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Posté le: 19 Sep 2011, 13:15

Bonjour, j'aimerais savoir quel est le meilleur des entraînements pour pouvoir s’entraîner au luc Léger. Je suis actuellement palier 9 et j’aimerais beaucoup arriver vers palier 14-15.
Merci

Posté le: 08 Oct 2011, 07:10

Pour te rendre au palier 14 j'espère que tu es déterminé, ca ça va te prendre au moins une année et même plus! J'étais au palier 11 et me rendre au 13,5 m'a prix plus de 10 mois d'entrainement! Le mieux est de te courir en fractionné. Bref, habituer ton corps à faire des sprints! Si tu ne fais que courir sur de longue distance tu ne réussira pas à augmenter tes paliers tu vas devenir meilleur au cooper, mais c'est complètement différent comme test! Sinon tu peux aussi faire du spinning et alterner avec de la course dans ton entrainement!