Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
Programme sportif pour devenir SPV


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
Emergency
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue



Inscrit le: 13 Mai 2010
Messages: 31

MessagePosté le: 07 Nov 2010, 17:55 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour étant maigre (55 kilos) pour 1, 80 je voudrait connaître quelque exercice sportif pour mieux me préparer a rentrer pompier et grossir un peu au passage^^.

Si quelqu'un pouvait me donner un petit programme ou quoi que ce soit je lui serait reconnaissant.

Merci d'avance.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
kelvin06
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 23 Juin 2010
Messages: 46
Localisation: nice

MessagePosté le: 07 Nov 2010, 22:52 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut emergency , effectivement tu es plutôt maigrichon smile_uuh ( moi 1M82 85 kg , on echange impeu ? :p ) mais ne t'en fait pas , je te conseil de suivre les postes de Gregory Capra dans la section " Le sport " ici :) => http://www.forum-pompier.com/forum19.html
ainsi en postant tes performances , tu peux te faire aider par Greg ( coach sportif ) . plus simplement , fait des pompes , et des abdos , tractions si tu le peux , tu peux aussi courir , bien que cela ira te faire perdre du poids mais tu gagneras en endurance smile_top . je te donne mes conseils de débutant alors ne te contente pas de moi :p bye et bon courage !
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailMSN Messenger
Alexandre_77
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 07 Nov 2010
Messages: 29
Localisation: Seine-et-Marne

MessagePosté le: 07 Nov 2010, 22:59 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour
Ayant la même taille et à peu près le même poids (59 kilos)
Je te propose de commencer doucement puis d'augmenter progressivement (sauf si tu es sportif bien entendu Wink )
-Pompes et abdos matin et soir (série de 20 puis 30, 40 etc)
-Course à pied (une heure au début puis tu augmente selon tes envies. Sinon 1000m puis 2x1000m, 3x1000m etc)
-Et va à la piscine aussi histoire de faire quelques longueurs smile_top
-Tractions (avec retour bras tendus à chaque fois).

Voilà le tout c'est de faire ça progressivement pour ne pas se tuer avant le fameux test lol.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
kelvin06
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 23 Juin 2010
Messages: 46
Localisation: nice

MessagePosté le: 07 Nov 2010, 23:01 Répondre en citant Revenir en haut de page

comme dit Alexandre , la natation c'est excellent pour avoir de la force :) et du souffle ^^ , et c'est télement agréable :) .
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailMSN Messenger
Alexandre_77
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 07 Nov 2010
Messages: 29
Localisation: Seine-et-Marne

MessagePosté le: 07 Nov 2010, 23:03 Répondre en citant Revenir en haut de page

Exact Wink et puis c'est efficace car tout ton corps travaille smile_top
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Emergency
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue



Inscrit le: 13 Mai 2010
Messages: 31

MessagePosté le: 08 Nov 2010, 18:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci beaucoup de vos info en espérant que je ne soit pas recalée car j'aurai un IMC trop faible...j'ai envie de me battre pour une passion qui est commune a nous tous !
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
rayan_77
Fidèle
Fidèle


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Sep 2010
Messages: 298
Localisation: Val d'europe

MessagePosté le: 08 Nov 2010, 18:49 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour te muscler progressivement et efficacement je te conseille de t'inscrire dans une salle de musculation, renseigne toi auprès de tes parents car certaines entreprises mettent à disposition de leurs employer une salle de musculation à moindre coûts, cela pourrait t'éviter de payer un abonnement dans une salle de musculation "public" qui pourrait te revenir chers smile_uuh

En espérant avoir aider Wink

rayan_77
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateur




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
Autres sujets de discussions
Programme des gestion du personnel engagé sur terrain le 11/05/2005
[Vieux topic..] recherche une caserne pour faire stage le 17/07/2005
détecteur de fumer pour tous le 31/07/2005
un ti renseignement pour le bip le 04/08/2005
Recherche famille avec maman pompier pour émission tv le 11/08/2005
[Vieux topic..] 2 ans fermes pour 5 morts... Inadmissible... le 28/09/2005
exemple exercices pour passer le concour le 03/11/2005
sondage pour etudes sur les sp le 03/11/2005


 Sauter vers:   

Programme sportif pour devenir SPV


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group