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Message |
François92
Fidèle
Sexe: 
Inscrit le: 21 Juil 2008
Messages: 219
Localisation: Région parisienne
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 Posté le:
02 Juil 2012, 20:52 |
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Bonsoir à tous,
Je passe les tests pour intégrer la BSPP le 23 juillet, ainsi j'aurai voulu savoir quel type d'entrainement dois-je adopter la semaine juste avant de passer les tests au CSO :
1) Continuer mon entrainement habituel : 2 séances de fractionnées, 1 séance de footing + séance de muscu entre les deux et ne peux faire de sport le we avant les tests?
2) Faire 3 séances de footing allure légère pour éviter toute blessure?
3) Ou au contraire, ne pas faire de sport, histoire de reposer le corps et d'être en forme le jour J? (ça me semble ne pas être une bonne solution, mais à vous de me le dire...)
Voilà, j'attends vos nombreux conseils.
Merci et à bientôt. |
_________________
Cordialement |
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New SPV 28
Invité
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| Posté le:
02 Juil 2012, 20:56 |
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Bonjour,
Selon moi, tu peux faire du sport normal jusqu'à 4-5 jours avant,
puis tu fais du footing, de manière "douce" pour éviter tout blessure et de trop fatiguer tes muscles,
et 1/2 jours avant, tu fais rien où presque pour que ton corps puisse bien récupérer.
Selon moi, c'est le meilleur choix.
Bonne Chance pour tes épreuves ! |
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François92
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 21 Juil 2008
Messages: 219
Localisation: Région parisienne
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| Posté le:
03 Juil 2012, 20:52 |
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Merci New SPV pour ta réponse !
Donc, en gros je réalise mon entrainement habituel jusqu'au mercredi avant les tests, jeudi/vendredi : footing allure légère et samedi/dimanche : repos?
Par ailleurs, pour ce qui est de l'entrainement aux tractions, que me conseilles-tu? |
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New SPV 28
Invité
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| Posté le:
03 Juil 2012, 20:53 |
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Re,
Oui, ça donne ça, pour les tractions, pareil, 1-2 jours avant tu n'en fais plus. |
Dernière édition par New SPV 28 le 03 Juil 2012, 21:38; édité 1 fois |
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Makarov
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 10 Oct 2011
Messages: 10
Localisation: Bretagne, Saint-Malo
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| Posté le:
03 Juil 2012, 21:26 |
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salut, moi je te conseil le fractionné en 30" 30" (30secondes a fond et 30 secondes recup à petite allure) et ça 5 fois puis repos 4' et nouvelle série de 5
et tout ca 4-5 fois voir plus ...
tout ça pour bien préparé le Luc léger
Pour les tractions pas de secret il faut en faire encore et encore |
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