- mode alimentaire basé sur la chrononutrition

Ton objectif est plus que réalisable si tu t'en donnes la peine

Bon courage

Oua c'est ce que j'ai à perdre aussi un peu près, ton messages me rend optimiste, encore plus que j'ai l'habitude de l’être ^^

Perte de poids et prise de muscles sont "incompatibles"...

Si tu veux maigrir, il faut faire un sport d'endurance, l'idéal et le moins onéreux étant la course à pieds. Mais attention à ne pas faire n'importe quoi ! Wink

Pour commencer, je te conseil de t'acheter un "cardiofréquencemètre", tu en trouves des très bien pour 20euros chez decathlon (je ne suis pas actionnaire smile_tirelalangue

!)

Cet appareil te permet de surveiller en permanence ta fréquence cardiaque à l'effort, et par conséquent, la vitesse à laquelle tu dois courir.

Le gros défaut de nombreux coureurs à pieds c'est de courir beaucoup trop vite !

L'idéal pour perdre du poids c'est de courir en endurance fondamentale, c'est à dire entre 60 et 70% de ta fréquence cardiaque maximale. Si tu cours plus vite tu ne seras plus dans les même filière énergétiques et par conséquent ton travail sera efficace.

Bien sur, quelqu'un qui court n'importe comment perdra un peu de poids au début, c'est normal, surtout si cette personne n'a jamais fait de sport, mais très vite le poids stagnera.

Pour plus d'infos, n'hésites pas à me demander.

Posté le: 05 Mar 2011, 04:02

Coucou

Merci de ta réponse, même si ce n'était que des félicitations ^^
Y a certains éléments que je connaissais déjà : comme la vitesse, les 70%. Mais par contre il parait que ça n'a plus la quotte comme dans le temps, par rapports aux articulation par exemple

cordialement

Posté le: 06 Mar 2011, 08:04

Je ne comprends pas bien ta réponse... qu'est ce qui n'a plus la cote ?

la course à pied, longtemps "à la mode" elle est maintenant critiquer, mais je ne dis pas que c'est pas efficace etc

Tu as vu sa ou? smile_uuh

Je pratique mintenant 200pompes+350abdos+10tractions+45min de course a pied pratiquement tout les jours et je peux te dire que le poinds je l'ai perdu je vouylais atteindre 75kilos j'en suis a 70 et suis trés bien comme cela Wink

c'est bien pour ça que j'ai pas mis que c'est pas efficace et pour le reste c'est hors sujet

Habitué Sexe: Inscrit le: 24 Jan 2011 Messages: 191 Localisation: arnaville

pas mal bmpm40 masi en combien de temps et au niveau nutrition