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WaFire7117
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MessagePosté le: 16 Fév 2018, 17:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir à tous 😁

J'aurai besoin d'un petit coup de pouce 👍 de votre part. Je vais faire mon concours pour entrer à la Bspp dans exactement 1 mois. Cependant j'ai un petit problème au luc léger et j'aurai deux trois questions !
Au luc léger je galère de dépasser le palier 10.30, j'ai réussi à atteindre le palier 11 mais j'ai terminer par terre K.O j'aurai besoin de conseille pour que je puisse atteindre le palier 12 en 1 mois 😁
Vous connaissez un site ou une vidéo pour tester ça vue et son audition.

Merci à tous
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    maxoo
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    Messages: 540

    MessagePosté le: 16 Fév 2018, 23:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

    Salut,

    travail 1 à 2 fois max par semaine du 30*30 de fractionné si possible dans des côtes. Ca pique beaucoup, mais les résultats seront la.

    Travail aussi à la presse tes jambes pour pouvoir allonger tes foulées...

    Bon courage
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    WaFire7117
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    Messages: 7
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    MessagePosté le: 17 Fév 2018, 09:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

    Quand vous dites travailler à la presse. Vous parlez de la presse en musculation car je ne pratique pas de musculation avec des poids donc je ne possède pas la machine.

    J'ai commencé votre entraînement ce matin, ça travaille
    énormément le souffle. 30x30 12 fois avec les montée

    Merci d'avoir répondu 😁
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