Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion   |   Trouver un emploi
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
Préparation SPV91


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
FireFighter91
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 26 Avr 2014
Messages: 3
Localisation: Essonne (91)

MessagePosté le: 26 Avr 2014, 17:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous,

aujourd'hui j'écris sur le forum pour avoir quelques conseil afin que je puisse réaliser les tests sportifs du SDIS91 facilement et même essayer d'obtenir la meilleure note possible.

Les tests du SDIS sont les suivants :
- Luc léger palier (mini) 8
- mini 7 tractions en supination
- mini 13 pompes
- 50 mètres nage libre, départ plongé,
- Killy 2 minutes
- Gainage 2 minutes
- Souplesse avec la réglette minimum 23 cm

J'aimerai avoir des conseils pour que je puisse fondé un programme d'entrainement. Je cours actuellement 2 fois voir 3 fois par semaine pendant 30 minutes environs, j'arrive à tirer 4 tractions :( , je fais facilement 25 pompes , le 50 mètres je le fait en 37 secondes, le kily je tiens 1min 20 , le gainage 1min. En gros mes points faibles sont les tractions , le kily , le gainage et j'aimerai améliorer mon endurance pour pouvoir être parfaitement près le jours des tests sportifs. Avez vous un programme à me conseillé ?

Merci d'avance pour votre réponse.

_________________
Image
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
MathieuM
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 21 Sep 2012
Messages: 116

MessagePosté le: 26 Avr 2014, 18:08 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,


Regarde y a un bouton recherche en haut à droite. smile_top

http://www.forum-pompier.com/sujet2955.html
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
BenefsNet
Autres sujets de discussions
Aucune discussion similaire



 Sauter vers:   

Préparation SPV91


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group