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Message |
Sapeurman69
Fidèle
Sexe: 
Inscrit le: 17 Fév 2011
Messages: 207
Localisation: Lyon
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 Posté le:
16 Nov 2011, 23:24 |
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bonjour a tous
je me demandai quel etirements ils fallaient faire apre les tractions, parce que apres deux jours disont que je peu plus tendre les bras a fond sa tire un peu 
pourtant je m'etire bien apres mais la cest la premiere fois.
donc si vous avez des astuces je suis preneur.
merci bien |
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fireman85
Habitué
Inscrit le: 04 Mai 2011
Messages: 188
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| Posté le:
17 Nov 2011, 01:50 |
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Bonsoir sapeurman69,
pour ma part je fais des étirements avant, je prend quelque chose à laquelle je m'accroche ( ça peut être une barre de tractions) mais à laquelle j'ai pied et je tire un peu, ça détend tout mes muscles des bras et je suis opé pour les tractions, et ensuite aucunes douleurs ;) |
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Sapeurman69
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 17 Fév 2011
Messages: 207
Localisation: Lyon
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| Posté le:
17 Nov 2011, 09:42 |
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J essayerai de le faire avant. Je le faisais déjà âpres.
La douleur ce situ plus au niveau de l avant bras just avant la pliure du coude, et l étirement que tu me parle je trouve qu il étire plus le dos et les biceps triceps |
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fireman85
Habitué
Inscrit le: 04 Mai 2011
Messages: 188
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| Posté le:
17 Nov 2011, 13:25 |
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Il faut que tu sente que ça te tire sur l'avant-bras ( pour ma part ça fonctionne =P) |
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bspp-bro
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 17 Oct 2011
Messages: 54
Localisation: Bayonne
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| Posté le:
19 Nov 2011, 01:17 |
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Salut sapeurman69
La douleur dont tu parle peux etre du aussi au tendons qui commence a s'habituer jai un pote qui a eu une douleur similaire a la tienne au niveau de lavant bras juste avant la pliure du coude et son kiner lui a dit de ne pas s'inquiter que c'etais les tendons avec les fibres lentes et les fibres rapides qui se regler petit a petit ! Si la douleur persiste consulte un
Kiné il t'aidera lui!
Sportivement |
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"s'il y a des vies qui vous sont chères, pour nous elles le sont toutes" |
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Gilles - Fysiki
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 29 Nov 2011
Messages: 7
Localisation: Strasbourg
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| Posté le:
30 Nov 2011, 09:36 |
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Le meilleur moment pour les étirements c'est le matin au réveil
Ca pique un peu et il ne faut pas trop forcer, mais c'est le moment ou les bénéfices sont les plus importants |
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