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Entraînement sport concours SPP


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moumoutte37
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MessagePosté le: 20 Juil 2018, 20:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Bomberos09 je l'ai aussi passée à Bordeaux en 2013!
t'a fais quoi comme perfs à l'époque?

bonne soirée

_________________
SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP
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moumoutte37
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MessagePosté le: 30 Juil 2018, 19:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir,

Alors où en êtes vous dans vos entraînements? ça progresse?

Perso :

15 juin :
Natation: non chronométré derniérement
Luc léger : 9
Souplesse : 37cm
Gainage : 4min12
Killy : 4min25
Suspension : 74"

2 juillet :
LL : 9
Souplesse : 39cm
gainage : 4min20
killy : 4min36
Suspension : 77"

30 juillet :
Natation : 51" (mon point faible!!)
LL : 9'30
Souplesse : 39cm
gainage : 4min35
killy : 4min41
Suspension : 76"

je visais mieux au luc léger et en souplesse...mais bon!

Allez on lâche rien!

Bonne soirée
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yannma4956
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MessagePosté le: 01 Aoû 2018, 16:12 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous,

Je fais:
LL: 11
Killy et Gainage:3,40
Traction:70
Souplesse: 20

Quels conseils pouvez-vous me donner pour progresser ?

Merci
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Tyler
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Messages: 655

MessagePosté le: 01 Aoû 2018, 17:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut à tous ! j'espère que votre préparation pour le sport avance bien. De mon côté je bouffe pas mal de fractionné, je ne me suis pas re-testé depuis le début de ma prépa (j'étais à 10.30).

Pour le gainage et Killy, tous les deux jours je me fais mal et me farci les 4 minutes à chaque fois. Pour la souplesse, j'ai pris des exos de yoga en ligne, c'est pas mal !

Pour la piscine, j'ai pris 2-3 cours et faut en bouffer ! bref, programme bien rempli, la motivation est pas toujours là mais ça va payer !!!

Bon courage à tous smile_top
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moumoutte37
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Messages: 1621

MessagePosté le: 02 Aoû 2018, 19:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tyler a écrit:
Salut à tous ! j'espère que votre préparation pour le sport avance bien. De mon côté je bouffe pas mal de fractionné, je ne me suis pas re-testé depuis le début de ma prépa (j'étais à 10.30).

Pour le gainage et Killy, tous les deux jours je me fais mal et me farci les 4 minutes à chaque fois. Pour la souplesse, j'ai pris des exos de yoga en ligne, c'est pas mal !

Pour la piscine, j'ai pris 2-3 cours et faut en bouffer ! bref, programme bien rempli, la motivation est pas toujours là mais ça va payer !!!

Bon courage à tous smile_top


c'est sûre qu'il n'y a pas de secrets à part l'entraînement régulier!!
Niveau perfs t'en est où?

bonne soirée
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moumoutte37
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MessagePosté le: 02 Aoû 2018, 19:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

yannma4956 a écrit:
Bonjour à tous,

Je fais:
LL: 11
Killy et Gainage:3,40
Traction:70
Souplesse: 20

Quels conseils pouvez-vous me donner pour progresser ?

Merci


Luc léger : faire du travail en fractionné, bosser les cuisses pour les relances!
Killy gainage : bouffer des abdos, des squats et l'exercice en sois
Suspension : bosser les tractions en ralenti
Souplesse : des exercices d'assouplissement type yoga ou karaté, car là pour le moment t'es éliminé...

Bon courage!!
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Laure68500
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MessagePosté le: 04 Sep 2018, 08:41 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

L'oral est passé pour l'Est.
Il n'y a plus qu'à attendre!

Voilà les questions que j'ai eu:

Comment est organisé un Sdis ?
D'où vient l'argent des Sdis ?
Travailler avec des hommes vous pose-t-il un problème ?
Quels sont vos 2 sportifs préférés ?
Pourquoi ne pas avoir faire le concours d'officier avec vos master ?
Je vais rejoindre un CPI en tant que volontaire: Le CPI est-il intégré ?
Quels sont les droits et devoirs des fonctionnaires ?
Quels sont les différentes fonctions publiques ?


J'ai fais la présentation en 5min tout pile. J'avais préparé ma montre posée devant moi mais j'avais oublié de regarder l'heure avant de commencer (boulet).
15 min passe très vite!

Bonne chance à tous pour le sport et pour la suite!
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moumoutte37
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MessagePosté le: 05 Sep 2018, 12:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut,

Merci de nous avoir fait partager tes questions à l'oral!!!

Maintenant il ne te reste plus qu'à attendre en croisant les doigts!!
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moumoutte37
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Messages: 1621

MessagePosté le: 05 Sep 2018, 12:35 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour,

Alors les tests sport? les entraînements?

Pour le moment j'en suis là :

killy : + de 4' : 20/20
gainage : + de 4' : 20/20
suspension : + de 71" : 20/20
souplesse : 40cm : 12/20
LL : 9'30 : 10/20
piscine : 51" : 9/20
ça me fait 14.42 de moyenne

J'ai encore 20j pour gagner 2cm en souplesse et passer à 13/20, 15j pour augmenter de 30" au LL et passer à 11/20 et 12j pour gagner un peu plus d'1" et atteindre 10/20. ça me ferais 15/20 de moyenne!!

bonne chance à tous
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Laure68500
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MessagePosté le: 14 Sep 2018, 17:49 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous,

Je suis admise au concours =)
En revanche, pas de classement, juste une liste par ordre alphabétique sur le site du sdis.

Bonne chance à tous, les efforts en valent vraiment la peine!!
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