Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Bonsoir à tous 😁

J'aurai besoin d'un petit coup de pouce 👍 de votre part. Je vais faire mon concours pour entrer à la Bspp dans exactement 1 mois. Cependant j'ai un petit problème au luc léger et j'aurai deux trois questions !
Au luc léger je galère de dépasser le palier 10.30, j'ai réussi à atteindre le palier 11 mais j'ai terminer par terre K.O j'aurai besoin de conseille pour que je puisse atteindre le palier 12 en 1 mois 😁
Vous connaissez un site ou une vidéo pour tester ça vue et son audition.

Merci à tous

Passionné impliqué Sexe: Inscrit le: 06 Jan 2014 Messages: 600

Salut,

travail 1 à 2 fois max par semaine du 30*30 de fractionné si possible dans des côtes. Ca pique beaucoup, mais les résultats seront la.

Travail aussi à la presse tes jambes pour pouvoir allonger tes foulées...

Bon courage

Quand vous dites travailler à la presse. Vous parlez de la presse en musculation car je ne pratique pas de musculation avec des poids donc je ne possède pas la machine.

J'ai commencé votre entraînement ce matin, ça travaille
énormément le souffle. 30x30 12 fois avec les montée

Merci d'avoir répondu 😁