Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
Aide traction


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
hernes
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 18 Fév 2014
Messages: 54
Localisation: 77

MessagePosté le: 02 Mar 2014, 17:59 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour ma part je suis à 14 tractions bras complètement détendus. Je veux en faire entre 15 et 20. Pour cela je vais essayé de pratiquer les tractions lestés avec 15 kg supplémentaires. Je vous tiens au courant de mes progrès ou regrets....... lol

_________________
On ne donne pas de l'eau à un âne qui n'a pas soif
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Loïc.
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 10 Sep 2013
Messages: 32

MessagePosté le: 02 Mar 2014, 18:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à vous tous.


Pour les tractions je te conseille fortement la méthode lafay.
Certains la critique, d'autres l'approuvent, quoi qu'il en soit elle a fait ces preuves.
Si on la pratique en faisant bien attention de respecter les programmes, exercices, mouvements et temps de repos il y aura une réelle progression.

Cette méthode prend du temps ( cela ce compte en mois) mais vous aurez de réel résultats autant du point de vue force que esthétique.

Pour ma part grâce à ce programme d'entraînement j'ai passé le maximum de tractions en supinations demandés pour avoir 20 lors de mon recrutement dans mon sdis, c'est à dire 26 complètement déverrouillé.

Pour être bon aux tractions il ne s'agit pas tout bêtement de faire des tractions, des tractions que des tractions, le corps et ces muscles forment un ensemble qui ont chacun besoin les uns des autres pour fonctionner au maximum de leurs capacités.

Si vous avez des questions n'hésitez pas à venir en mp.

Sportivement! Wink
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
hernes
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 18 Fév 2014
Messages: 54
Localisation: 77

MessagePosté le: 11 Mar 2014, 00:04 Répondre en citant Revenir en haut de page

J'entends souvent parler de la méthode la fay ça m'as bien complexe puisque personne arrive a décrire son programme en une seule phrase
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Raidzer
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 05 Mar 2014
Messages: 2

MessagePosté le: 12 Mar 2014, 10:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

La méthode lafay, permet d'améliorer ses capacités physique grâce à un programme bien défini et ce, en utilisant uniquement le poids du corps.

Voilà en gros un résumé ^^

Sinon je le pratique depuis novembre 2013 avec un mois d'interruption. A la reprise, je n'ai éprouvé aucune difficulté à accomplir la suite du programme. Je veux dire par là que les "résultats" obtenus ne s'évaporent pas suite à un arrêt.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Botifax
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 09 Nov 2012
Messages: 359
Localisation: Quiberon

MessagePosté le: 17 Mar 2014, 21:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir, peut on s'amélioré aux tractions pronations en faisant des tractions tractions en supinations ?

_________________
Page Facebook: ActuSapeurPompierDeFrance
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 19 Mar 2014, 06:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

Incidemment oui mais si tu veux progresser aux tractions pronation, fais carrément des tractions pronation...

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
BenefsNet
Autres sujets de discussions
Besoin d'aide pour logement temporaire le 08/08/2006
besoin d'aide le 15/08/2006
besoin de votre aide svp le 13/01/2007
[déplacé] Bonjour , une aide SVP le 28/03/2007
aide pour mutation le 14/04/2007
aide médico psychologique le 19/04/2007
Besoin d'aide le 25/05/2007
aide pour un compte rendu après un vol le 28/08/2007


 Sauter vers:   

Aide traction


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group