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Message |
look70
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 16 Fév 2010
Messages: 54
Localisation: 70 000
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 Posté le:
16 Avr 2014, 20:51 |
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Bonjour tout le monde. 
Pour ceux qui souhaite progresser au niveau cardio et force (par exemple pour préparer la BSPP), il existe un programme sur 15 semaines avec un rythme assez intensif mais qui porte ces fruits si l'on respecte les séances.
Tout ce base sur le poids de corps, le seule matériel c'est une barre à tractions et bien sur du mental et de la volonté. ;)
Le programme s'appelle FREELETICS, (peut-être que vous le connaissez déjà), je le trouve très complet (pour ma part je suis en train de le faire).
www.freeletics.com
Voici une vidéo http://www.youtube.com/watch?v=vGnAQqlrKoE
Si des personnes le pratique dite le moi
Sinon si vous voulez deux trois informations . |
_________________
BLOG PHOTOS POMPIERS
www.photos-pompiers.blogspot.fr |
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Geow
Habitué
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Inscrit le: 14 Jan 2012
Messages: 87
Localisation: Metz
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| Posté le:
16 Avr 2014, 22:24 |
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Salut salut !
Coïncidence ou pas, je l'ai acheté ce soir avant de tomber sur ton post afin de m'y lancer demain.
Je vais tenter de garder un moral d'acier, mais ça a l'air rudement compliqué même à bas niveau.
Je t'envoie un MP pour de plus amples infos  |
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TheoDale
Nouvelle recrue
Inscrit le: 04 Nov 2013
Messages: 26
Localisation: Nice
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| Posté le:
29 Oct 2014, 10:12 |
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Salut les gars, un retour d'expérience sur le programme ? |
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iarbi87
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 20 Aoû 2014
Messages: 110
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| Posté le:
29 Oct 2014, 10:22 |
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retour = ca ne fera que du bien ;)
que ce soit freeletic ou crossfit, ce sont des séances complètes, sur des efforts intenses et de courtes durées, typiquement ce qu'on retrouve sur nos inter incendie.
Le cardio, et la force/puissance sont souvent sollicités en même temps
Adepte de ces méthodes depuis maintenant 2-3 ans mais principalement en poids de corps, j'ai délaissé les footings 8, 10 ou 15km qui sont devenus inutiles à mes yeux.
(après, se taper 1 ou 2 cross ou 1 semi comme challenge, ça permet de se tester et ça fait plaisir)
De même, il a été prouvé par de nombreuses études que des séances type crossfit sur de l'intensité élevée et de faible durée (environ 20min) étaient autant bénéfique voir plus bénéfique qu'une séance de footing de 1h-1h30 à allure modérée.
Si j'ai bien un conseil à donner : quand on est jeune il vaut mieux privilégier les séances fractionnées / crossfit / tabata / freeletic, et une fois passé la quarantaine se ranger sur des séances d'endurance.
Après à chacun son point de vue |
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JANO
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 07 Avr 2008
Messages: 467
Localisation: aire sur la lys
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| Posté le:
29 Oct 2014, 10:44 |
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combien coûte ce programme?? |
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avanlyne
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 02 Aoû 2013
Messages: 37
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| Posté le:
29 Oct 2014, 17:31 |
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40 euros pour 15 semaines |
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marsupoil
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 19 Fév 2012
Messages: 49
Localisation: 29
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| Posté le:
02 Nov 2014, 18:04 |
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premier exercice, 50 burpees!... bon courage |
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Sapeurman69
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 17 Fév 2011
Messages: 207
Localisation: Lyon
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| Posté le:
10 Déc 2014, 22:37 |
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cela fais plusieurs année que j'ai commencer le free, je voulais juste faire une mise en garde pour les non initié au sport ATTENTION cest une activité avec beaucoup de percusion au sol donc risque de tendinite et autre douleurs au genoux et dos pour les personnes sensible.
mise a part cela, cest le top, avec beaucoup de resultat positif et puis une vrai communauté commence a se monté, ca fait plaisirs depuis le temps |
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