Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Bonjour,

Voilà, avant le dépôt de mon dossier de candidature pour être Sapeur Pompier Volontaire je souhaite me préparer physiquement pour les tests physiques. Pour être honnête, je ne suis pas très sportif, mais la motivation et la volonté de pouvoir accomplir mon rêve m'obligent à m'y mettre et même très rapidement parce que je n'ai vraiment pas le droit à l'échec. Pensez-vous qu'il est possible de s'entrainer seul, où faut-il faire appel a un coach où pourquoi pas une salle de sport ?

Merci d'avance de vos réponses

C'est en effet possible de t’entraîner tout seul. Mais si tu es novice dans un des sport où tu veux t’entraîner il faut mieux demander des conseils, où aller voir des plans d’entraînements sur internet. Toutefois tu es a la bonne adresse pour avoir des conseil sportif, sur ce forum tu trouveras des sportif de tout niveau, et pour tout les sports.

Tes déjà sur la bonne voix

smile_top

Salut et bienvenu !

Comme toi, je m'entraine afin de passer le test SPV et ma condition phsique est moyenne ( trop d'appéro !!! Big_sourire

)

Je m'entraine seul, et j'ai eu réponse a toute mes questions ici. Pour l'instant cella fais un peu plus d'un mois que j'ai commencé l'entrainement les résultats sont desuite venu, maintenant je suis dans une phase de stagnation.

Afin d'augmenter les perfs, j'ai pris contact avec greg capra (tu vas vite entendre parler de lui ) je commence juste un petit programme de pompe avec lui, n'hesite pas à le contacter.

Au début, je pense que le plus judicieux si tu n'as pas ou plus de condition physique, c'est de te juger toi meme quelques temps par des petits entrainements au départ ( endurence, pompes, abdos, tractions ) et de poster tes résultats avec ta taille et ton poid.

Sinon en cherchant bien tu peux t'inspirer du parcours de SPVCLARA et bien d'autres puis faire a ta sauce Wink

Bon courrage !

Bonjour,

Merci beaucoup pour vos réponses.

Disons que pour l'instant je vais surtout me mettre a faire une séance journalière de jogging, puis pour les pompes et tractions il va falloir que je regarde des vidéos et des explications parce que je ne suis pas très sur de faire correctement les choses.
En fait, je ne suis pas très gros j'ai 23ans, 174cm pour seulement 60kg. Disons que si j'arrive a obtenir 5kg cela ne serait pas plus mal aussi. Je bouffe pourtant sans arrêt, et rien je n'arrive pas a prendre de poids! Surement que le sport m'aidera a cela, enfin j'imagine !

Mauvaise idée la séance journalière de jogging. Pour progresser il faut laisser un peux de répit a tes muscle pour qu'ils se reconstruise. Je te conseil d'aller courir un jour sur deux.

Dortel a écrit:

Mauvaise idée la séance journalière de jogging. Pour progresser il faut laisser un peux de répit a tes muscle pour qu'ils se reconstruise. Je te conseil d'aller courir un jour sur deux.

Effectivement, j'ai eu la même remarque de la part d'un ami qui me disait que c'était un peu trop pour un départ...

Je vais donc faire les choses petit à petit

Les tests sportifs peuvent faire peur au départ, mais celui qui se prépare suffisament et s'habitue a cela, j'imagine que cela doit devenir plus simple par la suite.

concernant le jogging, de ma propre experience, au début de mon entrainement je courrais tous les jours mais sur des petites distances pour me décrasser ( trop d'appéro et de fiesta smile_peur

)

faut dire que je pars d'un niveau quasi nul, bref, je courrais pour voir le comportement de mon corp sur 3km tranquil et surtout DE BON ETIREMENT après.

Maintenant je cours effectivement tous les 2 jours 45/50min a des rithme différent, au début je te conseillerais de connaitre les réactions de ton coeur et corp lors d' un footing mais tranquilou, va y pas comme un ane Big_sourire

PS: a 23 ans j'avais les meme morphlogie que toi, et arrivé a 25 j'ai gonfflé d'un coup d'un seul ! surement dut à la rencontre de ma copine smile_aie

Bon courage !!

Merci

Biin je vais pouvoir m'y mettre alors... Il me faut un sans faute pour les tests smile_uuh

mikka33 a écrit:

surement dut à la rencontre de ma copine

... faudrait-il donc que je change aussi de copine? Big_sourire

Bon finalement je pense que je vais avoir largement le temps, pour moi apparemment les choses ne démarrerons pas avant le mois d'avril prochain ! Enfin d'un côté cela me laissera le temps pour me préparer !

Posté le: 03 Sep 2011, 10:01

Des études américaines démontre que le corps à besoin de 9 semaines pour s’habituer à un efforts. Sa vaux se que sa vaux mais c'est pour te dire que tu devra au moins t’entraîner pendant 9 semaines minimum pour être vraiment alaise dans ta course.

Après je ne suis pas chercheur, et je ne suis pas sur sur de cette info ...

Pour ta copine c'est un fait a considérer, les personnes en couple fond beaucoup moins de sport. Et j'ai même pus le constater sur moi.