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Habitué Inscrit le: 18 Aoû 2009 Messages: 160

bonjour

pourriez vous me dire comment perdre du ventre rapidement?

merci

Posté le: 02 Mar 2011, 14:47

Salut !

avant toute chose peux-tu nous mentionner ton âge, ta taille et ton poids ?

Habitué Inscrit le: 18 Aoû 2009 Messages: 160

32 ans, 1.79m et 73 kg.
J'ai comme on dit pris un peu de "brioche" ces dernieres années.

Posté le: 02 Mar 2011, 14:55

OUAOU quelle rapidité !! Big_sourire

Je ne m'y connais pas trop trop mais je sais juste que pour perdre de la graisse, faut faire de l'endurance.
Donc essaye de courir 3 fois par semaines 45min-1h à allure raisonnable.

Inscrit toi également au défi abdos de greg disponible dans la rubrique sport !

voilà c'est tout ce que je peux te dire ... en espérant qu'un autre membre puisse compléter ma réponse

Habitué Inscrit le: 18 Aoû 2009 Messages: 160

Oui courir c"est ce que je pensais, mais c'est pas ma tasse de thé, j'ai vu aussi pour les méthode de greg pour les abdos
A tester.
Si il y a des exercices efficaces, je suis preneur

Posté le: 02 Mar 2011, 14:59

je t'avouerais que la course à pied est ce qu'il a de plus efficace à mon avis !

cours en musique ou accompagné de qqun c'est parfois plus motivant !

si non ya la natation aussi

Habitué Inscrit le: 30 Mai 2010 Messages: 144

je peux te dire que les abdos sont très efficace pour perdre du ventre. Complète avec un peu de piscine de tps en tps

Posté le: 02 Mar 2011, 15:06

Désolé si je me trompe sp6917 mais à mon avis, tu as beau avoir les plus beaux abdos du monde, si ya une couche de gras qui persiste par dessus ...

Donc je pense que le mieux c'est que tu fasses beaucoup d'abdos mais que tu fasses également de la natation ou de la cours à pied pour "sécher" cette fameuse "brioche" ! Wink

Habitué Inscrit le: 18 Aoû 2009 Messages: 160

Ok merci
Sinon pas de petits exercices en compléménts?

Posté le: 02 Mar 2011, 15:36

Je pense que les abdos sont les exercices types car ils ciblent le ventre. Sache qu'il existe beaucoup d'exos sur les abdos donc tu as un large choix !

je ne vois pas d'autres exos spécifiques pour la perte de graisse du ventre
voici ces exercices

Pense également à avoir une alimentation saine et équilibrée

Habitué Inscrit le: 30 Mai 2010 Messages: 144

bien sur spvclara, juste la piscine est un complément de sport pour bruler quelques calories. Il est evident que les abdos sont plus efficaces que tout pour perdre du ventre.

Habitué Inscrit le: 18 Aoû 2009 Messages: 160

A mon avis les abdo font prendre du muscle mais ne font pas fondre la graisse.

Posté le: 03 Mar 2011, 15:52

C'est exacte, c'est ce que je me tue à vous dire depuis le début :

spvclara a écrit:

Donc je pense que le mieux c'est que tu fasses beaucoup d'abdos mais que tu fasses également de la natation ou de la cours à pied pour "sécher" cette fameuse "brioche" ! Wink

C'est pourquoi tu dois faire des abdos ET surtout du cardio pour faire fondre cette graisse : c'est ce que l'on appelle "sécher" en musculation

Habitué Inscrit le: 18 Aoû 2009 Messages: 160

ok c'est parti alors

Posté le: 06 Mar 2011, 08:02

Les abdos ne font absolument pas perdre de ventre ou très très peu, mais muscle la ceinture abdominale !!!

Pour perdre du bide, ENDURANCE et alimentation.

L'endurance, comme je l'ai déjà dit sur plusieurs post doit ce faire au alentours de 70% de ta fréquence cardiaque maximale. Si tu ne respectes pas cela, ce ne sont pas les même filières énergétiques qui travaillent et donc, pas de perte de graisses.

Tu dois courir un minimum de 45' pour que ton organisme puise dans les réserves de graisses, avant cela, il puise les "sucres" dans le foie, pancréas...

Autre possibilité que la course à pieds, comme quelqu'un la évoqué, c'est la natation. 3 X 1000m par semaine cela devrait t'aider.

Autre sport d'endurance, le cyclisme, mais a allure modérée.

Je ne sais pas dans quelle région tu habites, mais si cela est possible pour toi, tu as le ski de fond ! c'est le sport qui en endurance brûle le plus de calories .